Аллергия жана астма: алдын алуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Алдын алуу

Үйдө, жумуш мектебинде, сыртта жана саякаттап жүргөндө аллергиянын алдын алуу үчүн колдоно турган кээ бир жөнөкөй стратегиялар бар.

1. Кенелерди жок кылуу үчүн чаң. Америкалык Аллергия, Астма жана Иммунология Академиясына ылайык, чаң кенелери үйлөрдө кездешүүчү эң кеңири таралган аллергендердин бири. Бул микроскопиялык жандыктар керебеттерде, килемдерде, жаздыктарда жана жумшак эмеректерде жашап, өлгөн тери клеткаларыбыз менен азыктанышат. Бирок кээ бир адамдар аллергияга чалдыккан. Беттерди чаңдатып, төшөнчүлөрдү көп жууп, үйүңүздөгү чаң кенелеринин санын көзөмөлдөй аласыз. Чаң кенелеринен биротоло арылуу кыйын болгондуктан, экөөңөрдүн ортосуңарга тосмо коюу эң жакшы. Матрацыңызды, коробкаңызды, сооротконуңузду жана жаздыктарыңызды чаң кенесинин тезеги өтпөгөндөй кылып токулган атайын аллергиялык каптар менен жаап коюңуз.
   
   
2. Көбүнчө вакуум. Тазалоо кээде аллергиялык реакцияларды пайда кылышы мүмкүн, бирок абадагы чаң менен, бардык полдорду, айрыкча килемдерди, чаң соргучтар менен тазалоо жумасына бир же эки жолу жер үстүндөгү чаң кенелерин азайтат. Үй жумуштарын жасап жатканда беткап кийиңиз жана абада аллергендерге жол бербөө үчүн тазалагандан кийин бир нече саатка кетүүнү ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле чаңды басып алуу үчүн аба чыпкасы бар вакуумду тандай аласыз. HEPA (жогорку эффективдүү бөлүкчөлүү аба чыпкасы) бөлүкчөлөрдү кармайт жана кайра абага чачпайт. Ошондой эле килем тазалагычыңызда чаң кенелерин жок кылууга жардам берүүчү химиялык химикат болгон таннин кислотасы бар экенине ынаныңыз.
3. Үй жаныбарларынын чачын азайтуу. Эгерде сизде аллергия бар болсо, анда канаттуу, ит жана мышык сыяктуу мамык же жүндүү үй жаныбарларынан алыс болуңуз. Жаныбарлардын шилекейи жана өлүк терилери же үй жаныбарларынын жүндөрү аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, сыртта эс алуучу иттер менен мышыктар чаңчаларды терисинен чогултуп, үйүңүзгө ташып кете алышат. Эгер үй жаныбарыңыз менен ажырашууга чыдай албасаңыз, жок дегенде аны уктоочу бөлмөгө киргизбеңиз. Айрыкча чөп ысытма мезгилинде үй жаныбарыңызды мүмкүн болушунча тез-тез жуунтуп туруңуз же ал короодон келгенде алдын ала нымдалган чүпүрөк менен сүртүңүз, мисалы, үй жаныбарларынын аллергиясын жеңилдетүү.
   
   
4. Чаңчадан коргоо. Эксперттердин баамында, 35 миллион америкалыктар абадагы чаңчалардан улам аллергиядан жапа чегишет. Аллергияга каршы биринчи кадам триггерлерди сактап калуу, андыктан чаңчалар сезонунда терезелериңизди жана эшиктериңизди жабык калтырууну унутпаңыз. Кондиционерди "кайра иштетүү" режиминде иштетиңиз, ал үй ичиндеги абаны чыпкалап, ичине кирип кеткен бөлүкчөлөрдү кармайт. Чаңды кетирүү жана анын натыйжалуу иштешин камсыз кылуу үчүн чыпканы эки жума сайын чайкаңыз же алмаштырыңыз.
   
   
5. Абаны тазалаңыз. Сезондук аллергия менен жабыркагандардын дээрлик жарымы жыпар жыт жана тазалоочу каражаттар сыяктуу дүүлүктүрүүчүлөр менен да убара. Дем алууну жеңилдетүү үчүн HEPA аба тазалагычка инвестиция салыңыз, ал абаны начарлатуучу ички булгоочу заттарды чыпкалайт. Жакшы тандоо: Honeywell HEPA Tower аба тазалагыч ($250; target.com).
   
   
6. Уктоо тартибин кайра карап көрүңүз. Эртең менен душка түшүү-күндү баштоонун бир жолу, бирок жаз жана жай мезгилинде түнкү режимге өтүү симптомдоруңузду басаңдата алат. Чачыңызга жана бетиңизге жабышкан аллергендерди жууп саласыз, алар жаздыгыңызга сүртүлбөйт жана көзүңүз менен мурдуңузду кыжырдантпайт. Жок дегенде кирпиктериңизди акырын тазалаңыз.
   
   

1. Көк споралардан алыс болуңуз. Көк споралары нымдуу жерлерде өсөт. Ванна менен ашканада нымдуулукту азайтсаңыз, көктү азайтасыз. Үйүңүздүн ичиндеги жана сыртындагы агып кеткен жерлерди оңдоп, көгөрүп кеткен беттерди тазалаңыз. Өсүмдүктөр чаңчаны жана көктү да алып жүрүшөт, андыктан бөлмө өсүмдүктөрүнүн санын чектеңиз. Dehumidifiers да көк азайтууга жардам берет.
   
