Учуудан коркуу сезимин кантип жеңсе болот

Мазмун

• Аэрофобияны жеңүү кадамдары
• Саякатка даярдануу
• Аэропортто
• Учуу учурунда

Аэрофобия - бул учуудан коркуу деп аталат жана ар кандай курактагы эркектерге да, аялдарга да таасир этиши мүмкүн болгон жана өтө чектелүү болушу мүмкүн болгон психологиялык бузулуу катары классификацияланат, бул коркуу сезиминен улам адамдын иштешине же эс алууга кетүүсүнө тоскоол болот. мисал.

Бул бузулууну психотерапия жана дарыгер көрсөткөн дары-дармектерди колдонуу менен, мисалы, Альпразолам сыяктуу учуу учурунда тынчсызданууну жеңүүгө болот. Бирок, учуудан коркуу сезиминен арылуу үчүн, аэробекетти билип, акырындап фобияга туш болуу керек.

Мындан тышкары, учуудан коркуу башка көйгөйлөр менен байланыштуу, мисалы, агорафобия, бул элден коркуу же клаустрофобия, бул үйдө отуруудан коркуу, дем ала албай калуу же ооруп калуу идеясы пайда болот учактын ичинде.

Бул коркуу сезими көптөгөн адамдарга сезилет жана көпчүлүк учурларда адамдарда коркуу сезими пайда болот, анткени алар кырсык болуп кетет деп коркушат, бул чындыгында эмес, анткени учак өтө коопсуз транспорттун жардамы болгондуктан, коркуу сезими менен саякаттоодо оңой болот жакын үй-бүлө мүчөсү же досу. Учуу учурунда жүрөк айлануу сезимин кетирүүчү кеңештерди караңыз.

Аэрофобияны жеңүү кадамдары

Аэрофобияны жеңүү үчүн, сапарга даярдануу учурунда жана ал тургай учуу маалында кандайдыр бир чараларды көрүү керек, ошондо мен катуу коркуу симптомдору жок байкап турдум.

Аэрофобияны жеңүү өтө өзгөрүлмө болушу мүмкүн, анткени айрым адамдар 1 айдын аягында коркууну жеңишет, ал эми башкалары коркуу сезимин жеңүү үчүн бир нече жыл талап кылынат.

Саякатка даярдануу

Учак менен коркпой саякаттоо үчүн, сапарга жакшы даярдануу керек:

Аэропорт менен таанышууЧемоданды даярдаСуюктуктарды бөлүп алыңыз

• Учуу планын билүү, турбуленттүүлүктүн келип чыгышы мүмкүнбү, эгерде ал ушунчалык ыңгайсыздыкты сезбесе, билүүгө аракет кылуу;
• Учак жөнүндө маалыматты табуу, мисалы, таң калыштуу бир нерсе болуп жатат деп ойлобош үчүн, учактын канаттарынын кагылышы кадыресе көрүнүш;
• Аэропортту кеминде 1 ай мурун билип алыңыз, алгач, сиз ал жерге барып, үй-бүлөңүздүн бир мүчөсүн алып, кыска сапарга даярданганыңыздан кийин сезилишиңиз керек, анткени акырындап адам өзүн коопсуз сезип, маселе толугу менен чечилет;
• Сумкаңызды алдын ала таңгаңыз, бир нерсени унутуп калуудан коркуп нервтенбөө;
• Сапар алдында жакшы уктап алыңыз, көбүрөөк эркин болуу;
• Сууну суюктукту тунук пластик идишке салыңыз, ошондуктан учуу алдында чемоданыңызга тийүүнүн кажети жок.

Мындан тышкары, тынымсыз машыгуу эс алууга да жардам берет, анткени алар эндорфиндин пайда болушуна көмөктөшөт, бул жыргалчылыкты жана бейпилдикти көтөрүүгө жооптуу гормон.

Аэропортто

Аэропортто жүргөндө табигый нерсе, мисалы, дайыма дааратканага баруу каалоосу. Бирок, коркууну азайтуу үчүн төмөнкүлөр керек:

Жеке документтерМеталл детекторунун коңгуроосунан алыс болуңузБашка жүргүнчүлөрдүн тынчтыгын сактаңыз

• Аэропортко кеминде 1 саат калганда жетиңиз көнүп калуу үчүн коридорлор аркылуу сейилдеңиз;
• Тынч жана тынчтыкты сактаган өтүп бара жаткандарды байкаңыз, аэропорттун отургучтарында уктоо же тынч сүйлөшүү;
• Жеке документтериңизди жеткиликтүү сумкага салып, идентификациялык билет, паспорт жана учак билети катары сиз аларды көрсөтүшүңүз керек болгондо, тынчтык жолу менен жасаңыз, анткени алар жеткиликтүү.

• Металдары бар зер буюмдарды, бут кийимдерди же кийимдерди алып салыңыз металл детекторун өткөрүп жиберерден мурун, ойготкучтун үнүнөн стресске кабылбаңыз.

  
  

Аэропортто кызматкерлерден, мисалы, учактын учуу же келүү убактысын сурап, бардык күмөн саноолоруңузду тактоого аракет кылыңыз.

Учуу учурунда

Аэрофобия менен ооруган адам учакта болгондо, ага сапар учурунда эсин жоготпоого жардам берген чараларды көрүү керек. Ошентип, сиз:

Коридордо отурАракеттерди жасаңызЫңгайлуу кийим кийиңиз

• Кең, пахтадан жасалган кийимдерди, ошондой эле моюн жаздыкчасын же көзгө жамаач кийип жүрүңүз, өзүн ыңгайлуу сезүү жана узак сапар болсо, жуурканды ал, анткени суук тийиши мүмкүн;
• Учактын ички отургучунда отур, терезени кароодон алыс болуу үчүн, коридорду бойлой;
• Алаксыткан иш-аракеттерди жасаңыз учуу учурунда, мисалы, сүйлөшүү, круиздик саякаттоо, оюн ойноо же кино көрүү;
• Тааныш нерсени көтөрүп жүрүңүз же бактылуу, өзүн ыңгайлуураак сезүү үчүн билерик сыяктуу;
• Энергетикалык суусундуктардан, кофеден же спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, анткени ал абдан ылдам болушу мүмкүн;
• Ромашка, кумарлуу жемиш же мелисса чайын ичүү, мисалы, алар эс алууга жардам бергендиктен;
• Учак кызматчыларына учак менен жүрүүдөн коркконуңузду билдирип коюңуз жана ар кандай суроолоруңуз болгондо;

Кээ бир учурларда, фобия катуу болгондо, бул стратегиялар жетишсиз жана коркуу сезимине акырындык менен туруштук берүү үчүн психологдун катышуусунда терапиялык сеанстар талап кылынат. Мындан тышкары, чыңалууну басаңдатуу жана уйкуга жардам берүү үчүн дарыгер жазып берген транквилизатор же анксиолитик дарыларды ичүү керек болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, Jet Lag белгилерин унутпоо керек, мисалы, чарчоо жана уйкунун татаалдыгы, узак сапарлардан кийин пайда болушу мүмкүн, айрыкча, такыр башка убакыт алкагы бар өлкөлөр ортосунда. Бул көйгөй жөнүндө көбүрөөк маалыматты Jet Lag менен кантип күрөшүүгө болот.

Ошондой эле, төмөнкү видеону көрүп, саякаттоодо ыңгайлуулукту жакшыртуу үчүн эмне кылуу керектигин билип алыңыз: