Зодиак белгисиңиз үчүн эң мыкты машыгуу

Мазмун

• Овен
• Taurus
• Эгиздер
• Рак
• Лео
• Бийкеч
• Таразалар
• Скорпион
• Стрелец
• Козерог
• Aquarius
• Балыктар
• Үчүн карап чыгуу

Биз анча -мынча машыгууну тыкылдатып жаткан жокпуз (же фитнесиңиздин жайлуу аймагынан тышкары жаңы нерсени сынап жатасыз), бирок сиздин мүнөзүңүзгө дал келген күнүмдүк жашоо үчүн айта турган нерсе бар. Ошондуктан биз жылдыздардын жолу менен барууну чечтик — Шарита жылдызы, башкача айтканда. Uber-популярдуу астролог жана нумеролог бизге мыкты зодиак белгиси боюнча машыгууну кантип табууну айтып берди. Сиздин астрологиялык белгиңиздин негизинде эң жакшы вариантты табуу үчүн анын төмөндөгү кеңештерин аткарыңыз — бул жөн гана асманда (тердеген) дал келүүгө алып келиши мүмкүн. (Байланыштуу: Июль айындагы ден соолук, сүйүү жана ийгилик гороскоп: Ар бир белги эмнени билиши керек)

Овен

Туулган күн: 21-март-20-апрель

Сиздин өздүгүңүз: Сиз тайманбас, укмуштуу атаандашсыз жана биз сизди колго алууга аракет кылган баарына чоң ийгиликтерди каалайбыз. "Сиз биринчи кезекте экспертсиз" дейт Стар. "Канчалык атаандаш болсоң, демиң ошончолук көнүмүш нерселерге умтулат."

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: Flywheel Sports же Equinox's Pursuit сыяктуу метрикалык велосипед тебүү

Метрикага негизделген велосипед тебүү прогрессиңизди көзөмөлдөөгө жана Flywheel сыяктуу сандар аркылуу болобу же Pursuitтен таба турган класстагы видео оюндар сыяктуу мелдештер аркылуу болобу, бир аз достук мелдешке катышууга мүмкүндүк берет. (Ар бир айлануу классынан көбүрөөк пайда алуунун №1 жолун табыңыз.) "Flywheelде ар бир студия TorqBoards менен жабдылган — бөлмөнүн алдыңкы жагында класс лидерлерин жана аткаруу маалыматтарын көрсөткөн чоң жалпак экрандар" дейт Рут Зукерман, креативдүү директор жана Flywheel Sportsтун негиздөөчүсү. "Такталар башкалардын рейтингинде кандай экенин көргүсү келгендер үчүн класс боюнча реалдуу убакыт режиминде маалыматтарды жаркыратышат." Бирок, эгер сиз бул зодиак белгиси боюнча машыгуу менен эс алуу күнүн өткөрүп жатсаңыз, таң калбаңыз - эки студиянын биринде тактаңызга атыңызды кошуу таптакыр милдеттүү эмес.

Taurus

Туулган күн: 21-апрель-21-май

Сиздин өздүгүңүз: Суук, токтоочу стабилизатор катары белгилүү болгон, негизделген Букачар башка белгиге караганда сабырдуулукту ишке ашырат. "Көнүгүү сени кайда алып барбасын, аларды табиятта кылуу жаныңды ырдайт" дейт Стар. "Сиз негиздүү экениңизди билгениңизде, сыйлык сиз үчүн."

Зодиак белгиси боюнча мыкты машыгуу: Stacy's Bootcamp же Ноябрь долбоору сыяктуу сырттагы жүктөө лагери

Жер менен байланышып жатканда бурпилердин, түртүүчүлөрдүн жана тактайлардын катуу машыгуусун жасоо-туруктуу, бирок чыдамкай Букачар үчүн идеалдуу тең салмактуулук. Бул зодиак белгисинин көптөгөн машыгуулары сизди күн менен бирге чыгып, күнүңүздү жашартуучу башталышка ээ кылат. "Күчтүү бука үчүн бул айкалыштыруу эң сонун туура келет... бир учурда ал жерди тынч жайып жатат [которуу: жумшак жылытуулар], экинчисинде ал толук күч алып жатат [салам, бурпи!]" дейт Стейси Берман , Stacy's Bootcampтин негиздөөчүсү. "Бардык ачык сабактарды сунуштаган программаны тандаңыз - жыл бою, жамгыр же жылтырак, ошондуктан сиздин жаратылыш менен баарлашууңуз аяктады." (Жөн эле өзүңүздү ысык соккудан коргоону унутпаңыз.)

