Тынчсыздануу үчүн эмне үчүн салмактуу жуурканды колдонуу керек?

Мазмун

• Салмактуу жууркан түйшүктүн кандай пайдасы бар?
• Салмактуу жууркан канчалык оор болушу керек?
• Салмактуу жуурканды кайдан сатып алууга болот

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Салмактуу жууркандар адамдар сатып алган жуурканга караганда оорураак. Алар, адатта, салмагы 4төн 30 фунтка чейин болушат, бул аларды орточо жуурканга же жуурканга караганда оорураак кылат. Тынчсыздануу, уйкусуздук же аутизм сыяктуу оорулары бар көптөгөн адамдар үчүн салмактуу жууркандар дары-дармектерге же дарылоонун башка түрлөрүнө коопсуз альтернатива бериши мүмкүн. Алар ошондой эле учурдагы терапияны толуктоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмактуу жууркандар симптомдорду азайтып, ушул шарттарды жөнгө салат.

Салмактуу жууркан түйшүктүн кандай пайдасы бар?

Салмактуу жууркан балдарда да, чоңдордо да тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Адатта, аларды колдонуу коопсуз. Алар көптөгөн адамдарга жайыраак абалга жетүүгө жардам берип, терең уктоого мүмкүндүк берет.

Салмактуу жууркан-төшөктөр уктап жатканда денеңизди ылдый түртүп, жерге көмөктөшөт. "Топуракташтыруу" же "жердөө" деп аталган бул процесс терең тынчтандыруучу таасир этиши мүмкүн. Жууркан ошондой эле терең басым тийүүнү (DPT) окшоштурат, терапиянын бир түрү, өнөкөт стрессти жана тынчсыздануунун жогорку деңгээлин төмөндөтүү үчүн бекем, кол басымын колдонот.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жерди түшүрүү стресс гормону болгон түнкү кортизолду азайтууга жардам берет. Кортизол мээңиз сизди урушка же учууга жооп кылып, сизге кол салуу болуп жатат деп ойлогондо пайда болот. Стресс кортизолдун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Бул иммундук системага терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, тамак сиңирүү органдарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Кортизолдун деңгээлинин көтөрүлүшү, айрыкча, табигый деңгээлге түшүп кетпесе, бир нече кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• депрессия
• тынчсыздануу
• уйкусуздук
• салмак кошуу

Терең басымды тийгизип, салмактуу жууркан эс алууну жакшыртат жана бул циклди бузууга жардам берет. Бул мээде жакшы сезилген гормондор болгон допамин жана серотонин нейротрансмиттерлеринин бөлүнүп чыгышына себеп болушу мүмкүн. Бул гормондор стресс, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.

Көрсөтүлгөн маалыматка ылайык, адамдын денесин уктап жатканда жерди кортизол менен бөлүп чыгарууну табигый, 24 сааттык циркаддык ритмдер менен синхрондоштуруунун натыйжалуу жолу, айрыкча аялдарда. Негиздөө уктап жатканда катышуучуларда кортизол өндүрүшүн азайтууга жардам берди. Бул алардын уйкусун жакшыртып, стрессти, уйкусуздукту жана ооруну басаңдатты.

Дагы бир изилдөө 30 фунт салмактагы жууркан чоңдордогу тынчсызданууну азайтуучу коопсуз жана натыйжалуу ыкма экени аныкталды. Изилдөөгө катышкан 32 чоң кишинин 63 пайызы тынчсыздануунун төмөнкү деңгээлин билдиришти.

Салмактуу жууркан канчалык оор болушу керек?

Сиздин салмагыңыз жууркан салмагын аныктоого жардам бериши керек. Айрым салмактуу жууркан өндүрүүчүлөр чоңдорго дене салмагынын 5-10 пайызын түзгөн жууркан сатып алууну сунушташат. Балдар үчүн, алар салмагынын 10 пайызы жана 1ден 2 фунтка чейинки жуурканды сунушташат. Сиздин дарыгериңиз же кесиптик терапевт кайсы салмак жууркан сиз үчүн эң ыңгайлуу жана натыйжалуу болорун чечүүгө жардам берет.

Ошондой эле, жуурканды табигый жиптен жасалган, мисалы, дем алуучу 100 пайыз пахта тандасаңыз жакшы болот. Полиэстер жана башка синтетикалык кездемелер адатта кыйла ысык болот.

Салмактанган жууркандар баарына эле ылайыктуу эмес, анткени алар жылуулук менен кошо салмакты да кошушу мүмкүн. Салмактуу жуурканды колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен талкуулаңыз:

• өнөкөт ден-соолукка ээ
• менопаузадан өтүп жатышат
• тираж маселелери бар
• дем алуу маселелери бар
• температураны жөнгө салуу маселелери бар

Салмактуу жуурканды кайдан сатып алууга болот

Салмактуу жууркандарды Интернеттен таба аласыз. Айрым варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• Amazon
• Мозаика салмактуу жууркандар
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Кээ бир камсыздандыруу пландары салмактуу жуурканды камтыйт, эгерде дарыгериңиздин көрсөтмөсү болсо. Бул параметр сизге жеткиликтүү экендигин билүү үчүн провайдериңизге чалыңыз. Салмактанган жууркандар медициналык чыгымдар болгондуктан, мыйзамда уруксат берилген өлчөмдө салыктан да алынышы мүмкүн.

Эгерде сиз ийне менен колдо болсоңуз, анда үйдөн өзүңүздүн салмактуу жуурканыңызды да жасай аласыз. Кантип кантип видеону бул жерден көрүңүз.