Үй шартында денени чыңдоонун 9 жаңы жана жеткиликтүү жолдору

Мазмун

• Денеңизди колдонуңуз
• Колдонулганын сатып алуу
• Саясатыңызды текшериңиз
• Спорт залдардан сатып алыңыз
• Токтотуу
• Gear онлайн дүкөнү
• Технологияны колдонуу
• Арзандатууларга барыңыз
• Фитнес модасынан алыс болуңуз
• Үчүн карап чыгуу

Сиз ошол кымбат спортзал мүчөлүгүнө жазылып, күн сайын барам деп ант бергенсиз. Күтүлбөгөн жерден айлар өтүп, араң тердедиң. Тилекке каршы, зыян сиздин капчыгыңызга келгенде эле жасалган. Авторлордун айтымында Freakonomics, Спорт залга мүчөлүктү сатып алган адамдар алардын катышуусун 70 пайызга жогору баалашат. Натыйжада, орточо жылдык баанын 500 доллардан ашыгы жөн эле спорт зал ээлеринин чөнтөгүн каптап жатат жана белиңиз үчүн эч нерсе кылбайт.

Эгерде сиз күн сайын машыгуу залына баруу менен күрөшүп жатсаңыз, анда үйдүн баасынын бир бөлүгүнө туура келүүгө аракет кылыңыз.

"Сизде спорттук клубдар сунуштаган кооз жабдуулар жок болсо да, сиз фитнес максаттарыңызды үйдө аткара берсеңиз болот" дейт керектөөчү адис Андреа Вороч. Жана бул жөн эле көнүгүү DVD-дискине чыгуу дегенди билдирбейт. Мына кантип!

Денеңизди колдонуңуз

Скваттар, отжимание, трицепс дипс жана башка көптөгөн кыймылдар - бул жабдуулардын кошумча чыгымысыз машыгуунун эң сонун жолу.

"Сиз ошондой эле үйүңүздүн айланасындагы буюмдар менен чыгармачылык менен алектене аласыз. Отургуч - бул баскычтарды көтөрүү, трицепске түшүү жана басуу үчүн эң сонун курал, ал эми кичинекей кол салмактын ордуна суу куюлган бөтөлкөлөрдү же банка шорполорду колдонсо болот."

Жана кардио үчүн? Жипти секирип алыңыз! Жөн эле 10 мүнөт секирүү чуркоо жолунда 30 мүнөт калория күйгүзүүнү камсыздай алат.

Колдонулганын сатып алуу

Фитнес жабдуулары, албетте, эң жакшы колдонулган нерселердин бири.

"Craigslistти сканерлөөдөн жана жергиликтүү гараждарды сатуудан тышкары, сиз Wayfair.com сайтынан кайра өндүрүлгөн варианттарды да издесеңиз болот" дейт Вороч. "Жеке сатуучудан сатып алууда, аны сатып алууга макулдук берүүдөн мурун, брендди изилдеп, жабдууну текшерүүнү унутпаңыз."

Саясатыңызды текшериңиз

Көпчүлүк америкалыктар сыяктуу эле, сиз ден соолук камсыздандыруу төгүмдөрүңүз үчүн көп төлөйсүз.

"[Дени сак полистин ээси болуу] кымбат доктурлар үчүн тобокелдикти азайтат жана тандалган медициналык камсыздандыруу провайдерлери фитнес программалары үчүн стимулдарды сунуштайт" дейт Вороч. "Провайдериңизден активдүү кийимдерге, фитнес-прокатка жана жабдууларды сатып алууга арзандатууларды сунуш кылган фитнес программаларын текшериңиз", - дейт ал.

Спорт залдардан сатып алыңыз

"Ремонттон өтүп жаткан спорт залдар же фитнес жабдууларын жаңыртуу-адатта эски буюмдарын өлтүргүч баада сатышат" дейт Вороч. Ал кандайдыр бир жергиликтүү фитнес борборлору эски чуркоо жолдорун, стационардык велосипеддерди же салмакта отургучтарды сатабы же жокпу билиш үчүн чалып коюуну сунуштайт.

Токтотуу

Дене салмагына кошумча бир катар кайыштарды колдонгон асма машыгуу системалары чоң же кымбат фитнес жабдыктары жок үйдө машыгууларды күчөтүүнүн популярдуу жолу.

"TRX, кыязы, эң белгилүү система, бирок олуттуу инвестицияларды талап кылат. GoFitтин Gravity Bar жана кайыштары жеткиликтүү альтернативаны сунуштайт жана жолго чыкканда оңой эле саякаттайт" дейт Вороч.

Gear онлайн дүкөнү

Сиз көп учурда интернетте фитнес кийимдери жана аксессуарлары боюнча чоң сунуштарды таба аласыз.

"Популяциялык спорттук товарлар дүкөндөрүнөн арзандатууларды сунуш кылган FreeShipping.org сыяктуу сайттар менен жарнамаларды салыштырып, жеткирүү чыгымдарынан качыңыз. Мисалы, Finish Line купону менен 60 доллар же андан көп суммадагы буйрутмаларда 10 доллар үнөмдөөгө болот", - дейт Вороч.

Технологияны колдонуу

Бул үчүн колдонмо бар! "Телефонуңуздан GymGoal ABC сыяктуу колдонмолор менен акысыз машыгуу кеңештерин алыңыз, анда 280 анимацияланган көнүгүүлөр жана төрт деңгээлдеги тажрыйбага ылайыкташтырылган 52 машыгуу тартиби бар. Ошондой эле BodyRock сыяктуу сайттардан акысыз жеке машыгуу видеолорун таба аласыз. кабелдик телекөрсөтүү, жеткиликтүү эртең мененки фитнес видеолорунан пайдаланыңыз Discovery Fit & Health.’

Арзандатууларга барыңыз

Арзандатылган чекене сатуучулар DVDлер, йога төшөктөр, туруктуулук шарлары, фитнес кийимдери жана башкалар сыяктуу негизги фитнес аксессуарлары үчүн сонун ресурстар.

"Мисалы, менин бир досум жакында эле TJMaxxтен йога блокторун 5 долларга тапты. REIдеги окшош блоктордун баасы ар бири 15 долларды түзөт, бул алар үчүн төлөгөндүн 60 пайызынан ашат", - дейт Вороч.

Фитнес модасынан алыс болуңуз

Салмагы, кимдир бирөө? "Аз күч-аракет менен тез арыктоо менен мактанган продуктулар, адатта, өтө эле жакшы. Оорубайт, пайда жок, эсиңизде болсун? Эң акыркы жана эң мыкты DVD топтомун же фитнес тутумун сатып алуудан мурун, алпурушуп, сын-пикирлерди окубаңыз", - дейт Ворох. .

Үчүн карап чыгуу