Жүрөк пристубунун башка ыкмалары

Мазмун

• Тамактануу терапиясы
• Дайыма машыгуу
• Медитация
• Outlook

Обзор

Туура тамактануу жана жашоо образы жүрөктү сергек кармоо үчүн керек. Альтернативдүү дарылоо ыкмалары жана жашоо образын өзгөртүү жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдап, жүрөк пристубу коркунучун азайтышы мүмкүн. Бирок жашоо мүнөзүн өзгөртүү сиз ичип жаткан дары-дармектерге тоскоол болбошу керек. Ошентип, башка дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.

Альтернативдик дарылоо ыкмалары жүрөк пристубунун белгилери байкалганда ылайыксыз. Жүрөк пристубу өмүргө коркунуч туудурган окуя болуп саналат жана анын белгилерин токтоосуз медициналык тез жардам кызматкерлери тарабынан дарылануу керек.

Төмөнкү дарылоо ыкмалары жүрөк пристубу учурунда же шек туудурганда колдонулбаса дагы, жүрөк пристубу коркунучун азайтуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Алар жүрөк пристубунан кийин ар тараптуу дарылоо планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.

Тамактануу терапиясы

Туура тамактануу жүрөктүн ден-соолугунун маанилүү аспектиси болуп саналат жана коронардык артерия оорусунун (CAD) жана инфаркттын алдын алууда өтө маанилүү. Жалпысынан мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине жана арык белокторго бай дени сак тамакты сактоо жүрөктү сергек сактоонун эффективдүү жолу. Кайра иштетилген жана майы жана шекери көп тамактардан алыс болуңуз.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) омега-3 май кислоталарын жумасына жок дегенде эки жолу жеп турууну сунуштайт. Майдын бул түрү жүрөк оорусунун коркунучун азайтышы мүмкүн. Бул майлар муздак суудагы балыктарда кездешет:

• лосось
• сельдь
• сардиналар
• скумбрия

А алардын диеталарынан жетиштүү омега-3 май кислоталарын албайсыз. Тамактын жетиштүү көлөмдө алынышын камсыз кылуу үчүн кошумча азыктарды дагы ичсе болот. Бирок омега-3 кошулмаларын дарыгердин көзөмөлүндө кабыл алуу керек, анткени жогорку дозада кан кетиши мүмкүн.

Эгерде сизде кан агуу, оңой менен көгөрүү же кандын уюушуна тоскоол болгон, варфарин же аспирин сыяктуу дары-дармектерди ичип жаткан болсоңуз, ар дайым май кислотасы кошулмаларын этияттык менен колдонуңуз.

Дайыма машыгуу

Көнүгүү жүрөктүн ден-соолугун сактоо үчүн маанилүү. Бул кан басымын жана холестеролду төмөндөтүп, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.

Бул оор машыгуунун да кажети жок. Жумасына 5 жолу 30 мүнөт басуу байкалаарлык айырмачылыкты алып келет.

Көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгер жүрөгүңүз кармаган болсо, анда жүрөгүңүз көнүгүүгө даяр экенине ишенгиңиз келет.

Медитация

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын ой жүгүртүү CAD жана жүрөк пристубунун коркунучу болгон стрессти азайтып, кан басымын төмөндөтөт. Медитациянын көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде:

• жетектелген ой жүгүртүү
• мантра ой жүгүртүү
• ой жүгүртүү
• qigong
• тай чи
• йога

Алардын ар бири пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, кандайдыр бир ой жүгүртүүнүн ар кандай түрүн кармануунун кажети жок. Жайлуу отуруп, көзүңүздү жумуп, бир сөздү же сөз айкашын болжол менен 20 мүнөт кайталап койсоңуз болот. Мунун максаты - акылыңызды тынчтандыруу жана денеңиздин туташып, эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүү.

Outlook

Жүрөк кризисинен сактануу жана жүрөк пристубунан кийин сергек жашоону сактоо үчүн көптөгөн жөнөкөй жашоо образдарын өзгөртө аласыз.

Бирок жүрөк пристубунун белгилери болуп жатса, альтернативдүү дарылоо ыкмаларын колдонбоо керектигин унутпоо керек. Андан көрө тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.