Ex-Exercise On-the-Go: Эң жакшы 5 мүнөттүк машыгуу тартиби

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кээ бир жумалар башкаларга караганда түйшүктүү болот, бирок келгиле, качан болосуңар жок жолдо баратып, көңүлүң чөгүп баратабы? Бул пландарды иштеп чыккан Лос-Анжелестин мыкты машыктыруучусу Кристин Андерсон мындай дейт: "Көптөгөн аялдар машыгуудан баш тартышат, анткени алар бүтүндөй бир күнүмдүк иштерди аткара албаса, бул ысырап болот деп ойлошот". "Бирок фунттар ушинтип сойлоп баштайт."

Бир эле учурда бир нече булчуңдарды бутага алган бул үч, беш мүнөттүк схемалар менен сиздин күнүмдүк ишиңиз эмес, килограммдарды азайтыңыз. Аларды сиз каалаган убакта, каалаган убакта жасаңыз эмес сен тарапта

План

Бул кантип иштейт

Ар бир кыймылды 1 мүнөттүк тартипте кылыңыз. Мүмкүн болушунча көп микросхемаларды толтуруңуз же аларды күн бою бөлүңүз: бирөө эртең менен, бири түшкү тамакта, бири түн ичинде (эмне иштесе, ошону кылыңыз) сенин жашоо). Сиз сейрек кездешпеген күндөрдө, үч микротолкунду эки мүнөттүк тыныгуу менен 15 мүнөттөн кийин жасаңыз.

Сага керек болот

5-8 фунт гантел жана көбүк роликтин топтому.

Жолдо тез эриген майдын машыгуусун алыңыз

Үчүн карап чыгуу