8 Мамиле бардык жубайлардын дени сак сүйүү жашоосу үчүн болушу керек экенин текшерет

Мазмун

• Эмоционалдык температураңызды алыңыз
• Эмне керек экенин сураңыз
• Бирге көңүл ачыңыз
• Физикалык түрдө туташуу
• Убакытты бирге өткөрүңүз
• Бөлөк убакыт өткөрүңүз
• Жаңы нерсени сынап көрүңүз
• Бири -бирине Рахмат
• Үчүн карап чыгуу

Сиз качандыр бир убакта жигитиңиз менен сүйлөштүңүз беле, ал тургай, анын жанында туруп, бир нерсе болуп калгандай сезилди беле өчүк? Муну алтынчы сезүү же айтылбаган суу агымы деп атаңыз, бирок кээде сиз поезд качан рельстен чыга баштаганын билесиз. "Көбүнчө бир нерсеге көңүл буруу керек болгондо бизге эскертүүчү кызыл чырактар ​​жок",-дейт ЛАда жашаган жубайлар терапевти Эллен Брэдли-Винделл. "[Биз] мамилелер үчүн натыйжалуу тейлөө планын түзүү идеясын кабыл алышыбыз керек."

Мамилеңиздин ден соолугун мезгил-мезгили менен өлчөө сизге көз каранды. Муну эске алуу менен, бул жерде сиз алтынчы сезимдин ар бир жолу кычышуусун текшерүүңүз керек.

Эмоционалдык температураңызды алыңыз

Corbis Images

Винделдин айтымында, мамиледеги эң маанилүү суроо көбүнчө эң жөнөкөй: Биз кандай абалдабыз? "Ар дайым, мамилеңиздин" эмоционалдык температурасын "өлчөп туруңуз. Бири -бириңизден:" Биз бири -бирибизге эң жакын досторубуздай мамиле кылып жаткандай сезилеби? " 'Биз бири -бирибизге урмат -сый менен мамиле кылып жатабызбы?' 'Биз байланышсак болобу ачык?"" дейт ал. "Эгер сиз бул температураны өлчөгүчтү мамилеңиз үчүн колдонсоңуз, анда сиз көйгөйдүн башталышын эртерээк чечип, аны чоңураак маселеге айланып кете электе чечип жатканыңыз болот." Сүйлөшүү темалары уктоочу бөлмөдө да жардам берет. Укмуштуудай оргазмга ээ болуңуз: ачык сүйлөшүңүз.)

Эмне керек экенин сураңыз

Corbis Images

Нике жана мамилелер боюнча терапевт Кэрин Голдштейндин айтымында, көптөгөн жубайлар көрсөтмөлөрдүн ордуна столго даттанууларды алып келишет. "Мен абдан көп учурда аялдардан:" Мага жетиштүү көңүл бурбай жатасың! " Эркектер абдан так жана конкреттүү, ошондуктан мен аларга ар дайым айтам: "Силер ага эмнеге окшош экенин айтып беришиңер керек". Ал эл алдында колуңузду көбүрөөк кармашы керекпи? Күнүңүз тууралуу көбүрөөк суроолорду бересизби? Эркектер жагууну максат кылышат жана аларга ийгиликке жол картасын берсеңер, бул жагат.

Бирге көңүл ачыңыз

iStock

Бул так сүйлөшүүнүн алгачкы күндөрүн жаңырта албаса да, жасалган жупташуу оорчулуктун жана милдеттенмелердин өмүр бою өкүмүн билдирбейт. "Бүгүн баары жакшы болушу мүмкүн, бирок мамилеңиздин маанайын жандандыруу керек болушу мүмкүн" дейт Уиндел. "Бири-бириңизге чогуу өткөргөн жагымдуу эскерүүлөрүңүздү эстетип турууга убакыт бөлүңүз. Бири-бириңизден: "Дем алыш күндөрүбүздү бизнес менен эле чогуу өткөрүп жатабызбы же көңүл ачууга, күлүп, келесоо болууга убакыт бөлүп жатабызбы?" деп сураңыз." бул акылсыз тамашаларды айтып, сиздин жигит гана алат, жана сапаттуу убакытты оюп. "Мамилелериңизде кубанычты жана күлкүнү ​​сактап калыңыз, анткени бул экөөңүздөр тең татыктуу болгон байланышты бекемдейт" дейт Уиндел.

Физикалык түрдө туташуу

Corbis Images

Голдштейндин айтымында, мамилелердеги эң көп кездешкен ыкыктардын бири физикалык байланышка кам көрүүнү унутуу. Келгиле, ачык айталы: чындап эле бош эмес болсоң, бул эң биринчи кезектеги иштердин бири. "Мен" адамыңа кам көрүшүң керек "же башка ушуга окшогон нерсени айтпайм", - деп түшүндүрөт ал. "Бирок бул нерсени билүү керек, бирок физикалык байланышсыз, ал ачууланып калышы мүмкүн. Эркектер эмоционалдык жактан жакшыраак байланышат, эгерде алар башка физикалык жактан көбүрөөк байланышса." Голдштейндин айтымында, эгерде бул эки жума болуп калса жана сиз жигитиңиздин бир аз уялчаак экенин сезсеңиз, анда сиз эки-экини бириктире аласыз жана бул абдан оңой чечилет. (Уктоочу бөлмөдө дем жокпу? Өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртуу үчүн 9 жолдун бирин колдонуп көрүңүз.)