Эгиздер

Туулган күн: 22-майдан 20-июнга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Өзүңүздүн башыңызда көп табасызбы? Себеби, Эгиздер интеллектуалдык жактан сергек ойчул катары белгилүү. Зериктирүүнүн алдын алуу жана зодиак белгиси боюнча машыгуу учурунда көңүлүңүздү топтоп калуу үчүн, Star сизге ар дайым "машыгуу учурунда терең дем алып, акылыңыздын бирдей тартылышын" сунуштайт, мүмкүн болушунча ойлоп табуучулук колдоруңузду колдонуңуз.

Зодиак белгиси боюнча мыкты машыгуу: Пилатес

Пилатес сабактары сиздин дем алууңузга басым жасоо үчүн эң сонун убакытты түзөт жана кыймылдын үзгүлтүксүз агымы сиздин оюңузду алаксытып коёт - анын тентип кетишине кичинекей орун калтырат. "Бир эле учурда күч менен ийкемдүүлүктү өстүрүүчү көнүгүү ыкмалары көп эмес" дейт Дэвид Бартон гимназиясынын пилатес координатору Теана Дэвид. "Биздин Pilates Mat Классыбыз менен эки дүйнөнүн тең мыктысын алыңыз. Сиз классикалык жана заманбап Пилатестин эгиз стилдерин (бир аз бийдин таасири менен стандарттуу Пилатес кыймылдарына көбүрөөк креативдүү деп ойлойсуз) бир чатырдын астынан таба аласыз, бул сиз үчүн эки эсе кыйынчылыкты билдирет. abs!" (Байланыштуу: Зодиак белгисине ылайык тамактануу жана көнүгүү жасоодон эмнени үйрөндүм)

Рак

Туулган күн: 21-июндан 22-июлга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Сиз сезимтал, эмоционалдуу тарбиячысыз, ал үй-бүлө менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөт, айрыкча ашканада болсо. Ынгайлуу тамактангандан кийин, сууга же жок дегенде аны окшоштурган класска барыңыз. "Суунун жанында жүргөндө (башка суу белгилери сыяктуу) өзүңүздү эң баккан жана тирүү сезесиз жана ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берген фитнес көнүмүштөрүнө катышканды жакшы көрөсүз" дейт Стар. "Сиз да интуитивдүү түрдө команданы жеңишке жетелей аласыз", андыктан кийинки жолу класстын алдыңкы бетине өтүңүз.

Зодиак белгиси боюнча мыкты машыгуу: Йога түрлөрү, Crunch's H2-OM же SURFSET Fitness

Эгер сиз сырткы менен ички дүйнөгө да көңүл бурган машыгууну издеп жатсаңыз, йога сиздин зодиак белгисинин машыгуусу. "Бул комплекстүү дене машыгуусу, ал үзгүлтүксүз энергия агымына ээ жана сизге бүт денеңиз менен байланышууга мүмкүндүк берет (жана эгер сиз толугу менен алектенген болсоңуз)" дейт Марк Санта Мария, тайпалык фитнес боюнча улуттук директор. Crunch. Йогада түптөлгөн Crunch's H2-OM классы - бул интервалдык көнүгүү, ал сизге деңиз буттарыңызды килемден таап, андан соң аларды серфинг тактасына колдонууга мүмкүндүк берет, анткени фондо кыйраган толкундардын үнү ойнойт. Музыка крабдын кулагына.

Лео

Туулган күн: 23-июлдан 22-августка чейин

Сиздин өздүгүңүз: Адатта партиянын жашоосу, Лео чыгармачыл экспрессивдүү көңүл ачуучу катары белгилүү. "Эгерде сиздин жүрөгүңүз күнүмдүк иш менен алек болсо, анда сиз кайтып келе бересиз, өзгөчө аудиторияңыз болсо" дейт Стар. Сахна жарыгын күйгүзүңүз!

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: Бий сабактары же Зумба

Эгерде сиз шоу тартууну кааласаңыз, бий студиясын табыңыз, анда ар бир зодиак белгисинин машыгуусу спектакль сыяктуу сезилет, - дейт Broadway Bodiesтин көркөм жетекчиси Стивен Бротебек. "Негизгиби же татаалбы, хореографиялык бий кыймылдарын жогорку таасирдүү аэробика менен бириктирүү сизге кызыктуу жана кызыктуу кардио классын тартуулайт, бул сизди тердеп жатканда ырдап чыгууга үндөйт." Эгерде эң мыкты 40 обон сиздин стилиңиз болсо, анда Зумбаны сынап көрүңүз, анда инструкторлор программанын түпкү тамырын урматтоо үчүн кошумча латын шыгы менен акыркы радио хиттерине алып барат (негизги сальса жана меренге кадамдарын ойлонуңуз).

