Сизге көбүрөөк уйку керек 5 себеп

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз башыңызды ийкеп жардамга муктаж экениңизди моюнга алдыңызбы же көзүңүздүн астындагы чоң чемодандарды дагы эле четке кагып жатасызбы, балким, сиз кийлигишүүнү колдонсоңуз болот: америкалыктардын үчтөн экиси жумасына жок дегенде бир жолу жетиштүү түрдө көздү жумуп алуу кыйынчылыгын айтышат. . Уйку ден соолук жана нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү экенин эске алганда, бул абдан оор. Эгер капка урууга себеп керек болсо, эртерээк окуңуз. Уйкуңуздун канчалык деңгээлде жакшы болуп кетишине таң каласыз.

Сиз узак жашайсыз

Circulation журналынын жаңы изилдөөсүнө ылайык, өнөкөт уйкусуздар жакшы уктагандарга караганда инфарктка көбүрөөк чалдыгышат. Башка изилдөөлөр уйкунун жетишсиздигин инсульттан каза болуу жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштырган.

Сиз жакшыраак көрүнөсүз

Бул сулуулук уйкусу деп бекеринен айтылган эмес! Швед окумуштуулары адамдарды жакшы эс алып, анан кайра уйкусуз калганда сүрөткө тартып алышкан. Чоочундар мол-of- zzzдин соккуларын жагымдуу деп баалашты.

Сиз Арык болосуз

American Journal of Epidemiology журналынын изилдөөсүнө ылайык, түнү беш саат же андан аз уктаган аялдар 16 жыл ичинде чоң салмак кошууга дуушар болушат. Northshore Sleep Medicine's Shives мындай дейт: "Өтө аз уктоо грелиндин көбөйүшүнө, табитти стимулдаштыруучу гормондун жана лептиндин азайышына алып келет, бул сизди толук сезүүгө жардам берет" дейт.

Сиз кескин болосуз

Лондондогу окумуштуулардын айтымында, эс алуу убактысын кыскартуу мээни 4-7 жылга картайтат. Түндө алты сааттан аз уктаган орто жаштагы аялдар эс тутуму, ой жүгүртүүсү жана сөз байлыгы боюнча улгайган жарандардыкына окшош упайларга ээ болушкан.

Сиз никеңизди жакшыртасыз

Питтсбург университетинин медицина факультетинин изилдөөлөрү уктоодо кыйналган аялдар эртеси күйөөсү менен терс мамиледе болгондорго караганда көбүрөөк терс мамиледе болорун аныкташкан.

Сиз жакшыраак болосуз

Уйкунун жетишсиздиги девиантты жана этикага туура келбеген жүрүм-турумду көбөйтүп, адамдарды орой кылганын көрсөткөн акыркы изилдөөгө ылайык, чарчоо сиздин адеп-ахлагыңызга терс таасирин тийгизет.

Дагы эле ишендиңизби? Америкалык аялдардын үчтөн бир бөлүгү жумасына жок дегенде бир нече түнү кандайдыр бир уйку жардамын колдонушат, бирок терс таасирлерден сак болуңуз. Тобокелчиликти өткөрүп жиберип, бүгүн кечинде жакшы укташ үчүн бул 12 DIY кадамын жасап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу