Мен капаланган жокмун, Жалкоо же Динсиз: Депрессиянын белгилерин кантип аныктаса болот

Үй-бүлөмө депрессия жана тынчсыздануу жөнүндө бир жыл мурун айткандан бери, алардын ооруну кабыл алуу үчүн жүргүзгөн күрөшүн эч качан унутпайм. Мен маданият жана дин жагынан кыйла консервативдүү болгон орто жактагы мусулман үй-бүлөсүндө өстүм. Эч ким психикалык оору жөнүндө айткан жок. Эгер андай болсоң, анда сен “акылдан айныган адамсың” жана айланадагылардын бардыгы сенден качышат. Ушак сиз укмуштай динсиз экендигиңизди же көңүл буруу үчүн жасагандыгыңыз же бактылуу болууга болгон күч-аракетиңизди жумшаган жоксуз деп таратат.

Менин жеке тажрыйбамдан билишим керек: бул жамандыктар такыр туура эмес болчу. Мен "капаланган жокмун". Кайгы - депрессиядан таптакыр башкача сезим. Мезгил-мезгили менен ар бир адам, айрыкча, тууган өлгөндө же кыялданган жумушуңуздан айрылгандан кийин кайгырып жатасыз. Бирок депрессия - бул башка жырткыч. Депрессия - бул сизди туман каптаган нерсе. Бул булут сизди көрүүгө же туура ой жүгүртүүгө мүмкүндүк бербейт. Сиз ал жакта ар дайым жакшынакайсыз, бирок чындыгында эле эмессиз жана ал узак убакыт бою ушундай бойдон турат. Кээде, андан да начарлай берет. Демек, көңүлү чөгүү менен депрессиянын ортосундагы айырманы кантип айтсак болот? Бул жерде өзүңүздү жана / же жакын адамыңызды издөөнүн айрым белгилери келтирилген.

Пайыздык

Мурда жактырган нерселериңизге кызыгууңузду жоготтуңуз. Ар дайым бышырууну жакшы көрчү дей бериңиз.Эми, бышыруу жөнүндө ойлонгондо, “Нах, мен каалабайм деп ойлойсуң. Мунун мааниси эмнеде? " Бирок кызыгууну жоготуу хоббиден кетүү же башка нерсени жасоодон башка нерсе. Депрессиянын натыйжасында кызыгууңузду жоготкондо, ага үмүтсүздүк жана кош көңүлдүк сезими пайда болот. Сиз бир нерсе жасасаңыз да, кылбасаңыз да, ага кайдыгер карайсыз.

энергия

Сизде энергия азаят. Андан көрө, төшөктө жатып, үйдөн чыкпай, мамилелешпесеңиз жана эч кандай физикалык же акыл-эс энергиясын жумшабасаңыз жакшы болмок. Мурда күч-аракетиңизди аябагандай үзгүлтүксүз аткарган учурлар азыр дээрлик мүмкүн эмес көрүнөт. Душ алуу, төшөктөн туруу же тиштериңизди жууп салуу сыяктуу иштер оңой эмес көрүнөт.

топтолуу

Бул депрессияга туман сыяктуу болуп баратат. Бир нерсени биргелешип бөлүштүрсөңүз болот, бирок сиз эң жакшы иштебейсиз. Сиз бир нерсени оңой эле унутасыз, көңүл топтоо кыйыныраак болуп, баштоо кыйын болуп калат - бүтпөй эле койсоңуз - кандай гана болбосун тапшырманы аткарасыз. Мунун кесепеттерин жумушта же мектептен көрө аласыз.

күнөө

Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга өзүңүз күнөөлүү болуп каласыз. Сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз деп эсептей баштадыңыз, үмүтсүздүк жөнүндө ойлоруңуз бар жана эч ким сизге кам көрбөйт деп ишенесиз. Ушундай ойлордун бардыгы өзүңүздү күнөөлүү сезиши мүмкүн. Ушундай ойлорго алданганда өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн, же сезимдериңизди кимдир бирөө менен бөлүшсөңүз, өзүңүздү оор сезиши мүмкүн. Сиздин көйгөйлөрүңүздү эч ким уккусу келбейт же каалабайт деп ойлошуңуз мүмкүн, жана бул жалгыздыктан жана жалгыздыктан улам пайда болот.