Бийкеч

Туулган күн: 23-августтан 22-сентябрга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Күн белгилеринин эффективдүү, методикалык пуристи катары таанылгандыктан, өзүңүздү иретке келтирип же туура эмес болгон нерсени оңдоого аракет кылып жатканыңыз адаттан тыш эмес. "Кандай гана көнүгүү болбосун, оюңузду деталдарды оңдоодон алыстатат", - дейт Стар.

Зодиак белгиси боюнча мыкты машыгуу: Crunch's The Hang-Over же Flex Studios' FlexTRX сыяктуу негизги көнүгүүлөр

Санта Мария негизги иштин негизги артыкчылыктарынын бири, анын ичеги-карыныңыз жана инстинктиңиз менен байланышта болуу жөндөмү экенин белгилейт. Crunch's Hang-Over классы менен "аба жибектери сизди абада кармап турат, бул сизди оордукка каршы иштөөгө мажбурлап, өзүңүздү өйдө көтөрүп, астыңкы абсаңызга чоң сыноо берет." Дагы бир бактылуу вариант барбы? Туруксуз жерде иштөө менен тонировкалоо күчүн жогорулатуучу TRX класстары.

Таразалар

Туулган күн: 23-сентябрдан 22-октябрга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Адатта, урушту баштоо үчүн (же баш аламандык кылуу үчүн) эмес, Таразалар - достук, тынчтык кооператору, анын кызыкчылыктары балансты табуу жана нерселерди кооз кылуу. "Бул тенденцияларга туура келүү үчүн тең салмактуулукка жана ырайымга басым жасоо", - дейт Стар, сиздин лидерлик жөндөмүңүздү белгилеп, сизди эң ​​мыкты калыс кылат.

Зодиак белгиси боюнча мыкты машыгуу: Барре

"Барре менен, булчуңдарды изоляциялоого жана кичине, изометрдик, аз таасирдүү кыймылдар аркылуу аларды күйгүзүүгө басым жасалат",-дейт Таза Барренин окуу директору Кателин ДиГиоргио. "Сиз аялдардын" кыйынчылык "зоналарына багытталган күч машыгуу бөлүмдөрүнөн пайда аласыз: жамбаш, сан, жамбаш, абс жана кол, андан кийин булчуңдарыңызды узартууга жардам берүүчү сунуу бөлүмдөрү." Сизде нерселер бар болгондон кийин, сиз инструктордук тренингди издей баштасаңыз, таң калбайбыз. Бар, кызым.

Скорпион

Туулган күн: 23-октябрдан 21-ноябрга чейин

Сиздин өздүгүңүз: абдан катуу? Коркпогон тергөөчүлөр катары белгилүү (ахем, өтө жогорку сексуалдык каалоо менен), Скорпион жашоодогу бардык нерселерге ынтызар жана көнүгүү да четте калбайт. Стар мындай дейт: "Күч -кубат берүүчү машыгуулар сиздин дем алууңузду өрчүтөт". "Кургактыкта ​​же сууда болобу, рухий күчүңүздүн борбору болгон чакрадан өзөгүңүздү бекемдей турган катуу тартипти тандаңыз."

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: Equinox's Aqua Bootcamp же RJ Valentin's Deep Water Running сыяктуу суудагы машыгуулар

Кептин баары сиз үчүн адреналинге байланыштуу, иштөө же чуркоо - бул сиздин жооптуу экениңизди эске салат. Сууда сүзүү же тротуардын солосу трюк кылбаса, Equinoxто сунушталган аква боткамын байкап көрүңүз."Бул бардык негизги булчуң топторуңузга суунун каршылыгын колдонуу менен денеге кыйынчылык жаратат жана белгиленген интервалдар ар бир көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жогорулатат." (Окшош: Сууда сүзүү менен эч кандай байланышы жок Cool New Water Workouts)

Стрелец

Туулган күн: 22-ноябрдан 21-декабрга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Sagittarians бардык белгилердин арасында мыкты спортчулар катары белгилүү. (Алга, ийиниңизди сүртүңүз. Биз күтөбүз!) Жылдыз мындай дейт: "Сиз укмуштуудай чыдамкайлыкка ээ эң мыкты көп тапшырма жана спортчусуз. Бирок денеңиз, акылыңыз жана рухуңуз менен байланышсаңыз гана."

