"Ажырашкандан кийин жинденген жокмун. Ден соолугум чың болуп калды". Джоанна 60 килограммга арыктады.

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Салмактан арылуудагы ийгилик окуялары: Джоанна кыйынчылыгы

Тогуз жыл мурун, Жоан өз салмагы менен эч качан күрөшкөн эмес. Бирок кийин күйөөсү экөө бизнес баштаган. Ал тез тамактануу менен машыгууга жана стресс менен күрөшүүгө убактысы жок болчу. Беш жылдан кийин, Джоанна чарчап, бактысыз болуп, салмагы 184 килограммга жеткен.

Диета кеңеши: Менин кыялымды биринчи орунга коюу

Джоанна күйөөсү аны менен кошо бир эле майлуу тамактарды жесе да, анын тез метаболизми анын салмак кошуусуна жол бербеди. "Ал жасай баштады менин сырткы келбетиме терс пикирлер"Биздин никебиз эчак эле ташка айланып, кордуктар акыркы тамчы болду" дейт. Акыры алар ажырашып кетишти. "Мамилебиздин аягы мени бүт жашоомду кайра карап чыгууга мажбур кылды" дейт ал. "Мен чечтим. Ошол эле убактымды жана күчүмдү күйөөмдүн жеке компаниясына ээ болуу түшүмө жумшоо үчүн- психикалык жана физикалык жыргалчылыгыма арнайм ".

Diet Tip: Кээ бир көнүгүүлөрдү кошуу

Джоанна эски көнүгүү видеосун казып алып, аны улантууга аракет кылды. "Мен муну аягына чыгара алган жокмун, мен ушунчалык формада эмес болчумун" дейт ал. "Бирок кийин башым тазарып, көңүлүмдү топтой алдым." Джоан көңүлүн чөгөртүү үчүн пайдалуу жол тапканын түшүндү жана күн сайын эртең менен мүмкүн болушунча көп иштерди жасоону чечти. Бир айдын ичинде ал 8 килограммга арыктады. Анын ийгиликтерине кубанган Жоанна ар кандай туура тамактануу пландарын окуп, диетасын оңдоп чыкты. Ал машинадан өтүүдөн качып, күнүнө алты майда тамак жей баштады, мисалы, буудайдын булочкасындагы вегетариандык бургер. Ал тамакка чыкканда, мисалы, куурулган чаяндардын ордуна жеңилирээк тамактарга заказ берчү - грильде жасалган тилапия жана жарымы гана бар. Дагы үч айдан кийин, Джоанна дагы 25 килограммга арыктап, катуу машыгууга даяр болчу. "Мен мурда машыгуу залына баруу үчүн өзүмдү өзүм билчү эмесмин, бирок акыры өзүмдү машыгууга катышуу үчүн өзүмдү ыңгайлуу сездим" дейт ал. Ал кошту скульптура жана Пилатес сабактарына көнүп, дагы 27 килограммга арыктады.

Диета кеңеши: Өзүмдү сонун сезем

Джоаннанын ажырашуусу анын жашоо образын өзгөртүүгө түрткү бергенине карабай, алар аны жакшы сезишкендиктен, алар менен бирге болгон. Ошентсе да, ал мурунку күйөөсүнө жаңы фигурасын көрсөтүү менен толкунданды. "Ал менин 40 жылдык туулган күнүмдө болчу жана менин укмуштай көрүнгөнүмө ишене алган жок" дейт ал. "Менин бир бөлүгүм иштей албаганыбызга кайгырам, бирок эгер биз бирге болсок, мен канчалык күчтүү экенимди эч качан билмек эмесмин."

Джоаннанын сырлары

1. Ар бир тамакка азыктандыруучу заттарды чогултуңуз "Мен витаминдерге жана минералдарга бай азыктарды тандап, ар бир тишимди эсептейм. Мен кесменин ордуна айсберг салатынын же шпинаттын шпинатына барам."

2. Кыска мөөнөттө көнүгүү "Мен дээрлик күн сайын машыгам, бирок, адатта, бир эле учурда жарым саатка. Бул чоң убакыт милдеттенмеси болбогондуктан, мен аны дайыма сыгып алам."

3. Өткөндү унутпаңыз: "Мен өзүмдү толук метраждуу "мурда" тартууга мажбурладым, анан аны муздаткычыма жабыштым. Бул мен эсептегенден көп жолу ашыкча көңүл ачуудан сактады."

Окшош окуялар

•Жарым марафондун машыгуу графиги

•Кантип жалпак курсакты тез алуу керек

•Тышкы көнүгүүлөр

Үчүн карап чыгуу