Garcinia Cambogia иштейби?

Мазмун

• Garcinia cambogia деген эмне?
• Эмне үчүн Garcinia cambogia арыктоо үчүн кошумча катары колдонулат?
• Garcinia cambogia арыктоо үчүн натыйжалуубу?
• Garcinia cambogia коопсузбу?
• Арыктоо үчүн Garcinia cambogia сынап көрүшүңүз керекпи?
• Жыйынтык

Garcinia cambogia азыктары кошумча фунт сарптоо үчүн колдонулган эң популярдуу диеталык кошулмалардын катарына кирет.

Бул кошумчалар салмакты тез арада түшүрүүнүн жолу катары сатылат, бирок айрымдар айткандай, алар арыктоо үчүн натыйжалуубу же жокпу деп таң калышат.

Андан тышкары, гарциния камбогиясынын коопсуздугу айрым эксперттер тарабынан күмөн жаратып, керектөөчүлөр бул карама-каршылыктуу кошумчаны (1) алуунун мүмкүн болуучу коркунучтары жөнүндө тынчсыздандырышты.

Бул макалада garcinia cambogia жана анын натыйжалуу экендиги каралат.

Garcinia cambogia деген эмне?

Гарциния гумми-гуттакөбүнчө garcinia cambogia деп аталган, Индонезияда кичинекей, ашкабак формасындагы мөмө. Бул жемиштин кабыгы кычкыл даамга ээ жана кулинарияда да, дары-дармектерде да колдонулат.

Анын кескин даамы балык карагаты сыяктуу тамактарда популярдуу ингредиентке айланат, ошондой эле лимондун же тамаринддин ордуна рецепттерге популярдуу даам берет.

Ашканадагы кулинариядан тышкары, Garcinia cambogia кабыгы ден-соолуктун бир катар шарттарын, анын ичинде ичеги-карын, ревматоиддик артрит жана жогорку холестеролду дарылоо үчүн диеталык кошумча катары колдонулат (2,3).

Бирок, гарциния камбогиясынын кошулмаларын колдонуунун эң популярдуу салмагы арыктоого жардам берет.

Эмне үчүн Garcinia cambogia арыктоо үчүн кошумча катары колдонулат?

Garcinia cambogia курамына семирүүгө каршы таасирин тийгизген кошулмалар кирет. Эң белгилүү бири - бул гидроксициттик кислотасы (HCA) (3).

HCA гарциния камбогиясындагы эң негизги органикалык кислотасы, ошондуктан кээ бир изилдөөлөр организмдин салмагын жана тамак-ашты азайтууга, ошондой эле күйгөн калориялардын санын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет деп божомолдойт (2).

Бул кошулма арыктоо бир нече жол менен пайда алып келет деп ойлошот.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тамак-аштын азайышына алып келип, толуктук жана канааттануу сезимдерин шарттайт. Ошондой эле ал майдын кычкылдануусун тездетип, организмдеги май өндүрүшүн азайтууга жардам берген (2, 4, 5, 6, 7).

Бирок, Garcinia Cambogia жана HCA арыктоо үчүн натыйжалуулугу жана коопсуздугу жөнүндө маселе көтөрүлдү, анткени акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул толуктоолор мурунку изилдөө сунуштагандай күчтүү болбошу мүмкүн (2).

Garcinia cambogia курамында HCA деп аталган органикалык кислотасы бар, ал табитти басаңдатып, майдын кычкылдануусун күчөтөт. Бирок, анын натыйжалуулугу акыркы изилдөөлөрдө шек келтирди.

Garcinia cambogia арыктоо үчүн натыйжалуубу?

Изилдөөлөрдүн негизинде, Garcinia cambogia жана HCA кошулмалары арыктоого жардам берери белгисиз.

Мурунку айрым изилдөөлөр Garcinia cambogia жана HCAнын калорияны күчөтүүчү таасирин тийгизип, арыктоо жана майдын өрттөлүшүн күчөткөнүнө карабастан, учурдагы серептер ырааттуу натыйжаларды берген жок.

Мындан тышкары, адамдарда бул кошумчалардын натыйжалуулугун аныктоо үчүн узак убакытка созулган рандомизацияланган контролдук изилдөөлөрдүн жоктугу байкалат.

Мисалы, 2002-жылы 24 чоң кишиде жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 900 мг HCA ичүү күнүмдүк калорияны 15-30% га азайтууга жана арыктоого шарт түзгөн (5).

Мындан тышкары, 2006-жылы 60 чоң кишинин изилдөөсү көрсөткөндөй, 8 жуманын ичинде күнүнө 2,800 мг кошулуучу HCA кошулмасы менен дарылоо дене салмагынын орточо 5,4% төмөндөшүнө жана тамак-аштын керектөө көлөмүнүн олуттуу төмөндөшүнө алып келген (8).

