Карылыкка каршы 15+ азык-түлүк жана 40 жашка чейинки жана андан кийинки мезгилдеги коллагенге ылайыктуу рецепттер

Мазмун

• Денеңиздин муктаждыктарын кантип канааттандырууга болот
• Денеңизди колдоо үчүн коллагенге бай 4 тамак
• Лимон винегрети бар Quinoa табагы
• Таттуу картошка такосу, ачуу авокадо кийими менен
• Тоок эти менен кошулган Цезарь салаты
• Таттуу картошка жакшы каймак
• Коллагенге ылайыктуу куржун кандай көрүнөт
• Өндүрүү
• Белоктор
• Сүт азыктары
• Кампанын негизги буюмдары
• Жыпар жыттуу майлар
  
• Денеңизге көбүрөөк коллаген керек болушу мүмкүн экендигинин белгилери
• Бул белгилер менен күрөшүү үчүн ...
• Кампаңызды көбүрөөк коллаген жегичтер менен жаңыртыңыз

Эмне үчүн коллагенди көбүрөөк жесе, карылыкка жардам берет

Коллаген пептиддеринин же сөөк шорпосунун коллагенинин көптөгөн социалдык жарнамаларыңызга чачырап кеткенин көп көрдүңүз беле. Жана коллаген прожекторунун себеби бар:

Коллаген биздин организмдеги эң көп. Бул биздин терибизде, тамак сиңирүү тутумунда, сөөктөрдө, кан тамырларда, булчуңдарда жана тарамыштарда бар.

Бул нерселерди бириктирип турган желим деп ойлоп көрүңүз. Табигый жол менен, жашыбыз өткөн сайын коллагендин иштелип чыгышы жайлайт (салам, бырыш жана алсыз булчуңдар!).

Денеңиздин муктаждыктарын кантип канааттандырууга болот

Карылыкка жараша, айрыкча 40 жашка чыкканда денебиз жана тамак-ашка болгон муктаждыктарыбыз өзгөрүлөт.

Анын үстүнө,. Бул зат алмашууну жана энергия деңгээлин жайлатат. Ошол себептен көптөгөн улгайган кишилер кичинекей тамактарды жеп, жеңил тамактардан баш тартышканын байкайсыз. Сиздин тамактануу муктаждыктарыңыз да сөзсүз өзгөрөт. Курамында белок көп тамактарды колдонуу денеңизди көбүрөөк белок алуу үчүн керектүү аминокислоталар менен камсыз кылат.

Башынан эле туура тамактанып жатканыңызга көзүңүз жетсе, жаш курагыңызга байланыштуу өткөөл мезгилдерди жеңилдетесиз.

Тамактанууну көбүрөөк эске алган пайдалуу заттар жана витаминдер:

• С витамини Цитрус жемиштери, киви, ананас сыяктуу азыктарда кездешет.
• Жез. Органикалык эттер, какао порошогу жана портабелла козу карыны сыяктуу азыктарда кездешет.
• Глицин. Желатин, тооктун териси, чочконун териси сыяктуу азыктарда кездешет.
• Цинк. Устрица, уй эти, краб сыяктуу азыктарда кездешет.

Бактыга жараша, ал жакта дагы көптөгөн коллаген булактары, ошондой эле антиоксиданттарга бай тамак-аштар көп болуп, денеңиз чыңалып турат.

Карылыкка каршы диета жеген кандай экендигин билүү үчүн, соода тизмебизди жана рецепттерибизди караңыз. Биз анын даамдуу экенине убада беребиз.

Электрондук китепти жүктөп алыңыз

Картаюга каршы тамак-аш боюнча колдонмобузду билип алуу үчүн окууну улантыңыз.

Денеңизди колдоо үчүн коллагенге бай 4 тамак

Денеңиздеги коллагендин табигый өндүрүшүн колдоого жардам берүү үчүн, биз ден-соолукка пайдалуу, антиоксидантты күчөтүүчү тамактарды жасадык. Бул тамактардын ар бири болжол менен 40 мүнөткө созулат жана тамак даярдоону каалаган адамдар үчүн эң сонун. Бир жумага жетиштүү болуш үчүн, порция көлөмүн эки эсе көбөйтүүнү сунуштайбыз.

Толук рецептер, анын ичинде этап-этабы бар сүрөттөр үчүн биздин колдонмону жүктөп алыңыз.

Лимон винегрети бар Quinoa табагы

Лосось - омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы, бул сөөктөрдүн жана муундардын ден-соолугуна, ошондой эле мээнин иштешине чоң жардам берет. Коллаген пептиддеринин жана коллагенди көтөрүүчү ингредиенттердин (мисалы, лимон, таттуу картошка, капуста жана авокадо) кошуп, өзүңүзгө улгайган карыларга каршы тамак алдыңыз!

Кызмат кылат: 2

Убактысы: 40 мүнөт

Рецептти алыңыз!

Таттуу картошка такосу, ачуу авокадо кийими менен

Тоок денебиздин ден-соолугу үчүн маанилүү болгон белокко толгон. Коллаген пептиддеринин курамына кирген татымал менен, таттуу картошка, пияз, авокадо жана акиташ бул тамакты чыныгы карылыкка каршы дос кылат.

Бул ошондой эле, алдын-ала даярдануу үчүн эң сонун тамак, айрыкча, жолдо жүргөндөй жашасаңыз.

Төмөн углеводдуу параметр: Майлуулугу төмөн жана углеводдуу варианты үчүн, тортилланы никске кошуп, жалбырактуу жашылчаларды кошуп, ичегиге ыңгайлуу салат кылсаңыз болот.

Кызмат кылат: 2

Убактысы: 40 мүнөт

Рецептти алыңыз!

Тоок эти менен кошулган Цезарь салаты

Көпчүлүк Цезарь салаттарында сиз Ромаинди негиз катары көрө аласыз. Биз бураманы алып, цезарь салатына капуста жана шпинат сыяктуу аш болумдуу заттардан турган жалбырактуу көк чөптөрдү коштук. Ошондой эле, цезардын салттуу кийимин, мүмкүн болушунча ден-соолугу үчүн, адатта кошулмалар менен толтурулган.

Про учу: Эгер сиз нанды сезбей жатсаңыз, бирок дагы деле болсо бир аз кыйналгыңыз келсе, анда жаңгак же урук кошуңуз. Же болбосо бир нече нокотту кууруп ал!

Кызмат кылат: 2

Убактысы: 45 мүнөт

Рецептти алыңыз!

Таттуу картошка жакшы каймак

Таттуу картошка пирогуна зар болуп, бирок аны жасаганга убактыңыз жокпу? Биз аны түшүнөбүз - пирогдун кабыгы эле түйшүк жаратышы мүмкүн. Таттуу картошкага жагымдуу каймакты кыстарыңыз: Балмуздак түрүндөгү эңсөө, бардык муктаждыктарыңызды канааттандырып, коллаген дозасын кошуп (жана көбөйтүү).

Ал экөөнү тейлейт, бирок сиз каалаарыңызга толук ишенебиз жок дегенде бул рецепти үч эсе көбөйтүңүз.

Кызмат кылат: 2

Убактысы: 5 мүнөт

Рецептти алыңыз!

Коллагенге ылайыктуу куржун кандай көрүнөт

Карылыкка каршы, коллагенди көтөрүүчү азыктарды диетаңызга киргизиңиз жана денеңиздин чыңдалганын сезиңиз. Биздин оңой, бара турган дүкөндөрдүн тизмеси алардын денеңизди канчалык деңгээлде колдой тургандыгына негизделген. Сиз бул туура эмес кете албайт.

Электрондук китепти жүктөп алыңыз

Өндүрүү

Курамы

• таттуу картошка
• кала
• шпинат
• шалбар
• авокадо
• сарымсак
• лимон
• Кызыл пияз
• кабырчыктар
• акиташ
• банан

Белоктор

Курамы

• тооктун төшү
• лосось

Сүт азыктары

Курамы

• бадам сүтү
• зыгыр сүтү
• пармезан (365 күнүмдүк нарк)
• кадимки эчкинин сүтүнөн жасалган айран (Redwood Hill Farm)

Кампанын негизги буюмдары

Курамы

• quinoa
• кызыл винегрет
• кара буурчак (365 күнүмдүк нарк)
• бадам майы (365 күнүмдүк нарк)
• какао порошогу (365 күнүмдүк нарк)
• ванилин экстракты (365 күнүмдүк нарк)
• камыш пастасы
• Дижон кычы (365 күнүмдүк нарк)
• Вустершир соусу (365 күнүмдүк нарк)
• дан эгиндери өнүп чыкты
• тортилла
• коллаген пептиддери (Primal Kitchen)

Жыпар жыттуу майлар

• туз
• калемпир
• зире
• ышталган паприка
• чили порошогу
• корица
• зайтун майы

Бул коллагенге ылайыктуу азык-түлүк тизмесин түзүү үчүн Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm жана Bob's Redmill сыяктуу компаниялар менен кызматташтык.

Денеңизге көбүрөөк коллаген керек болушу мүмкүн экендигинин белгилери

Эгер денеңизде коллаген аз болсо, анда сиз бул белгилерди жана белгилерди байкай аласыз. Айрым белгилер:

• achy муундары
• аккан ичеги
• ичеги-карын синдромунун белгилери
• бырыштар жана майда сызыктар
• теринин кургашы
• целлюлит
• чачтын суюлушу
• кан басымы

Бул белгилер менен күрөшүү үчүн ...

… Же аларды минималдаштырып, тазаланган углеводдор менен токтоп, күнүмдүк рационуңузга көбүрөөк коллаген жана коллагенди көтөрүүчү азыктарды кошуп баштаңыз. Ошондуктан биз бул карылыкка каршы соода колдонмосун түздүк.

Бул диетаны колдонуп көрүү үчүн сөзсүз түрдө “улгайып калуунун” кажети жок болсо дагы, карылыктын физикалык белгилерин (мисалы, бырыштар жана булчуңдардын түшүшү) 40 жашка чыкканда байкала баштайт. Бирок тамакты баштоо үчүн 40 жаштын кереги жок көбүрөөк коллаген, антиоксиданттарга бай азыктар.

Кампаңызды көбүрөөк коллаген жегичтер менен жаңыртыңыз

Демек, коллаген пептиддерин жана коллаген белогун алдыңыз. Сиз бул рецепттерди жасадыңыз, бирок жуманын калган бөлүгүндө дагы көп нерсенин болушун каалайсыз. Соода тизмеңизге кошо турган дагы бир нече ингредиенттер:

• мөмө-жемиштер
• ашкабак
• помидор
• авокадо
• Брюссель өнүп чыгат
• баклажан
• спаржа
• буурчак өсүмдүктөрү

Кошуу үчүн кээ бир татымдар:

• куркума
• имбир
• Көк чай
• мака, спирулина жана acai сыяктуу суперфуддар

Коллагенди жана коллагенди көтөрүүчү тамак-ашты көбөйтүү менен катар ушул азыктарды жана витаминдерди кошуу менен, денеңиздин мүмкүн болушунча жакшынакай картайышына жардам бересиз.