9 Себептери Семирүү жөн гана тандоо эмес

Мазмун

• 1. Генетика жана пренаталдык факторлор
• 2. Төрөлүү, ымыркай жана балалык адаттар
• 3. Дары-дармектер же медициналык шарттар
• 4. Кубаттуу ачкачылык гормондору
• 5. Лептинге каршылык көрсөтүү
• 6. Тамактануу боюнча билимдин начардыгы
• 7. Ашкөздүк керексиз тамак
• 8. Ичеги бактериялардын таасири
• 9. Айлана-чөйрө
• Жыйынтык

Америка Кошмо Штаттарында 2016-жылы чоң кишилердин болжол менен 30% ашыкча семиздик менен оорушкан (1).

Көпчүлүк адамдар семиздикти туура эмес тамактануу жана иш-аракетсиздик деп күнөөлөшөт, бирок бул ар дайым эле жөнөкөй эмес.

Башка факторлор дене салмагына жана семиздикке күчтүү таасир этиши мүмкүн, алардын айрымдары адамдын колунан келбейт.

Буларга генетика, айлана чөйрө факторлору, медициналык шарттар жана башкалар кирет.

Бул макалада семиздиктин жөн эле тандоо эмес, 9 орчундуу себептери келтирилген.

1. Генетика жана пренаталдык факторлор

Ден-соолук айрыкча, эрте төрөлгөндө маанилүү, анткени бул кийинчерээк ден-соолугуңузга таасир этет. Чындыгында, түйүлдүктүн курсагында жатканда (2) көп нерсени аныктоого болот.

Эне диетасын жана жашоо мүнөзүн тандоо чоң мааниге ээ жана баланын келечектеги жүрүм-турумуна жана дене түзүлүшүнө таасир этиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда ашыкча салмакка ээ болгон аялдарда 3 жаштагы балдардын оорусу көбүрөөк кездешет (3, 4).

Анын сыңарындай, ата-энеси жана чоң энеси жана чоң энеси бар балдары семиздикке көп кабылышат, ата-энеси жана чоң ата-чоң энелери бар балдарга караганда (5, 6).

Андан тышкары, ата-энеңизден мураска алган гендер сиздин салмак кошуу сезимиңизди аныкташы мүмкүн (7).

Генетика жана эрте жаштан өтүү факторлору семирүү үчүн гана жооп бербейт, бирок алар адамдардын салмагын көбөйтүүгө көнүп, көйгөйгө себеп болот.

Ашыкча салмакка ээ балдардын 40% өспүрүм курагында оор бойдон кала берет, ал эми семиздикке чалдыккан өспүрүмдөрдүн 75 %80% бул абалды бойго жеткенде сактайт (8).

Корутунду Генетика, эненин салмагы жана үй-бүлө тарыхы балдардын жана чоңдордун семирүү ыктымалдыгын жогорулатышы мүмкүн.

2. Төрөлүү, ымыркай жана балалык адаттар

Себеби белгисиз болсо да, С-секциясы аркылуу төрөлгөн балдар кийинчерээк семиздикке көбүрөөк кабылышат (9, 10).

Бул формула менен азыктанган ымыркайларга да туура келет, алар эмчек эмген балдарга караганда оор (11, 12, 13).

Себеби, эки топтун ар кандай ичеги бактериялары пайда болуп, алар майдын сакталышына таасир этиши мүмкүн (14).

Көбүнчө бул факторлор эненин же баланын тандоосу менен эмес, баланын семирүү коркунучу менен байланышкан окшойт.

Мындан тышкары, балалык мезгилинде туура тамактануу жана көнүгүү адаттарын калыптандыруу семирүү жана жашоо мүнөзүнө байланышкан оорулардын алдын-алуу болуп саналат.

Эгерде жаш балдар кайра иштетилген керексиз тамактардын ордуна ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын даамын сезишсе, бул аларга өмүр бою нормалдуу салмактуулукту сактоого жардам берет.

Корутунду Балдардын айрым факторлору кийинчерээк семирүү коркунучуңузга таасир этиши мүмкүн. Буларга төрөт ыкмасы, эмчек эмизүү, балдардын тамактануу жана көнүгүү адаттары кирет.

3. Дары-дармектер же медициналык шарттар

Көптөгөн медициналык шарттарды фармацевтикалык дары-дармектер менен гана дарылоого болот.

Салмагы жогорулашы - бул көптөгөн дары-дармектердин, анын ичинде диабетке каршы дары-дармектер, антидепрессанттар жана антипсихотикалык дары-дармектердин жалпы терс таасири (15, 16, 17).

Бул дары-дармектер сиздин табитти жогорулатып, зат алмашууңузду төмөндөтүшү же денеңиздин май өрттөө жөндөмүн өзгөртүп, майдын көбөйүү деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.

Мындан тышкары, көптөгөн медициналык шарттар салмак кошууга түрткү берет. Негизги мисал - гипотиреоз.

Корутунду Салмагы жогорулашы көптөгөн дары-дармектердин, анын ичинде диабет, антидепрессанттар жана антипсихотикалык дары-дармектердин жалпы терс таасири.

4. Кубаттуу ачкачылык гормондору

Ачкалыктан жана контролсуз тамактануудан ачкөздүк же эрк жок.

Ачкалыкты абдан күчтүү гормондор жана мээ химиялык заттар көзөмөлдөйт, мээңизде талкалоо жана сыйлык алуу үчүн жооптуу болгон жерлер бар (18, 19).

Бул гормондор семирүү менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө туура эмес иштешет, бул алардын тамактануу жүрүм-турумун өзгөртөт жана күчтүү физиологиялык себептерден улам, көбүрөөк жешет.

Сиздин мээңизде сыйлык борбору бар, ал тамактанганда допаминди жана башка жакшы сезүүчү химикаттарды бөлүп чыгара баштайт.

Көпчүлүк адамдар тамак жегенди жакшы көрүшөт. Бул система сизге керектүү энергия жана азык заттарын алуу үчүн жетиштүү тамак-аш жегенге кепилдик берет.

Калдыксыз тамак-аш жегенден кийин, иштетилбеген тамакты жегенге караганда, бул жакшы химиялык заттарды көп бөлүп чыгарат. Бул сиздин мээңизден алда канча күчтүү сыйлык алып келет (20, 21, 22).

Андан кийин мээңиз бул керексиз тамактарга күчтүү каалоолорду жаратып, көбүрөөк сыйлык табышы мүмкүн. Бул көз карандылыкка окшогон мыкаачылык циклге алып келиши мүмкүн (23, 24, 25).

Корутунду Ачарчылык күчтүү гормондор тарабынан көзөмөлдөнөт. Бул гормондор көбүнчө семирүү менен ооруган адамдарда иштебейт, натыйжада физиологиялык күчтүү тамак-аштын көп жеши, натыйжада салмак көбөйөт.

5. Лептинге каршылык көрсөтүү

Лептин - табитти жана метаболизмди жөнгө салууга жардам берген өтө маанилүү гормон (26).

Ал май клеткалары тарабынан өндүрүлүп, мээңиздин бир бөлүгүнө тамакты токтотуу жөнүндө сигнал жиберет.

Лептин сиз жеген жана күйгүзүүчү калориялардын санын, ошондой эле денеңизде канча май сакталаарын жөнгө салат (27).

Май клеткаларында майлар канчалык көп болсо, лептин ошончолук көп өндүрүлөт. Семирүү менен ооруган адамдар лептинди көп өндүрүшөт.

Бирок, ошондой эле алар лептин каршылык (28) деп аталган абалда болушат.

Демек, денеде лептин көп болсо да, мээңиз муну көрбөйт же тааныбайт. Мээңизде лептин сигналын кабыл албасаңыз, денедеги май жетиштүү болсо дагы, ачкачылык деп ойлошот (29, 30).

Бул сиздин мээңиздин физиологиясын жана жүрүм-турумун өзгөртүүгө, май жетишсиз деп ойлогон майларды калыбына келтирүүгө алып келет (31, 32, 33).

Ачкачылык көбөйүп, ачкачылыктын алдын алуу үчүн азыраак калорияларды күйгүзөсүз. Лептиндин жардамы менен ачкачылык сигналына каршы күч-аракет жумшоо көптөгөн адамдар үчүн дээрлик мүмкүн эмес.

Корутунду Лептинге каршылык семирүү менен ооруган адамдарда көп кездешет. Сиздин мээңиз өндүрүлгөн лептинди сезбейт жана сиз ачкаңыз деп ойлойт. Бул күчтүү физиологиялык себептерден улам көбүрөөк тамак жей баштайт.

6. Тамактануу боюнча билимдин начардыгы

Азыркы коомдо сиз чексиз жарнамаларга, ден-соолукка байланыштуу маалыматтар, тамак-ашка байланыштуу талаптар жана зыяндуу тамак-аштарга кабыласыз.

Тамактануунун маанилүүлүгүнө карабастан, балдарга жана чоң кишилерге туура тамактанууну үйрөтүшпөйт.

Балдарга туура тамактануунун жана туура тамактануунун маанилүүлүгүн үйрөтүү алардын кийинчерээк жашоодо туура чечим чыгарышына өбөлгө түзгөн (34, 35, 36).

Тамактануу боюнча билим, айрыкча сиз бойго жеткен диеталык мүнөзү жана жашоо мүнөзүн калыптандырууда абдан маанилүү.