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: Circuit of Change же PiYo сыяктуу Fusion класстары

"Тонналардагы ар кандай ыкмаларды айкалыштырган фитнес сабактары чоң көлөмдөгү калорияларды күйгүзүп, стрессти азайтып, тең салмактуулукту табууга жардам берет" дейт Брайан Делмонико, Circuit of Change. "[Биздин студияда] биз йога, күжүрмөн искусство, гимнастика, медитация жана башкаларды физикалык жана психикалык чектерибизди күчөтүүчү жогорку интенсивдүү кардио жана күч машыгуусуна айкалыштырабыз, андыктан сиз эч качан тажабайсыз жана плато болбойт."

Козерог

Туулган күн: 22-декабрь-19-январь

Сиздин өздүгүңүз: Ар дайым тартиптүү, ишенимдүү стратег, сиз узак мөөнөткө нерсеге умтуласыз, андыктан чыдамкайлыкты, чыдамкайлыкты жана тактыкты талап кылган зодиак белгиси боюнча машыгуулар эң жакшы. "Сиз дайыма ийгиликке жетүү сезимин тартуулаган тартиптен ырахат аласыз" дейт Стар. Биз алдыга кетебиз жана сиздин атыңыз жазылган жарыш медалынын стенди бар деп ойлойбуз. Эгер андай болбосо, кийинки туулган күнүңүзгө кандай белек болорун билебиз.

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: SLT сыяктуу оор класстар же расалар, Tough Mudder сыяктуу

"Денеңиздин чыдамкайлыгын күчөтүү үчүн, машыгууңузду басаңдатуу - эң туура жол", - дейт Аманда Фриман, CEO жана SLTтин негиздөөчүсү. "Булчуңдарыңызды жайыраак темпте иштөөгө мажбурлоо [SLT классында төрт эсе ылдамдыкта болобу же тоскоолдуктун үстүндө оор баткак менен сууну чайкоодо] сиздин жай булчуң талчаларыңызды активдештирип, узакка алып келет. Натыйжалуу кыймыл. Бул сизге кыймылдарды так көрсөтүүгө мүмкүндүк берет жана сиз жаракат албашыңыз мүмкүн. "

Aquarius

Туулган күн: 20-январдан 18-февралга чейин

Сиздин өздүгүңүз: Жолдоочу катары жаңылбаш керек, сиз топтун курчоосунда индивидуалдык сезимди сактоодо мыктысыз. Стар: «Өзүңүзгө окшоп мамилени чыңдоочу Водолейлер үчүн эң жагымдуу машыгуулар, «айрыкча, достор жана адамзат үчүн бир себеп болсо,» командалык ишти бириктирет. "Сиздин каныңыз агууну жакшы көрөт, андыктан ылдамдыкты жогору коюңуз жана досторуңуз менен бирге болууга батыныңыз."

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: SWERVE же Throwback Fitness сыяктуу командалык фитнес класстары

"Команда катары атаандашуу адамдарды жалгыз иштесе башкача иштөөгө мажбурлайт. Команда сизди бардык күчүңүз менен иштөөгө милдеттендирет, бирок сизди кубантып, ар бир кадамыңызда колдоп турат". дейт SWERVEнин башкы инструктору Дайан Циумис. "Биздин ар бир классыбыздан турган жогорку интенсивдүү интервалдар, командалык рух жана катуу музыка менен бирге, Aquarian жүрөктөрүн жарышат!" Зодиак белгиси үчүн эң чоң жүрөк жылыткан жардырууну алуу үчүн кийинки каражат чогултууга кайрымдуулук сапар уюштуруңуз.

Балыктар

Туулган күн: 19-февралдан 20-мартка чейин

Сиздин өздүгүңүз: жакшы кабар? Сиздин боорукер мүнөзүңүз сизди жаман күндөрдү өткөргүсү келген эң жакшы дос кылат. Жаман кабар? Сиздин нерселерди чындап сезүү тенденцияңыз сизди эң ​​сонун кыла алат. Концентрациялануу үчүн (жана тынчсызданууну басуу үчүн), Star медитация кылууну жана бутуңузду нымдоону сунуштайт. "Суу белгиси катары, эгер сиз кургактыкта ​​көп иштесеңиз, суусуз калган балыксыз, андыктан бат -бат сүзүп турганыңызды текшериңиз" дейт ал.

Зодиак белгиси боюнча эң мыкты машыгуу: Аквациклинг

"Aquacycling - бул уникалдуу детокс -машыгуу. Ал педаль учурунда бүт табигый детоксикациялоочу массажды сунуштайт жана бүт лимфа системаңызды стимулдайт [денени башка нерселерден оорудан коргоо үчүн жооп берет", - дейт AQUA Studio NYнын негиздөөчүсү Эстер Готье. Жерде тыгылып калганыңызда, сизди кармап туруу үчүн медитация жасоо боюнча бул башталгыч колдонмону колдонуп көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу