Герпес үчүн тамак-аш: эмне жеш керек жана эмнеден сактануу керек

Мазмун

• Жей турган тамактар
• 1. Лизин кошулган азыктар
• 2. С витамини бар азыктар
• 3. Цинк кошулган тамак
• 4. Иммундук системаны чыңдоочу башка азыктар
• Качууга болбойт тамак-аш
• Лизинди кошумча азыктандыруу

Герпести дарылоо жана кайталануучу инфекциялардын алдын алуу үчүн организмде синтезделбеген аминокислота болуп саналган лизинге бай азыктарды камтыган диета тамак же кошумча азык аркылуу жеш керек, ал эми лизиндин айрым булактары эт, балык жана сүт болуп саналат. .

Мындан тышкары, аминокислота болгон аргининге бай, лизинден айырмаланып, организмдеги герпес вирусунун репликациясын жактырган тамактарды колдонуу калыбына келүүнү жайлатышы мүмкүн.

Лизинге бай тамактарда дагы аргинин бар экендигин айта кетүү маанилүү, анткени аминокислоталардын экөө тең белокторго бай тамак-аш азыктарында кездешет, ошондуктан аргининге караганда көбүрөөк лизин бар азыктарды тандаш керек.

Жей турган тамактар

Кайра-кайра кайталанып келе жаткан герпес кол салууларынан сактануу үчүн төмөнкү тамактар ​​диетага киргизилиши керек:

1. Лизин кошулган азыктар

Иммундук системаны чыңдап, организмдеги вирустун репликациясын азайтып, лизин кайталануучу герпестин алдын алып, дарылоону тездетүүгө жардам берет деп ишенишет.Лизин эң керектүү аминокислота деп эсептелет, анткени организм аны өндүрө албайт, демек, аны тамак-аш аркылуу ичүү керек.

Лизиндин булактары сүт, йогурт, жумуртка, авокадо, буурчак, башка кара, буурчак, жасмык, эт, боор, тоок жана балык.

2. С витамини бар азыктар

Ошондой эле, С витаминине бай тамактарды рационго кошуу керек, анткени ал организмде инфекциялардан коргоп, иммундук системаны стимулдайт, коллагендин пайда болушуна жана теринин регенерациясына өбөлгө түзүп, пайда болгон жараларды айыктырат. герпестин кризиси.

С витаминине бай кээ бир азык булактары апельсин, киви, кулпунай, лимон жана ананас. С витаминине бай азыктарды көбүрөөк табыңыз.

3. Цинк кошулган тамак

Цинк организмдеги бир нече функцияны аткарган минерал, ал иммундук системаны чыңдоодон тышкары, жаралардын айыгышына да жардам берет. Бул минералга бай кээ бир тамактар ​​устрицалар, эт жана соя болуп саналат. Цинк жана анын организмдеги функциялары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

4. Иммундук системаны чыңдоочу башка азыктар

Коргонууну жогорулатууга жардам берген башка азыктар - Омега-3, Е витамини, пробиотиктер жана селенге бай азыктар. Зыгырдын, зайтун майынын, сарымсактын, күн карама дандын, кефирдин жана имбирдин уруктары бул азыктардын айрым мисалдары.

Качууга болбойт тамак-аш

Герпестин алдын алуу үчүн аргининге бай тамактарды азайтуу керек, бул вирустун көбөйүшүн шарттап, кризистин жыштыгын көбөйтүүчү аминокислота. Бул азыктардын айрымдары, мисалы, сулу, гранола, буудайдын үрөнү жана бадам. Аргининге бай азыктарды дагы көрө аласыз.

Дагы бир маанилүү иш-чара кофени, ошондой эле ак унду жана шоколад, ак нан, печенье, торт жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу кантка бай тамактарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул сезгенүүнү калыбына келтирүүчү тамак-аш азыктары болгондуктан, калыбына келүүнү кыйындатат.

Мындан тышкары, тамекини колдонуудан, алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн жана күндүн корголбошунан алыс болуңуз, анткени алар иммундук системаны алсыратуучу жана вирустун өзүн-өзү көрсөтүшүн жогорулатуучу факторлор.

Лизинди кошумча азыктандыруу

Лизинди кошуп ичүү кайталануучу герпестин алдын алып, ооруларды тезирээк дарылайт деп ишенишет. Жалпысынан, кайталануучу герпестин алдын алуу үчүн сунуш кылынган доза күнүнө лизинден 500дөн 1500 мгга чейин.

Вирус активдүү болгон учурларда, курч мезгилде, күнүнө 3000 мг лизинди ичүү сунушталат жана каралып жаткан учурга ылайыктуу дозаны көрсөтүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Лизин кошулмалары жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Мындан тышкары, дарыгер цинк, омега-3, Е витамини жана С негизиндеги кошулмаларды колдонууну сунушташы мүмкүн, тамактануу боюнча көбүрөөк кеңешти төмөнкү видеодон караңыз: