Ден-соолукка пайдалуу 7 жана анис уругун колдонуучу

Мазмун

• 1. Аш болумдуу заттарга бай
• 2. Депрессиянын белгилерин азайтышы мүмкүн
• 3. Ашказан жараларынан коргой алат
• 4. Козу карындардын жана бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт
• 5. Менопауза белгилерин жоюуга жардам берет
• 6. Кандагы канттын деңгээлин тең салмакта сакташы мүмкүн
• 7. Сезгенүүнү азайтууга болот
• Мүмкүн болгон кошумча таасирлер
• Дозалап жана кошумчалар
• The Bottom Line

Анис, ошондой эле анис деп аталат же Pimpinella anisum, сабиз, сельдерей жана петрушка сыяктуу бир үй-бүлөдөн чыккан өсүмдүк.

Бийиктиги 1 метрге чейин жетет жана анис уругу деп аталган гүлдөрдү жана кичинекей ак жемиштерди берет.

Анис өзгөчө, мыя сыяктуу даамга ээ жана аны көбүнчө десерттер менен суусундуктарга даам кошуу үчүн колдонушат.

Ошондой эле ден-соолукту чыңдоочу күчтүү касиеттери менен белгилүү жана ар кандай ооруларга табигый каражат катары кызмат кылат.

Бул жерде илимдин колдоосу менен анис уругунун 7 пайдасы жана колдонулушу келтирилген.

1. Аш болумдуу заттарга бай

Анис уругу салыштырмалуу аз өлчөмдө колдонулганына карабастан, ар бир порцияга бир нече маанилүү микроэлементтерди топтойт.

Айрыкча, анис уругу темирге бай, бул денеңиздеги дени сак кан клеткаларын иштеп чыгуу үчүн өтө маанилүү (1).

Антиоксиданттын милдетин аткаруучу жана зат алмашуу жана өнүгүү үчүн зарыл болгон негизги минерал болгон марганецтин бир аз өлчөмүн камтыйт ().

Бир аш кашык (7 грамм) анис уругу болжол менен камсыз кылат ():

• Калориялар: 23
• Белок: 1 грамм
• Май: 1 грамм
• Углеводдор: 3 гр
• Fiber: 1 грамм
• Темир: Күнүмдүк керектөөнүн (RDI) 13%
• Марганец: 7% RDI
• Кальций: 4% RDI
• Магний: 3% RDI
• Фосфор: 3% RDI
• Калий: 3% RDI
• Жез: 3% RDI

Бирок, көпчүлүк рецепттер бир аш кашыктан аз чыгым талап кыларын унутпаңыз.

Кыскача маалымат Анис уругу калориясы төмөн, бирок курамында бир нече маанилүү минералдар, анын ичинде темир, марганец жана кальций бар.

2. Депрессиянын белгилерин азайтышы мүмкүн

Депрессия - бул дүйнө жүзүндөгү аялдардын 25% жана эркектердин 12% чейин жабыркаткан жалпы, бирок алсыратуучу шарт ().

Кызыгы, айрым изилдөөлөр анис уругу депрессияны дарылоого жардам берерин аныкташкан.

Бир изилдөө анис уругунун экстракты чычкандарда күчтүү антидепрессант касиеттерин көрсөтүп, депрессияны дарылоодо колдонулган жалпы дары-дармек сыяктуу натыйжалуу болгонун көрсөттү ().

Андан тышкары, 107 кишинин дагы бир изилдөөсүндө, күнүнө үч маал 3 грамм анис уругунун порошогун алуу төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин азайтууда натыйжалуу болгон ().

Ошо сыяктуу эле, 120 кишинин төрт жумалык изилдөөсүндө, 200 мг анис майы менен капсула алып, күнүнө үч маал, контролдук топко салыштырмалуу жеңил жана орточо депрессиянын белгилери төмөндөгөн ().

Кыскача маалымат Адамдарга жана жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр анис уругу депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берерин жана антидепрессанттардын айрым түрлөрү сыяктуу эффективдүү болушу мүмкүн экендигин аныкташты.

3. Ашказан жараларынан коргой алат

Ашказан жарасы деп дагы аталат ашказан жарасы, ашказаныңыздын былжыр челинде пайда болуп, тамак сиңбөө, жүрөк айлануу жана көкүрөгүңүздө күйүк сезими пайда болот.

Салттуу дарылоо, адатта, ашказан кислотасынын өндүрүлүшүн азайтуу үчүн дары-дармектерди колдонууну камтыса дагы, алдын-ала жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, анис уругу ашказандагы жаралардын алдын алып, белгилерин азайтууга жардам берет.