Корутунду Балдарга туура тамактануунун маанилүүлүгүн үйрөтүү маанилүү, бирок коомдо тамактануу боюнча билим жетишсиз.

7. Ашкөздүк керексиз тамак

Айрым тамак-аштар ашыкча көзкаранды болушу мүмкүн.

Тамак-ашка көз карандылык деген адам баңгизаттарга берилип кеткен баңги заттарга берилип кеткендей эле, керексиз тамак-ашка берилип кетүүнү камтыйт (37, 38).

Бул сиз ойлогондон да көп кездешет.

Чындыгында, адамдардын 20% ашка көз карандылык менен жашашы мүмкүн, ал эми семирүү же ашыкча салмак менен ооруган адамдардын арасында бул сан 25% га чейин жетет (39).

Бир нерсеге көз каранды болуп калганда, тандоо эркиндигинен айрыласыз. Мээ химиясы сиз үчүн чечим кабыл ала баштайт.

Корутунду Бөтөнчө тамак-аштар көз карандылыкка алып келиши мүмкүн, ал эми ашыкча салмакта же ашыкча салмакта жашаган адамдардын 25% ы тамак-ашка берилип кетиши мүмкүн.

8. Ичеги бактериялардын таасири

Ичеги-карын системаңызда көптөгөн ичеги микробиоталары бар бактериялар бар.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул бактериялар жалпы ден-соолук үчүн абдан маанилүү.

Баарынан кызыгы, семирүү менен ооруган адамдар кадимки салмакка караганда ичеги бактерияларына ээ болушат (40).

Ашыкча салмакта же ашыкча салмакта жашаган адамдардын ичеги бактериялары тамак-аштан энергия жыйнап, алардын рационунун жалпы калориялык маанисин жогорулатууда натыйжалуураак болот (41, 42, 43).

Салмагы менен ичеги бактерияларынын ортосундагы байланышты түшүнүү чектелүү болсо да, бул микроорганизмдер семирүүдө маанилүү ролду ойношот (41, 44, 45, 46).

Корутунду Семирүү менен ооруган адамдардын салмагы кадимки адамдарга караганда ичеги бактериялары ар башка. Бул семирүү менен ооруган адамдардын көбүрөөк май топтошуна алып келиши мүмкүн.

9. Айлана-чөйрө

Айрым жерлерде ден-соолукка пайдалуу тамак-аш сатып алуу мүмкүн эмес.

Бул райондор көбүнчө тамак-аш чөлдөрү деп аталат жана шаардыктар же айылдык шаарларда жайгашкан, ден-соолугу чың, арзан тамак-ашка мүмкүнчүлүк жок.

Бул, негизинен, азык-түлүк дүкөндөрүнүн, фермерлердин базарларынын жана жөө аралыкта ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдү берүүчүлөрдүн жоктугу менен байланыштуу.

Бул региондордо жашагандар көбүнчө жакыр болушат жана азык-түлүк сатып алуу үчүн алыскы жерлерге бара турган унаага ээ боло алышпайт.

Ден-соолукка пайдалуу жана жаңы тамак-аштарды сатып алуу мүмкүнчүлүгү диетаңызды олуттуу чектеп, ашыкча салмак сыяктуу көйгөйлөрүңүздү күчөтөт.

Семиздикте, ошондой эле электр лампаларынан, компьютерлерден, телефондордон жана телевизордон жасалма жарык берүү менен, айлана-чөйрөнүн башка факторлору роль ойношу мүмкүн.

Экранды колдонуу менен семирүү ортосундагы байланыш жакшы жолго коюлганына карабастан, көпчүлүк изилдөөлөр муну көнүгүүнүн жетишсиздигине алып келет.

Бирок түнкүсүн жарыктын таасири жана ички циркадианикалык ритмиңиздеги өзгөрүүлөр семирүүгө дагы алып келиши мүмкүн (47, 48).

Жаныбарлардын изилдөөсүнө ылайык, жасалма жарык ички циркадиан саатын өзгөртүшү мүмкүн, кемирүүчүлөр семирүүгө жана метаболизм синдромуна дуушар болушат (49).

Корутунду Айлана-чөйрөнүн бир катар факторлору сизди ашыкча семирүүгө, анын ичинде азык-түлүк чөлүндө жашоого жана жасалма жарыкка туруштук бере алат.

Жыйынтык

Семирүү жөнүндө сөз болгондо, генетика, баланын адаттары, медициналык шарттар жана гормондор сыяктуу көптөгөн факторлор ойной берет.

Ашыкча салмактан же ашыкча салмактан арылуунун жолун тандабасаңыз, ашыкча салмактан арылуу кыйынга турса да, арыктасаңыз болот.