DEHD коучинги деген эмне жана ал кандайча жардам берет

Мазмун

• ADHD коучинг деген эмне?
• Аны керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырса болот
• DEHD коучинги жана жашоо коучинги
• DEHD машыктыруучусунун кандай пайдасы бар?
• 'Коучинг мага өзүмө жакшы мамиле кылууга жардам берди'
• «Менин айырмачылыктарым - кемчиликтер эмес, жөн гана айырмачылыктар»
• ADHD коучингинин натыйжалуубу?
• Коучингдин натыйжаларына терс таасирин тийгизген факторлор
• Кантип DEHD машыктыруучусун табасыз жана тандайсыз?
• Сиздин муктаждыктарыңызды эске алыңыз
• Потенциалдуу машыктыруучулардын тизмесин түзүңүз
• Интервью суроолорун карап көрөлү
• Сынап көрүңүз
• СДВП коучингинин баасы канча?
• Чыгымдарды жабуунун жолдору
• Негизги ачкычтар

ADHD машыгуусу - көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушун (ADHD) толуктоочу дарылоонун бир түрү. Анын эмнелерди камтый тургандыгын, ошондой эле анын артыкчылыктары, натыйжалуулугу жана наркы жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

ADHD коучинг деген эмне?

ADHD адамдын энергиясынын деңгээлине жана чыгармачылыгына оң таасирин тийгизсе дагы, жашоонун башка тармактарында кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Мисалы, СДВГ менен ооруган адамдар электрондук почталарга жооп кайтаруу, жолугушуу мөөнөтү же көрсөтмөлөрдү аткаруу сыяктуу белгилүү бир маселелерде кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.

СДВД машыктыруучусу бул кыйынчылыктарды түздөн-түз чечүү үчүн СДВГ бар өспүрүмдөр жана чоңдор менен иштешкен атайын даярдалган адис. Машыктыруучу төмөнкү багыттардагы жөндөмдүүлүктөрдү өрчүтүүгө жана тандайт:

• Уюштуруу. Убакытты башкаруу, тапшырмаларды жана долбоорлорду башкаруу, иш процесси, артыкчылыктарды аныктоо, иш кагаздарын жүргүзүү, үйдү же кеңсени уюштуруу - ушулардын бардыгынын мисалдары.
• Сезимдерди башкаруу. Буга өзүн-өзү баалоо деңгээлин жогорулатуу, стрессти жана тынчсызданууну азайтуу, жеке мүмкүнчүлүктөрдү жакшыртуу сыяктуу нерселер кирет.
• Жаңы көндүмдөрдү иштеп чыгуу. Коммуникацияны жана социалдык көндүмдөрдү, көйгөйлөрдү чечүүнү, чыр-чатакты инсандар аралык жөнгө салууну, тактыкты, ачык сүйлөөнү жана чек араларды үйрөнүңүз.
• Максаттарга жетүү. Мисалы, сергек жашоо, мансапта ийгилик, үй чарбасын башкаруу, отчеттуулук жана мотивация.

Аны керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырса болот

Форматы сизден жана машыктыруучудан көз каранды. Көпчүлүк машыктыруучулар ийкемдүү жана өз кызматтарын керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырышат.

Мисалы, сессиялардын ортосундагы отчеттуулукту бекемдөө үчүн, сиз ADHD машыктыруучусу менен жумасына бир жолу, электрондук почта билдирүүлөрү же тексттик билдирүүлөр менен каттоодон өтсөңүз болот.

Топтук сессиялар дагы бар. Алар жекеме-жеке машыктыруу сыяктуу жекече мүнөзгө ээ болбошу мүмкүн, тескерисинче, алар көбүнчө арзаныраак. Мындан тышкары, сизде СДВГ бар адамдар менен жолугушуу жана стратегия алмашуу пайдалуу болушу мүмкүн.

DEHD коучинги жана жашоо коучинги

Сиз ADHD машыктыруучусун жашоо машыктыруучусуна окшош деп эсептей аласыз. Экөө тең сиздин потенциалды максималдуу колдонууга жардам берет.

