Денге оорусунан тезирээк калыбына келүү үчүн эмне жеш керек

Мазмун

• Денгеде көрсөтүлгөн тамактар
• Качууга болбойт тамак-аш
• Денге үчүн меню

Денге денесин калыбына келтирүүгө жардам берген диета белок менен темирдин булагы болгон азыктарга бай болушу керек, анткени бул азыктар аз кандуулуктун алдын алып, иммундук системаны чыңдайт. Денге оорусуна каршы күрөшүүгө жардам берген азыктардан тышкары, кальций жана кызыл жемиштер сыяктуу оорунун күчөшүн күчөтүүчү кээ бир тамактардан баш тартуу керек, анткени аларда салицилаттар бар, себеби кан агуу коркунучун жогорулатат.

Дене-бойдун жакшы тамактануусу денге менен күрөшүүдө артыкчылык берет, андыктан организмди нымдуу кармоо үчүн тез-тез тамактанып, эс алып, күнүнө 2-3 литр суу ичүү керек.

Денгеде көрсөтүлгөн тамактар

Денге оорусу менен ооруган адамдарга эң ылайыктуу азыктар айрыкча белокко жана темирге бай азыктар болуп саналат, бул аз кандуулуктун алдын алуу жана тромбоциттердин пайда болушун жогорулатуу үчүн пайдалуу заттар, анткени денге оорусу бар адамдарда бул клеткалар азайып, кан кетүүдөн сактануу керек.

Денге менен күрөшүүгө жардам берген белок жана темирге бай азыктар - бул майсыз кызыл эт, тоок жана индюк сыяктуу ак эттер, балыктар, сүт азыктары, ошондой эле жумуртка, буурчак, нокот, жасмык, кызылча жана какао порошогу сыяктуу башка азыктар.

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, Д витамининин кошулуусу, иммуномодуляциялоочу таасиринен улам, иммундук системага каршы күрөшүүгө жардам берет, ошондой эле антиоксидант күчү менен, Е витаминин толуктап, клеткаларды коргойт жана иммундук системаны жакшыртат. анын натыйжалуулугун далилдөө үчүн изилдөөлөр керек.

Денге оорусунун белгилерин жакшыртуу үчүн көрсөтүлгөн чайларды караңыз.

Качууга болбойт тамак-аш

Денге оорусу менен ооруган адамдардан оолак болуу керек болгон тамак-аштар - бул кээ бир өсүмдүктөр өндүргөн зат болгон салицилаттар, кээ бир микроорганизмдерден коргонуу үчүн. Бул кошулмалар аспиринге окшош таасир эткендиктен, аларды көп ичүү канды суюлтуп, уюган канды кечеңдетип, кан агуунун пайда болушуна шарт түзөт.

Бул азыктар:

• Fruit: бүлдүркөн, черники, кара өрүк, шабдалы, коон, банан, лимон, мандарин, ананас, гуава, алча, кызыл жана ак жүзүм, ананас, таъмид, апельсин, жашыл алма, киви жана кулпунай;
• Жашылчалар: спаржа, сабиз, сельдерей, пияз, баклажан, брокколи, помидор, жашыл буурчак, буурчак, бадыран;
• Кургак жемиштер: мейиз, кара өрүк, курма же кургатылган мүкжидек;
• Жаңгактар: бадам, жаңгак, мисте, Бразилия жаңгактары, жер жаңгактары;
• Продукциялар жана соустар: жалбыз, зире, томат пастасы, кычы, қалампыр, кориандр, паприка, корица, имбирь, мускат жаңгагы, калемпир же кызыл калемпир, орегано, шафран, тимьян жана фенхель, ак сирке, шарап уксусу, уксус алма, чөптөрдүн аралашмасы, сарымсак порошок жана карри порошогу;
• Суусундуктар: кызыл шарап, ак шарап, сыра, чай, кофе, табигый жемиш ширелери (анткени салицилаттар көбүрөөк концентрацияланган);
• Башка тамактар: кокос, жүгөрү, жемиштер, жаңгактар, зайтун майы жана кокос майы, бал жана зайтун менен жарма.

Бул тамактардан баш тартуудан тышкары, денге кайнатуусуна каршы болгон кээ бир дары-дармектерден, мисалы, ацетилсалицил кислотасы (аспирин) сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Денге оорусунда кайсы каражаттарга уруксат берилгенин жана тыюу салынгандыгын билип алыңыз.

Денге үчүн меню

Денге оорусунан тезирээк калыбына келүү үчүн эмне жегендин бир мисалы:

Менюда сүрөттөлгөн өлчөмдөр жаш курагына, жынысына, физикалык активдүүлүгүнө жана оорунун абалына жараша айырмаланат, жана идеал - бул толук баалоо үчүн диетологду издөө жана ар бир адамдын муктаждыгына ылайык тамактануу планын иштеп чыгуу.