   
2. Мектепте билимдүү бол. Америка Кошмо Штаттарындагы балдар аллергиянын белгилеринен улам жыл сайын эки миллионго жакын окуу күндөрүн сагынышат. Ата -энелер, мугалимдер жана саламаттыкты сактоо кызматкерлери балдар аллергиясынын алдын алуу жана дарылоо үчүн биргелешип иштей алышат. Класска өсүмдүктөрдү, үй жаныбарларын же аллергендерди алып жүрүүчү башка нерселерди көзөмөлдөңүз. Балаңызды сыртта ойногондон кийин колдорун жууганга үндөңүз. Балаңызга окуу күнүндө анын симптомдорун башкарууга жардам берүү үчүн дарылоо жолдорун изилдеңиз.
   
   
3. Сыртта акылдууларды көнүгүү. Чаңчанын эң жогорку чегинде, адатта саат 10:00дөн 16:00гө чейин, нымдуулук жогору болгондо, ошондой эле чаң менен чаңчалар абада болушу ыктымал болгон шамал катуу болгон күндөрү үйдө болуңуз. Эгерде сиз сыртка чыгууну кааласаңыз, дем алган чаңчаңыздын санын чектөө үчүн беткап кийиңиз. Териге жана чачка топтолгон чаңчаларды жууш үчүн сыртта убакыт өткөргөндөн кийин душ.
   
   
4. Газонуңузду кыркып алыңыз. Кыска бычактар ​​дарактардан жана гүлдөрдөн көп чаңчаны кармабайт.
   
   
5. Фитнесиңизди тактап алыңыз. Сиз иштеп жатканда жок дегенде эки эсе ылдам дем аласыз, демек, эгер сиз сыртта машыгсаңыз, аллергендерди дагы жутасыз. Эртең мененки көнүгүүчүлөр эң катуу жабыркашат, анткени абадагы аллергендер таңкы саат 4тө башталып, түшкө чейин созулат. Чаң чаңы эртең мененки шүүдүрүмдөн улам көтөрүлгөндүктөн, ачык машыгуу үчүн идеалдуу убакыт түштөн кийин болот. Кайда машыгып жатканыңыздын дагы мааниси бар: пляжда, асфальт теннис кортунда, жергиликтүү орто мектептеги трассада же бассейнде чөптүү талаада иштегенге караганда жакшы вариант.
   
   
6. Жамгыр жаагандан кийин дароо чуркагыла. Ным чаңчаны бир нече саатка чейин жууп салат. Бирок аба кургатылганда, капкакты алыңыз: Кошумча нымдуулук андан да көп чаңчаларды жана көктү пайда кылат, алар бир нече күн бою асылып кетиши мүмкүн.
   
   

1. Көлөкөлөрдөн тайып кетиңиз. Күндөн коргоочу көз айнектер сизди зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргоп эле койбостон, абадагы аллергендердин да көзүңүзгө киришине жол бербейт. Симптомдорду алдын алуунун дагы бир жолу: сыртка чыгаардан бир нече саат мурун Visine-A сыяктуу аллергияны басаңдатуучу көз тамчыларын колдонуңуз. Бул гистаминдер менен күрөшөт, алар көзүңүздүн суусуна жана кычышуусуна себеп болгон кошулмалар.
   
   
2. Ичиңиз. Чуркоо, сейилдөө же велосипед тебүү үчүн суу бөтөлкөсүн же гидратация пакетин толтуруңуз. Суюктуктар ичке былжырды жана дем алуу жолдорун нымдаштырууга жардам берет, андыктан сиз тыгылып калбайсыз. Калганын бетиңиз менен колуңуздагы чаңчаларды чайкоо үчүн колдонуңуз.
   
   
3. Кир жуучу бөлмөгө бат-баттан кириңиз. Сейилдеп же барбекюдан кайтып келгенде, бут кийимиңизди чечип, таза кийимге алмаштырыңыз. Андан кийин эскилерин үйүңүздөгү аллергендерди байкабаш үчүн тоскоолдукка же кир жуугучка ыргытыңыз. Жана шейшептериңизди аптасына бир жолу ысык циклде жууңуз.
   
   Кореянын изилдөөсү боюнча, шейшептерди 140 ° F суу менен жууп, дээрлик бардык чаң кенелерин өлтүрөт, мында жылуу (104 ° F) же муздак (86 ° F) суу 10 пайыз же андан азын гана жок кылат. Ысык сууга чыдай албаган кездемелер үчүн чаң кенелерин эффективдүү түрдө жок кылуу үчүн үч жолу чайкоо керек болот. Ал эми күчтүү жыттар аллергияны күчөтүшү мүмкүн болгондуктан, жытсыз жуучу каражатты колдонуңуз. Машинада жуубай турган нерселерди толтурулган жаныбарга окшоп Ziploc баштыгына салып, түнү муздаткычка таштаңыз. нымдуулуктун жоктугу ар кандай кенелерди өлтүрөт.
   
   
4. Акылдуу саякат. Эсиңизде болсун: бара турган жериңиздин аллергиялык климаты сиз жашаган жерден айырмаланышы мүмкүн. Автоунаа, автобус же поезд менен саякатка чыкканда чаң кенелерин, көктүн спораларын жана чаңчаларды тынчсыздандырышы мүмкүн. Машинаңызга отурардан мурун кондиционерди же жылыткычты күйгүзүңүз жана сырттан аллергендерге жол бербөө үчүн терезелери жабык болуп саякаттаңыз. Эрте менен же кечинде абанын сапаты жакшырганда саякатка чык. Эгер аллергия болсо, учактардагы абанын сапаты жана кургактык таасир этиши мүмкүн экенин да унутпаңыз.

Үчүн карап чыгуу