уйку

Сиз аз укташыңыз же дагы көп укташыңыз мүмкүн. Кээде, энергияңыздын төмөндөшүнөн улам, көбүрөөк уктап, төшөктө жатып калышыңыз мүмкүн. Чарчап, чарчап, ооруп жаткандай сезилиши мүмкүн. Башка учурларда аз уктасаңыз, тынчсыздана берсеңиз болот. Эгер сиздин уктап жаткан мүнөзүңүздө олуттуу айырмачылыктар болсо, бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.

аппетит

Адатта, депрессияга учураганда, аппетит төмөндөйт. Мен жеке өзүм билем, мен үчүн эртең мененки тамак үчүн бышырганга же сыртка чыгып, бир нерсени кармап, жада калса жээктеги суурмага жетүүгө күчүм жок болчу. Андан тышкары, менин табитим басылды. Айрым адамдар үчүн кээде табитти жогорулатуу мүмкүн.

Суицид идеясы

Сезимдер же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор эч качан жакшы болбойт. Булар эч качан "кадимки" ойлор эмес. Депрессияда ар бир адамда ушундай ой бар деп ойлошу мүмкүн, бирок бул чындыкка жатпайт. Буга кош көңүлдүк, капалануу жана обочолонуу себеп болот. Эгерде сиз же сиз билген адам өз өмүрүн кыюуну ойлонуп жатса же өзүн өзү өлтүрүүнү пландап жатса, анда 1-800-273-8255 номерине Улуттук Суициддин алдын алуу линиясына чалыңыз.

Ала кетүү

Депрессия эч кандай расаны, динди, жынысты, маданиятты же динди билбейт. Бул химиялык дисбаланс, көпчүлүк оорулар сыяктуу, бирок ага көңүл бурулбай келет КЫЗЫЛКИЯ жамаат, анткени кеч болуп калганга чейин белгилер көрүнбөйт. Бул ар кандай биопсихосоциалдык факторлор менен ооругандыктан, аброю жана абалы боюнча көңүл бурулбашы керек. "Кимдир бирөө билип алышы мүмкүн" же "Эч ким сага үйлөнгүсү келбейт" же "Алар биз жөнүндө эмнени ойлойт" сыяктуу сүйлөшүүлөрдөн улам психикалык ооруларды дарылоодон баш тартууга негиз жок. Психикалык ооруларды дарылоого ЭМЕС, эч качан жетиштүү себеп жок. Бул реалдуу терс таасирлери бар чыныгы симптомдор жана алар терапия же дары-дармек колдонулбаса, начарлап кетиши мүмкүн.

Биздин маданиятыбыз психикалык ооруларды талкуулоонун тегерегинде чоң стигманы жаратат. Себеби азап чеккендер адатта жинди, динсиз же жалкоо болуп көрүнүшөт жана алар үчүн көбүрөөк тилениш керек же бактылуу болуш үчүн же таптакыр сүйлөшпөө керек. Чындыгында, бул жөнүндө канчалык көп сүйлөшсөк, биздин коомдо депрессияны жана тынчсызданууну ошончолук нормалдаштыра алабыз. Жамааттар карманган табуу маданиятыбыздан арылалы. Ушул ооруларды дарылоону нормалдаштыралы. Психикалык оорулар жөнүндө сөз кылалы.

Бул макала башында жарыяланган Brown Girl журналы.

Доктор Рабиа Тоор Саба Университетинин Медицина Мектебинин акыркы бүтүрүүчүсү. Анын коомдук жумушка болгон кызыгуусу жана камкордук көрсөтүү ага MD дарегин алууга түрткү берди. Көп жылдар бою унчукпай кыйналып жүргөндөн кийин, ал психикалык ооруларды окутуу жана дарылоо үчүн жактоочу боло турган мезгил келди деп ишенди. Анын искусстводогу биринчи кадамы - "Жымжырттык пардасы" аттуу документалдуу фильм, мусулман коомчулугунда психикалык оорулардын стигмасы жөнүндө фильм. Ал келечекте өз ишин психиатриялык жардамга адистешкен үй-бүлөлүк дарыгер катары улантат деп үмүттөнөт. Бир нече саат бою акылсыз изилдеп, коомдук жактоочу болуп жүргөндө, ал мексикалыктардын тамак-ашын жегенди, токулган токойдо, котенок менен ойногонду жана Pinterest-деги ийгиликсиздиги жөнүндө талкууну жакшы көрөт.