Бирок, бир орчундуу айырма - бул ADHD машыктыруучуларынын ADHDге мүнөздүү болгон кыйынчылыктарды чечүүгө жардам берүүчү билими жана тажрыйбасы. Көпчүлүк машыктыруучулардын өздөрү да СДВГ бар. Натыйжада, алар ADHD менен жашоо эмне экендигин түшүнүшөт.

DEHD машыктыруучусунун кандай пайдасы бар?

Туура машыктыруучу бир топ жеңилдиктерди бере алат. Бул жерде ADHD коучингин колдонгон адамдардын эки жеке көз-караштары бар.

'Коучинг мага өзүмө жакшы мамиле кылууга жардам берди'

«Менин ADHD үчүн дары ичип жүрсөм да, өмүрүмдү начар күрөшүү стратегиясын иштеп чыгуу менен өткөрчүмүн», - деп жазат Джиа Миллер, эркин штаттан. «39 жашымда дагы эле аткаруучулук иштөө жөндөмүм жок болчу».

"Менин ADHD машыктыруучумдун жетекчилиги менен мен күндөрүмдү уюштуруп, төлөмдөрүмдү убагында төлөп, каржыларымды туура башкарып, маанилүү электрондук почталарды өткөрүп жибербей, убактымды туура пайдаланып, ийгиликтүү бизнес жүргүзө алдым" деди ал.

Миллер машыктыруучу менен иштей электе эле жакшы билген. Ошентсе да, күтүлбөгөн артыкчылыктардын бири билим берүү болду.

“Менин ADHD машыктыруучум мага түшүнүктүү жардам берди неге Мен белгилүү бир нерселерди жасадым. Ошондой эле ал мага өзүмө боорукер болууга жардам берди, бул СДВГ менен ооруган нерсе ”, - дейт ал.

Миллер кошумчалагандай, коучинг көп убакытты жана акчаны талап кылса да, буга эч нерсе деле болбойт. "Чындыгында, жашоо өзгөрөт", - дейт ал.

«Менин айырмачылыктарым - кемчиликтер эмес, жөн гана айырмачылыктар»

Нью-Йоркто жайгашкан феминисттик юридикалык фирманын ээси Сюзан Крумиллер үчүн машыктыруучу менен иштөөнүн артыкчылыктары гана бар.

Анын тажрыйбасында, отчеттуулук - эң маанилүү пайда.

"Көпчүлүк адамдар үчүн кыйын болгон нерселер бизде ADHD оорусу менен жеңилирээк болот, бирок, тескерисинче, чындык", - дейт ал. "Мен машыктыруучума таянып, жакшы уктай турганымды жана үзгүлтүксүз машыгып жатканыма ишенем".

Ал ошондой эле анын машыктыруучусуна анын DEHDди кабыл алуусуна жардам берет. «Мен өмүр бою кемчиликтериме көңүл топтодум», - дейт Крумиллер. "Бирок, бул кемчиликтер, чынында эле, айырмачылыктар, мен өзүмдү жаман адам кылбайм".

Азыр ал өзүнүн DEHB оорусун анын ийгилигинин себеби катары көрөт.

ADHD коучингинин натыйжалуубу?

Коучинг - бул СДВГны дарылоонун салыштырмалуу жаңы түрү. Изилдөө дагы эле чектелүү болсо да, анын натыйжалары келечектүү көрүнөт.

45 чоң кишилердин арасында ADHD коучингинин натыйжаларын баалаган 2010-жылдын изилдөөсүнүн авторлорунун айтымында, коучинг жалпы оң таасирин тийгизген.

Колледж магистранттарынын кичинекей үлгүсүн камтыган 2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө ушундай натыйжаларды бергендигин билдирди. Авторлор катышуучулар төмөнкүлөрдү билдиришти:

• максатка жетишүү
• алардын машыктыруу тажрыйбасына канааттануу
• жалпы жыргалчылыктын жана өзүн-өзү жөнгө салуунун жогорулашы

2013-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө 150 коллеждин студенттери арасында 8 жумалык коучинг программасынын натыйжаларын изилдеген. Коучингдин жыйынтыгында катышуучулар төмөнкүлөргө жетишишти:

• үйрөнүү стратегиялары
• изилдөө багыттары
• өзүн сыйлоо
• мектепке жана жумушка канааттануу

A 2018 адабият сереп ADHD коучинги боюнча 19 изилдөө талдады. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бардык изилдөөлөрдө коучинг ADHD симптомдору жана аткаруучу иштин жакшырышы менен байланыштырылган. Башка билдирилген артыкчылыктарга катышуучулардын жыргалчылыгы жана канааттануу кирет.