Мындан тышкары, кичинекей тандалма өлчөмдөгү башка эски изилдөөлөр HCA майдын топтолушун басаңдата тургандыгын көрсөтөт (9, 10).

Ошентсе да, оң натыйжаларды белгилеген изилдөөлөрдүн көпчүлүгү кичинекей тандалма өлчөмдөрдү колдонушту жана 3 айга жетпеген кыска мезгилдерде жүргүзүлдү (11).

Мындан тышкары, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, HCA жана гарциния камбогия кошундулары калорияларды ичүүгө, майдын күйүп кетишине же арыктоого оң таасирин тийгизбейт жана бул кошумчалар майдын жоголушуна өбөлгө түзөрүнө күмөн санайт (12, 13, 14, 15, 16).

Карама-каршы табылгаларды жана ири, узак мөөнөттүү, жакшы иштелип чыккан изилдөөлөрдүн жетишсиздигин эске алганда, илимий-изилдөө серептери гарциния камбогиясынын салмагын жоготуунун натыйжалуу куралы экендиги жөнүндө далилдер жетишсиз экендигин билдирди (2, 17).

Мисалы, 22 изилдөөнү камтыган жаңыланган макалада HCA жана Garcinia cambogia экөө тең арыктоого, толгонуу сезимине же адам изилдөөсүндө калорияны колдонууга чектелүү же эч кандай таасир тийгизбегендиги аныкталды (2).

9 изилдөө дагы бир жолу гарциния камбогиясы менен дарылоонун натыйжасы плацебо менен салыштырганда арыктоонун анча чоң эмес кыска мөөнөттүү төмөндөшүнө алып келди. Бирок, бул иштелип чыккан рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноолорго гана ылайыкталганда байкалган жок (18).

Ошентип, акыркы жыйынтыктарга таянсак, гарциния камбогиясынын жана HCAнын арыктоого жалпы таасири анча чоң эмес, жана гарциния cambogia жана HCA менен байланышкан позитивдүү табылгалардын клиникалык актуалдуулугу күмөн жаратат (18).

Айрым изилдөөлөр garcinia cambogia жана HCA кыска мөөнөттүү арыктоого жардам бериши мүмкүн деп болжолдошот, бирок адабияттарды жана жакшы иштелип чыккан изилдөөлөрдүн натыйжалары чектелүү же эч кандай пайда алып келбейт. Ошондуктан, бул толуктоолорду ишенимдүү түрдө сунуш кылуу мүмкүн эмес.

Garcinia cambogia коопсузбу?

Саламаттыкты сактоо адистери гарциния камбогиясынын коопсуздугун шек туудурушту.

Айрым изилдөөлөр Garcinia cambogia жана HCA кошулмаларын коопсуз деп көрсөткөнүнө карабастан, кошулманын жогорку дозаларын ичүүгө байланыштуу уулануу жөнүндө билдирүүлөр болгон.

17 изилдөөнү камтыган 873 адамды камтыган HCA күнүнө 2,800 мг (19) дозада терс таасирин тийгизбейт деген тыянакка келген.

Бирок, гарциния камбогиясынын кошулмалары боордун жетишсиздиги жана башка акыркы изилдөөлөрдөгү терс таасирлер менен байланыштуу болгон.

Мындай көрүнүштөрдүн бири 34 жаштагы эркек кишинин 5 ай бою күн сайын 2400 мг гарциния камбогия сығындысы бар кошулманы ичкенден кийин келип чыккан. Ал киши баңги заттарынын таасиринен улам, боордун жетишсиздигин байкап, трансплантациялоону талап кылган (1).

Боордун уулануулугуна байланыштуу дагы бир кылмыш ишинде 57 жаштагы аял боору менен ооруган эмес. Арыкташын күчөтүү үчүн, аял курч гепатит менен ооруп, 1 ай бою күнүнө 2800 мг таза гарциния камбогия сығындысын ичкен.

Аялдар кошумча тамак ичүүнү токтоткондо, абалы чечилген. Ошентсе да, 6 айдан кийин, ал салмагын жоготуп, ошол эле дозасын ичип, кайрадан боордун жаракат алышына алып келген (20).

Андан тышкары, HCA (21) камтылган көп ингредиенттүү кошулмалар менен толуктоо менен байланышкан боордун уулануулугу дагы башка көптөгөн учурлар болгон.

HCA ошондой эле боордун уулануусунан улам келип чыккан 23 учурга алып келген популярдуу тамак-аш кошулмасы болгон Hydroxycutдин эски курамында негизги компонент болгон.

Кошумча, FDA 2004-жылы тыюу салган эфедраларды камтыган болсо да, боордун уулануусунан улам келип чыккан 23 учурдун 10у, алардын бири өлүмгө алып келгендиги - чекенди продукттон чыгарылгандан кийин келип түшкөн (1).

