Абанын булганышы тынчсызданууга байланыштуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сыртта болуу сизди тынчтандырат, бактылуу кылат жана азыраак баса белгилеген, бирок жаңы изилдөө British Medical Journal бул дайыма эле боло бербеши мүмкүн дейт. Окумуштуулар абанын булганышына көбүрөөк дуушар болгон аялдар тынчсызданууга көбүрөөк дуушар болоорун аныкташкан.

Жана бул коркунучтуу болсо да, сиздин чуркоо маршрутуңуз түтүн аркылуу өткөндөй эмес, андыктан сиз жакшы болушуңуз мүмкүн ... туурабы? Чындыгында, изилдөөчүлөр бул сиз жашаган булганган жерлер жөнүндө эмес экенин аныкташты: Негизги жолдон 200 метр аралыкта жашаган аялдар тынч жана тынч жашагандарга караганда тынчсыздануу симптомдоруна көбүрөөк чалдыгышат.

Эмне берет? Тынчсыздануу майда бөлүкчөлөргө байланыштуу-Айлана-чөйрөнү коргоо агенттиги (EPA) диаметри 2,5 мкм (кум дан 90 микрон) деп классификациялайт. Бул бөлүкчөлөр түтүндө жана туманда болот жана өпкөңүзгө оңой кирип, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бул изилдөө сезгенүү менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланышты сунуштайт.

Сыртта машыгуучулар үчүн абанын булганышы чоң тынчсызданууну жаратышы мүмкүн (сиз чуркоо үчүн барган сайын ким машинанын түтүнүн жуткусу келет?). Бирок чуркоо жолуна азырынча өтпөңүз-Копенгаген университетинин акыркы изилдөөсү көнүгүүнүн пайдасы булгануунун зыяндуу таасиринен жогору экенин көрсөтүүдө. (Мындан тышкары, спорт залыңыздагы абанын сапаты да таза эмес болушу мүмкүн.) Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, бул беш көрсөтмөнү аткаруу менен чуркооңузда жеңил дем алыңыз.

1. Абаңызды чыпкалаңыз.Эгер сиз бош эмес жолдун жанында жашасаңыз, EPA жылыткычтарыңыздагы жана кондиционерлериңиздеги чыпкаларды үзгүлтүксүз алмаштырууну жана үйүңүздөгү нымдуулукту 30 пайыздан 50 пайызга чейин кармап турууну сунуштайт, аны нымдуулук өлчөгүч менен көзөмөлдөй аласыз. Аба өтө кургак болсо, нымдагычты колдонуңуз, ал эми нымдуулук өтө жогору болсо, нымдуулуктун бир аз чыгышы үчүн терезелерди ачыңыз.

2. Эртең менен чуркоо. Абанын сапаты күн бою өзгөрүшү мүмкүн, демек сиз ачык машыгууңузду эң таза сааттарга дал келтире аласыз. Абанын сапаты ысыкта, түштөн кийин жана кечинде начарыраак болот, андыктан эртең мененки эң жакшы. (Сиз ошондой эле airnow.gov сайтыңыздагы абанын сапатынын шарттарын текшере аласыз.)

3. Бир аз C кошуңуз. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, цитрус жемиштеринен жана кочкул жашыл жашылчалардан С витамини көп болгон азыктарды жеген абанын булганышынын таасири менен күрөшүүгө жардам берет-антиоксидант клеткаларды бузуудан эркин радикалдарды токтото алат.

4. Май менен толуктоо. Дагы бир изилдөөдө зайтун майы кошулмалары абаны булгоочу заттардын жүрөк -кан тамыр ооруларынан коргоого жардам берээри аныкталган.

5. Токойго баруу. Эгерде сиз ачык машыгуучу болсоңуз, абанын булганышынан коргоонун эң ишенимдүү жолу - бул унаанын түтүнү эң көп болгон бош жолдордон качуу. Эгер тынчсызданып жатсаңыз, муну трассаларга чыгуу үчүн шылтоо катары колдонуңуз!

Үчүн карап чыгуу