Коучингдин натыйжаларына терс таасирин тийгизген факторлор

Дагы бир 2018 адабият серепинин авторлору ADHD коучингинин изилдөөлөрүнүн натыйжалары азырынча оң болгонуна карабастан, аз изилдөөлөр терс натыйжаларга алып барышы мүмкүн экендигин белгилешти.

Алар терс натыйжаларга түрткү боло турган үч факторду аныкташкан:

• машыктыруучулардын жетишсиздиги
• катышкан психикалык саламаттык маселелери
• катышуучулардын даярдыгы төмөн

СДВГ (CHADD) бар балдар жана чоңдордун айтымында, СДВГ менен ооруган адамдар үчүн коммерциялык эмес уюмдар, стресстүү жашоо шарттары жана өнөкөт оорулар дагы коучингдин натыйжаларына таасир этиши мүмкүн. Бул чөйрөдө көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Миллердин да ушул сыяктуу тынчсыздануулары болгон."Эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, айрыкча, ачууңузду башкара билүү менен күрөшүп жаткан адам болсоңуз, анда ADHD машыктыруучусу менен иштөө жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн иштегениңиз оңунан чыкпай калышы мүмкүн", - дейт ал.

CHADD коучингден көбүрөөк пайда алуу үчүн, кардарлар туш болгон кыйынчылыктарды моюнга алууга даяр болуш керек жана алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө убакыт жана күч жумшоо керек.

Кантип DEHD машыктыруучусун табасыз жана тандайсыз?

ADHD коучинги жөнгө салынбагандыктан, кимдир бирөө өзүлөрүн DEHD машыктыруучусу деп аташат. Ошондуктан изилдөө жүргүзүп, бирин тандап алуу өтө маанилүү.

Коучинг ошондой эле машыктыруучу менен кардардын ортосундагы тыгыз байланышка таянат. Ылайыктуу жерди табуу үчүн бир нече башка машыктыруучулар менен сүйлөшүүгө даяр болуңуз.

Сиздин муктаждыктарыңызды эске алыңыз

Машыктыруучуну издей баштаардан мурун, бир аз убакыт талап кылынат.

Сиздин машыктыруучуңуз менен (бетме-бет, телефон аркылуу же онлайн режиминде) кандайча алектенүүнү жана ишкердүүлүк, мамилелер, окуу же ата-эне тарбиясы сыяктуу белгилүү бир тармакта машыктыруучуну тандаганыңызды ойлонуп көрүңүз.

Машыктыруучу депрессияны, тынчсызданууну же затты колдонууну дарылай албасын эсиңизден чыгарбаңыз. Андан көрө, машыктыруу менен бирге психикалык саламаттыктын башка маселелери боюнча кошумча дарыланууну издеңиз.

Потенциалдуу машыктыруучулардын тизмесин түзүңүз

Эми, потенциалдуу машыктыруучулардын тизмесин түзүүнү баштоо мезгили келди. Жайгашкан жерди издөө үчүн сиз ADHD Coaching Organization (ACO) берген каталогду колдонсоңуз болот.

Көңүлдүн тартыштыгынын бузулушу ассоциациясы (ADDA) профессионалдык каталогду да берет.

Машыктыруучунун вебсайтындагы маалыматты карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз. Мүмкүн болсо, маектешүү үчүн беш машыктыруучуга чейин издөөнү кыскартыңыз.