Бул Hydroxycut өндүрүүчүлөрүн HCAны азыркы формуладан алып салууга түрттү. Адистердин айтымында, HCA бул уулануунун учурлары себеп болгон, бирок так далилдер жок (1).

HCA жана garcinia cambogia продуктулары ошондой эле терс таасирлер менен байланыштырылган, анын ичинде ашказандын бузулушу, баш оору жана жогорку дем алуу жолдорунун белгилери. Бул кошумчалар кадимки дары-дармектер менен, анын ичинде ракты, вирусту жана ооруну дарылоодо колдонулган дарылар менен да өз ара аракеттениши мүмкүн (22).

Көрүнүп тургандай, garcinia cambogia жана HCA кошулмалары көптөгөн терс таасирлери менен байланышкан жана көп учурда белгиленген дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ушул себептен улам, салмактуулукту азайтуу үчүн ушул талаштуу кошумча колдонуп, мүмкүн болуучу тобокелчиликтерге маани бербеши мүмкүн.

Garcinia cambogia жана HCA кошулмалары боордун уулануусу жана башка коркунучтуу терс таасирлери менен байланыштырылган. Продукциялар көбүнчө белгиленген дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

Арыктоо үчүн Garcinia cambogia сынап көрүшүңүз керекпи?

Айрым изилдөөлөр Garcinia cambogia жана анын негизги органикалык кислотасы HCA арыктоону бир нече механизм аркылуу колдой тургандыгын көрсөткөнүнө карабастан, көптөгөн изилдөөлөр бул продуктулар натыйжасыз экендигин жана жогорку дозада ичкенде коркунучтуу болушу мүмкүн экендигин аныктаган.

Андан тышкары, FDA гарциния камбогия өнүмдөрүндө жогорку деңгээлде ойноштуктун деңгээлин тапты.

Демек, айрым гарциния камбогия өнүмдөрүнүн курамында жашыруун ингредиенттер болушу мүмкүн, мисалы, рецепт боюнча берилген дары-дармектердеги активдүү кошулмалар, ошондой эле коопсуздук маселесинен улам базардан алынып салынган ингредиенттер (23, 24).

Garcinia cambogia салмагын жоготууга жардам береби же жокпу азырынча белгисиз экендигин эске алганда, ошондой эле бул ингредиенттин салмак жоготуу үчүн гарциния камбогиясын же HCAны алуу коркунучтуу эмес.

Натыйжасыз кошулмаларга таянуунун ордуна, ден-соолукту чыңдоо үчүн, ишенимдүү, далилдүү ыкмаларды колдонуу сунушталат.

Мисалы, таттуу суусундуктарды, жогорку деңгээлде иштетилген тамактарды жана тазаланган углеводдорду азайтуу, ошондой эле жипчелерди, ден-соолукка пайдалуу майларды жана белокторду көбөйтүү арыктоо үчүн пайдалуу ыкмалар.

Ошондой эле, күнүмдүк дене тарбияңызды көбөйтүү, жетиштүү уйку алуу жана жетиштүү суу ичүү менен керектүү нымдуулукту камсыз кылуу майларды жоготууга жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Эсиңизде болсун, базар тез арыктай турган өнүмдөргө толгон болсо дагы, ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү тез болбойт, айрыкча сизде ашыкча дене салмагы азайып кетсе.

Илимге негизделген ден-соолукка пайдалуу ыкмаларды колдонуп, ашыкча фунт тебүү бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал арыкташ үчүн мүмкүн болгон зыяндуу толуктоолорго ишенүүдөн кыйла коопсуз жана натыйжалуу.

Изилдөөлөр Гарциния Камбогиясынын жана HCA кошулмаларынын коопсуздугуна жана эффективдүүлүгүнө шек келтирди. Тез салмак жоготууну убада кылган кошулмалардан алыс болуп, ден-соолукту чыңдоо үчүн коопсуз, далилдүү ыкмаларды колдонсоңуз болот.

Жыйынтык

Garcinia cambogia жана анын негизги органикалык кислотасы HCA - арыктоо үчүн колдонулган популярдуу диеталык кошумчалар.

Бул продукцияны саткан компаниялар тез арыктай тургандыгын убада кылышса да, изилдөө Гарциния Камбогия жана HCA эң аз дегенде майдын азайышына шарт түзөт.

Андан тышкары, бул кошумчалар боордун уулануусун кошо алганда, коркунучтуу терс таасирлери менен байланыштырылган.

Эгерде арыктоо үчүн ашыкча салмак болсо, Garcinia cambogia кошулмасын өткөрүп жибербеңиз, анын ордуна ден-соолукту чыңдап, максаттарыңызга ишенимдүү жетүүгө жардам берген туруктуу диета жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен ден-соолукту чыңдай бериңиз.