Alison Brie Crush бул мина менен күрөшүүнү NBD сыяктуу көрүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз Элисон Бринин Инстаграм баракчасын жылдырып алган болсоңуз, анда анын машыгуу залында көп иштегенин билесиз. Актриса салмактуу тартылуу, бир колу менен тартылуу жана чана түртүү сыяктуу татаал көнүгүүлөрдү аткарып жаткан видеосун жарыялады. Эми, ал үйрөнгөн жаңы кадамын көрсөттү: минанын өпкөсү. (Окшош: Эллисон Бри "GLOW" 2 -сезон үчүн машыгуусу керек)

Элисон Инстаграмга өзүнүн видеосун жарыялап, өпкөлөрдү дээрлик эч кыйынчылыксыз кылды. "Сиз күн сайын жаңы нерсени үйрөнөсүз... @rismovementтин жаңы кадамы менин булочкамды [от эмодзилери] каптады", - деп жазган ал өзүнүн коштоосунда. (Байланыштуу: Кимдир-бирөө Элисон Бриге "Кукилерди бышырышы керек" деп айткан)

Эгер сиз миналар менен тааныш эмес болсоңуз, анда алар рычаг түзүү үчүн штанганы орното турган металл түтүккө бекитилген негиз менен орнотулган. Ал жерден сиз штангага Бри сыяктуу салмак кошо аласыз. Кандай болбосун, сиз жабдууну көз жаздымда калтырбаңыз. "Мина көптөгөн себептерден улам фантастикалык жабдык, бирок мен үчүн эң чоңу - бул анын салттуу сызыктуу кыймылдарды үч өлчөмдүү кылуу жөндөмү", - деди Мэтт Делани, Equinox Tier X тренери.

ПуреГимдин жеке машыктыруучусу Касуми Мияке мындай дейт: Миналардын өпкөлөрү биринчи кезекте сиздин төрт бурчтуктарыңыз менен бөксөлөрүңүздү, ошондой эле тарамыштарыңызды жана балтырыңызды бутага алат. Жалпысынан алганда, бүдөмүк өпкөлөр глуттарды кадимки тескери өпкөлөргө караганда активдештирет, дейт ал, жана алар gluteus medius сыяктуу кичинекей жамбаш булчуңдарын бутага алуу үчүн катуу. (Тектеш: Элисон Бри эч жерде жокто тасма тартууда өзүнүн машыгуу планын кантип түзгөн)

Көнүгүү бутуңуз менен жамбашыңызды эле иштетпейт. "Салмактын өзү дененин алдында тургандыктан, минанын өпкөсү да өзөгүңүздү иштетет" дейт Мияке. "Алар дененин бир нече бөлүгүн бир убакта иштеткендиктен, алар сиз отурган жана бир булчуң тобун гана бутага алган кээ бир машинага негизделген бут көнүгүүлөрүнүн эң сонун вариантын түзөт." Кыймылдагы Бри вариациясы тизе көтөргүчтү камтыйт, ал туруктуулукка чакырык кошот.

Ал жерде сизде: Бри дагы бир жолу өзүңүздүн күнүмдүк жашооңуз үчүн уурдоого татыктуу болгон оорулуу көнүгүүнү алып салды.

Үчүн карап чыгуу