Интервью суроолорун карап көрөлү

Болочок машыктыруучу менен алдын-ала жолугушуу учурунда төмөнкү суроолордун бирин карап көрүңүз:

• Сизде кандай билим жана / же тренинг бар? Бул сиздин коучинг практикаңызга кандай таасир этет?
• Сизде ADHD коучингинде атайын даярдыгы барбы?
• Сизде кандайдыр бир сертификат (лар) барбы?
• Сиз качантан бери СДВД машыктыруучусу болуп жүрөсүз?
• Атайын топтор менен иштөө тажрыйбаңыз бар (мисалы, өспүрүмдөр, чоңдор, колледж студенттери) жана / же маселелер (мисалы, мамилелер, бизнес жүргүзүү, ата-энелер)?
• Сизде жашаган психикалык саламаттык маселелери боюнча иштөө тажрыйбаңыз барбы? Сиз лицензиясы бар психикалык саламаттык боюнча адиссизби (мисалы, психолог, кеңешчи, социалдык кызматкер)?
• Коучингге кандай мамиле жасайсыз? Кардарлар менен иштешүү үчүн кандай ыкмаларды колдоносуз (мис., Бетме-бет, телефон чалуулары ж.б.)?
• Сизде купуялуулук жана / же купуялуулук саясаты барбы?
• Сиздин жыйымдар / тарифтер кандай? Алдын-ала төлөм талап кылынабы? Төлөмдүн кандай түрлөрүн кабыл аласыз?
• Сиз менен сүйлөшө ала турган учурдагы же мурунку кардарларыңыз барбы?
• Сиз сынамык коучинг сессияларын сунуштайсызбы жана андай болсо, сиз ага канча төлөйсүз?

Сынап көрүңүз

Баштапкы маектешүү учурунда белгилерди жазууну унутпаңыз. Сиздин суроолоруңузга жооп бере турган профессионалдык ADHD машыктыруучусу келе тургандыгын унутпаңыз.

Машыктыруучунун жоопторуна канааттансаңыз да, сынак сессиясы болочок машыктыруучунун ылайыктуу экендигин текшерип көрүүгө болот.

СДВП коучингинин баасы канча?

СДВП коучингинин баасы ар кандай. Жалпысынан, терапиянын же жашоо коучингинин баасы менен салыштырууга болот. Бир сааттык сессия 75 доллардан 250 долларга чейин, кээде андан да көп болушу мүмкүн.

Чыгымдарды жабуунун жолдору

ADHD машыктыруу сейрек камсыздандыруу менен камтылган. Бирок, бааны төмөндөтүүнүн же азайтуунун айрым жолдору бар. Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин байкап көрүңүз:

• Болочок тренерлерден сураңыз, эгер алар жакшы коучинг же жылыш үчүн масштабдуу акы сунуш кылышса. Эгер алар төлөсө, кирешеңизге пропорционалдуу акы төлөп берсеңиз болот.
• Эгерде сиз мансапка байланыштуу себептер боюнча коучингди издесеңиз, анда уюмдун кадрлар бөлүмүнө кайрылып, алар чыгымдын бир бөлүгүн жабабы деп сураңыз. (Эсиңизде болсун, бул сиздин ADHD диагнозун жумуш берүүчүңүзгө ачып бериши мүмкүн, кээ бирөөлөр купуя жашырууну каалашат.)
• Эгер сиз бизнес жүргүзсөңүз жана ADHD машыктыруучусун ишкер катары өстүрүү үчүн издесеңиз, чыгымдын бир бөлүгүн бизнес чыгымы катары талап кыла аласыз.
• Эгер врачыңыз СДВЖ боюнча машыктыруу үчүн рецепт жазса, машыктыруучунун акысын медициналык чыгымдардан талап кыла аласыз.
• Топтук коучинг сессияларын же интернеттеги коучинг сессияларын издеңиз. Бул веб-сайтта жекече машыктырууга мүмкүнчүлүгү жок ADHD бар адамдар үчүн ресурстардын тизмеси келтирилген.

Негизги ачкычтар

Коучинг СДВГны натыйжалуу толуктоочу дарылоо болушу мүмкүн. Пайдасы уюмду өркүндөтүү, максаттарга жетүү жана жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүү.

Эгер нарк тоскоолдук жаратса, анда интернеттеги булакты карап көрүңүз.