Убакытты бирге өткөрүңүз

Corbis Images

Айрыкча, жубайлар өткөөл этапта болгондо же бирөө көп саякаттап жүргөндө, Голдштейн "тердин үлүшүн" текшерүүдөн өткөрүү маанилүү дейт. "Эгерде бир адам үйүндө көбүрөөк жүгүн көтөрсө, бул жубайлардын ортосундагы катуу динамикага айланып кетиши мүмкүн" дейт ал, айрыкча аялдар бир аз таарынычы болуп калышы мүмкүн. Көп учурда, оңдоо сиздин өнөктөшүңүзгө жашоону түшүнүүгө жардам берет сенин бут кийим. Голдштейн: "Биз баарыбыз жөн эле көрүп, угууну каалайбыз" дейт. Дагы, ал бул конкреттүү болууга байланыштуу дейт. Анын жоктугу сизди байланышыңыздан ажыратканын сездиңизби жана сизге тез-тез телефон чалуулар же түндөр керек болот-ал телефондо офистеги күнүңүздү сурап калат же кийинки жума күнү кечинде пландап жумушка барат.

Бөлөк убакыт өткөрүңүз

Corbis Images

Кээде, жубайлар ала алышат да жакын, бир же эки тараптын тумчугуп, кыжырдануусун жаратат. Мейкиндик, айрыкча, көз карандысыздыкты калыбына келтирүү үчүн бир азга чыгып кеткен эркектер үчүн абдан маанилүү. "Эркектер ошентип кайра жаралат" дейт Голдштейн. "Алар караңгы үңкүргө кирип, кайра келиши керек, бирок аялдар көбүнчө "Ой, жок, ал мени сүйбөйт" деп ойлошот." Андай эмес. Эгер сиз өзүңүздүн бири-бириңизге ачууланып, кыжырданганыңызды сезсеңиз, анда дени сак, кыздар менен жигиттердин түндөрүнүн графиги. "Бул көйгөйдүн бир гана жолу - бул адатка айланып калганда", - дейт Голдштейн. "Качан ал ар бир көйгөйдүн" чечими "болуп калат, убакыттын өтүшү менен мамилени жакшыраак жерден калыбына келтирүү." Эгер бул жөн эле салкын кармоонун бир жолу болсо? Баары жакшы!

Жаңы нерсени сынап көрүңүз

Corbis Images

Ruts. Түзүлгөн мамилелерде күнүмдүк тартипке ээ болуу оңой; акыркы эс алууңузду эстей албайсыз, ар жума күнү кечинде алып кетүү/кино/уктоо, жана сиз СОнун адаттары менен таанышып жатасыз. "Жаңы нерсени чогуу сынап көрүүгө аракет кылыңыз" дейт Винделл. "Спортзалга кошулуп, чогуу машыгыңыз, жаңы спорттун түрүн чогуу үйрөнүңүз, айына бир жолу жаңы ресторанды сынап көрүңүз, кезектешип "сырдуу жолугушууну" башынан аягына чейин пландаштырыңыз - сиз идеяны түшүнөсүз." Мурун кызыктуу жана кызыктуу болгон эски адаттар, жерлер жана жолдор кызыксыз болуп, мамилеңиздин токтоп калышына алып келиши мүмкүн. Ар дайым аны аралаштырууга аракет кылыңыз, дейт Винделл. (Мындан тышкары, 7 сулуулукту жигиттин сүйүүсү менен жолугушуу күнү эр күнүңүздү таң калтырыңыз.)

Бири -бирине Рахмат

Corbis Images

Сүйүүңүздү жолдо кармоо - бул күн сайын боло турган нерсе, андыктан мамиленин нараазычылыгынан бүтүндөй мезгилден кайра баш тартуунун кажети жок. Кантип, так? Ыраазычылык билдирүү менен келиңиз-оозеки жана оозеки эмес. "Мээримдүү түгөйлөр өз ара мамилелерге негизделгенде гүлдөп-өнүгөт. Дайыма көбүрөөк сурагандын ордуна, шартсыз көбүрөөк берүүгө аракет кылыңыз", - дейт Уиндел. "Сиз үчүн маанилүү болгон нерсе үчүн күн сайын бири-бириңизге ыраазычылык билдирип коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз мээбиздеги химияны 21 күндүн ичинде бакытты тандоо үчүн өзгөртө алабыз-бул ыраазы болуу, маанилүү учурлар , жылмайып, сүйүү каттарын жазуу жана позитивдүү ой жүгүртүү ". Атүгүл жылмаюу же өбүү ага анын канчалык мааниге ээ экенин көрсөтө алат... андыктан кичинекей нерселерди кыл. Азыр. Бүгүн.

Үчүн карап чыгуу