Мисалы, бир жаныбарларды изилдөөдө анис ашказандагы кислотанын бөлүнүп чыгышын азайтып, ашказан жарасынын пайда болушун алдын алып, клеткаларды зыянга учуратуудан коргой тургандыгын белгилеген ().

Бирок, анис уругунун ашказан жарасына тийгизген таасири боюнча изилдөө дагы эле өтө эле чектелүү.

Адамдарда жаранын пайда болушуна жана белгилерине кандай таасир этиши мүмкүн экендигин түшүнүү үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

Кыскача маалымат Изилдөө өтө эле чектелүү болсо да, анис уругу ашказандагы кислотанын бөлүнүп чыгышын азайтып, бир жаныбарды изилдөөдө ашказан жарасынын пайда болушунан коргойт.

4. Козу карындардын жана бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт

Пробиркага жасалган изилдөөлөр анис уругу жана анын кошулмалары инфекциялардын алдын алып, козу карындардын жана бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болгон күчтүү микробго каршы касиетке ээ экендигин көрсөттү.

Бир пробиркага жасалган изилдөө анис уругу жана анис эфир майы козу карындардын айрым түрлөрүнө, анын ичинде ачыткы жана дерматофиттерге, тери ооруларына алып келүүчү козу карындардын бир түрүнө каршы эффективдүү экендигин көрсөттү ().

Анисол, анис уругунун активдүү курамы, бактериялардын көбөйүшүн да токтотот.

Пробиркадагы бир изилдөөдө анетол холераны пайда кылган бактериялардын белгилүү бир түрүнүн өсүшүн бөгөттөп, катуу ич өткөк жана суусуздануу менен мүнөздөлөт ().

Бирок, анис уругу адамдардын козу карындардын жана бактериялардын көбөйүшүнө кандайча таасир этиши мүмкүн экендигин изилдөө үчүн дагы бир топ изилдөө иштерин жүргүзүү керек.

Кыскача маалымат Пробиркага жасалган изилдөөлөр көрсөткөндөй, анис уругу жана анын компоненттери козу карындардын жана бактериялардын айрым штаммдарынын өсүшүн төмөндөтүшү мүмкүн.

5. Менопауза белгилерин жоюуга жардам берет

Менопауза - бул аялдардын репродуктивдүү гормондорунун картайган кездеги табигый төмөндөшү, ысык жарылуу, чарчоо жана кургак тери сыяктуу белгилерге алып келет.

Анис уругу денеңиздеги эстрогендин таасирин туурап, менопауза белгилерин төмөндөтөт деп эсептелет ().

Төрт жумалык бир изилдөөдө ысык жаркылдаган 72 аял плацебо же 330 мг анис уругун камтыган капсуладан күнүнө үч жолу ичишкен. Анис алып жүргөндөр ысыктын жарылуусун жана жыштыгын дээрлик 75% га төмөндөтүшкөн ().

Анис уругундагы кээ бир кошулмалар денедеги эстроген деңгээлинин төмөндөшүнүн натыйжасында пайда болгон менопаузанын белгилеринин бири болгон сөөктүн түшүшүн алдын алууга жардам берет ().

Бир изилдөөдө эфир майы 81% анетол, анистин активдүү компоненти болуп, сөөктүн түшүшүн алдын алып, келемиштердеги остеопороздон сактоого жардам бергени аныкталды [14].

Ушул келечектүү натыйжаларга карабастан, анис уругунун өзү аялдардагы менопауза симптомдоруна кандай таасир этерин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө талап кылынат.

Кыскача маалымат Анис уругу жана анын кошулмалары ысык ысыкты азайтып, сөөктүн түшүп кетишине жол бербеши мүмкүн, бирок дагы бир топ изилдөө керек.

6. Кандагы канттын деңгээлин тең салмакта сакташы мүмкүн

Айрым изилдөөлөр анис уругунун активдүү компоненти болгон анетол ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен жупташтырганда кандагы канттын деңгээлин текшерип турушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Диабеттик келемиштердеги 45 күндүк бир изилдөөдө анетол бир нече негизги ферменттердин деңгээлин өзгөртүп, кандагы кантты азайтууга жардам берди. Анетол инсулин чыгарган уйку бези клеткаларынын ишин дагы жакшырткан ().

Дагы бир жаныбарларды изилдөөдө анетол диабети менен ооруган келемиштердеги кандагы канттын деңгээлин жакшыртканы айтылат ().

Бул изилдөөлөр анетолдун концентрацияланган дозасын колдонуп жаткандыгын эсиңизден чыгарбаңыз - анис уругунун кадимки порциясында табылгандан кыйла жогору.

Анис уругу адамдардын кандагы канттын деңгээлине кандай таасир этиши мүмкүн экендигин баалоо үчүн дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат.

Кыскача маалымат Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, анетол кандагы кантты төмөндөтүп, инсулин чыгаруучу клеткалардын ишин жакшыртат.

7. Сезгенүүнү азайтууга болот

Көпчүлүк учурларда, сезгенүү жаракат алуудан жана инфекциядан коргонуу үчүн сиздин иммундук системаңыз тарабынан кадимки жооп катары каралат.

Бирок, узак мөөнөттүү сезгенүүнүн жогорку деңгээли жүрөк оорулары, рак жана кант диабети сыяктуу өнөкөт шарттарга байланыштуу ().

Жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөр анис уругу ден-соолукту чыңдоо жана оорулардын алдын алуу үчүн сезгенүүнү азайтышы мүмкүн деп божомолдоодо.

Мисалы, чычкандарда жүргүзүлгөн бир изилдөө анис уругунан чыккан май шишикти жана ооруну басаңдатканын көрсөттү (18).

Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, анис уругу антиоксиданттарга бай болгондуктан, сезгенүүнү басаңдатып, оору алып келүүчү кычкылдануу зыяндын алдын алат ().

Кыскача маалымат Жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөр анис уругу антиоксиданттарга бай экендигин жана сезгенүүнү азайтып, өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берерин аныкташты.

Мүмкүн болгон кошумча таасирлер

Көпчүлүк адамдар анисти терс таасирлерине жол бербестен коопсуз колдонсо болот.

Бирок, аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн, айрыкча, бир үй-бүлөдөгү өсүмдүктөргө аллергияңыз болсо - мисалы, фенхель, сельдерей, петрушка же укроп.

Андан тышкары, анистин эстрогенди туураган касиети эмчек рагы же эндометриоз (,) сыяктуу гормон-сезгич шарттардын белгилерин начарлатышы мүмкүн.

Эгерде сизде мындай абал байкалган болсо, анда ченемсиз ичип туруңуз жана кандайдыр бир кооптонуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Кыскача маалымат Айрым адамдардын анис уругунан аллергиясы болушу мүмкүн. Анис денеңиздеги эстрогендин таасирин туурап, кээ бир гормон-сезгич шарттардын белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Дозалап жана кошумчалар

Адатта, кургатылган урук катары сатылып алынган анис май, порошок жана экстракт түрүндө болот.

Анис уругу, май жана экстракт бышырылган азыктарга жана момпосуйларга даам алып келип, самындын жана теринин кремдеринин жытын арттырат.

Көпчүлүк рецепттерде анис уругунан, майдан же экстракттан бир нече чай кашык (4-13 грамм же 5-15 мл) талап кылынат.

Эсиңизде болсун, ар бир форма ар кандай концентрациядагы аниске ээ, андыктан кайсы форманы колдонуп жатканыңызга жараша рецебиңизди өзгөртүү керек.

Мисалы, рецепт үчүн 1 чай кашык (5 мл) анис экстракты талап кылынса, анда 1/4 чай кашык (1 мл) анис майын же 2 чай кашык (8 грамм) майдаланган анис уругун алмаштырсаңыз болот.

Дары-дармек үчүн, анис дозалары күн сайын 600 мгдан 9 граммга чейин депрессия (,) сыяктуу шарттарды дарылоодо натыйжалуу экендиги далилденди.

Анис үрөнүн порошоктун суткасына 20 граммга чейинки дозасы ден-соолугу чың адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет ().

Кыскача маалымат Анис порошок, экстракт, май жана үрөн түрүндө болот. Көпчүлүк рецепттер анис уругун, майын же экстрактынын аз көлөмүн талап кылат - анча-мынча узак жол жүрөт.

The Bottom Line

Анис уругу көптөгөн пайдалуу заттарга бай жана ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар күчтүү өсүмдүк.

Ал грибокко каршы, бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана ашказандагы жараларга каршы күрөшүп, кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармап, депрессия жана менопауза белгилерин төмөндөтөт.

Аш болумдуу тамактануу жана сергек жашоо мүнөзү менен айкалышкан анис уругу ден-соолугуңуздун бир нече аспектилерин жакшыртат.