Ракка каршы кошумчалар

Мазмун

• Толуктоолор деген эмне?
• Рак жана кошумчалар
• Ракка каршы 8 мыкты толуктоолор
• 1. Зыгыр уругу
• 2. Сарымсак
• 3. Имбир
• 4. Көк чай
• 5. Селен
• 6. Куркума
• 7. Витамин D
• 8. Е витамини
• көрүнүш

Толуктоолор деген эмне?

Диеталык кошулмалар жөнүндө сөз болгондо, тандоонун өтө эле көп жолдору бар. Эгерде сиз жергиликтүү ден-соолугуңуздан же азык-түлүк дүкөнүңүздүн витамини сериясы менен жүрсөңүз, анда ар кандай витаминдер жана кошумчалар бар экендигин байкаган чыгарсыз.

Диеталык кошумчалар бул сиз жей турган жана иче турган витаминдер, минералдар, чөптөр, ботаникалык заттар жана аминокислоталардын бардык түрү. Толуктоолор ар кандай формада жана өлчөмдө болот, мисалы:

• таблеткалар
• к = лмайда т =
• таблеткалар
• капсул
• суюктук

Ар кандай себептерден улам адамдар толуктоолорду алышат. Диеталык кошумчалардын негизги милдети - бул аталышта айтылгандарды так аткаруу - учурдагы диетаны толуктоо. Витаминдер жана минералдык таблеткалар ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу тамак-аштын ордун ээлей албайт.

Аш болумдуу жана ар тараптуу диета менен толуктоолорду алуу ден-соолукка кошумча бир топ пайда алып келет.

Мисалы, толуктоолор сиздин диетаңыздын жетишсиздигин толтуруп, организмге айрым ооруларды, анын ичинде ракты алдын-алууга жана дарылоого жардам берет.

Рак жана кошумчалар

Ар кандай рак оорулары жөнүндө сөз болгондо, эч кандай диета кошулмасы ракты толук айыктыра албастыгын, айыктыра албастыгын жана алдын ала албаарын түшүнүү керек. Бирок, рактын алдын алууга же сиздин рак оорусун калыбына келтирүүгө жардам бере турган айрым кошумчалар бар.

Көптөгөн витаминдер жана минералдар ден-соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ден-соолугуңузга эч кандай пайда алып келбеген жөнгө салынбаган толуктоолордун чоң рыногу бар. Айрым толуктоолор рак ооруларын дарылоого терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Себеби айрым кошумчалар дары-дармектерге же медициналык терапияга каршы турушу мүмкүн.

Эгер диетаңызды рак оорусуна каршы витаминдер менен толуктоо жөнүндө ойлонуп жүрсөңүз, алгач доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Ракка каршы 8 мыкты толуктоолор

1. Зыгыр уругу

Көпчүлүк адамдар диетадагы омега-3 өлчөмүн көбөйтүү үчүн балык майы кошулмаларын колдонушат. Бирок, химиялык терапиянын натыйжалуулугун төмөндөтүү үчүн чычкандарга жасалган бир изилдөөдө балык майы көрсөтүлдү, ошондуктан жер кыртышындагы зыгыр уругу татыктуу альтернатива болуп саналат.

Зыгыр уругу омега-3 май кислоталарына бай, айрым рак ооруларынын келип чыгышын азайтышы мүмкүн. Толуктоо учурунда зыгыр майынан алыс болууга аракет кылыңыз, анткени анын зыгыр уругундагы азык заттары жок.

Зыгыр үрөнүн онлайн режиминде сатып алууга болот же көптөгөн ири азык-түлүк дүкөндөрүнүн түйүндөрүнөн табууга болот. Тамагыңызга бир аз зыгыр үрөнүн чачып, ырахат алыңыз.

2. Сарымсак

Сарымсак денеңизге бир аз кошумча коргоо бергенде жакшы болот. Сарымсактын пайдасын көрүү үчүн күнүнө бир тиштен же 300-1000 миллиграмм (мг) сарымсак экстракты жеш керек.

Коргоо таасири төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• бактерияга каршы касиеттери
• рак оорусун козгоочу заттарды активдештирүүнү токтотуу жана токтотуу
• өркүндөтүлгөн ДНК оңдоо
• рак клеткаларынын таралышынын азайышы

3. Имбир

Имбир иммундук сезгенүүгө жана кычыштырууга каршы касиетке ээ болгондуктан ракка каршы пайдалуу ролду ойнойт.

Диетага имбир кошуу жөнүндө сөз болгондо, имбирге кошулмалар өтө көп топтолушу мүмкүн жана сунушталбайт. Андан көрө, тамакка жаңы имбир тамырын кесип, же тез тамактануу үчүн имбир момпосуй сатып алыңыз.

Ичимдикти ашыкча өлчөмдө ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал кан ичкериктери менен байланышып, айрым адамдардын кандагы кант деңгээлине таасир этиши мүмкүн.

4. Көк чай

Көк чай эң мыкты антиоксидант болуп саналат жана изилдөөлөр көк чайдын касиеттерин рактын айрым түрлөрүнүн метастазасынан коргоого жардам берерин көрсөтүп турат. Көк чай антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ полифенол деп аталган химикаттарды да камтыйт.

Эгер сизде рак оорусу болсо, анын пайдасын билүү үчүн күнүнө 3 стакан көк чай ичип көрүңүз. Көк чай таблеткалары да бар, бирок өтө эле топтолушу мүмкүн.

5. Селен

Минералдык селен денедеги бош радикалдарды кетирип, рактан сактап калат. Эркин радикалдар - бул клеткаларга кол салган туруксуз молекулалар жана натыйжада алар алынып салынбаса, рак оорусуна алып келиши мүмкүн.

Селендин өтө көп болушу уулуу болушу мүмкүн, бирок рактын айрым түрлөрүн, анын ичинде онкологиялык рактарды азайтуу үчүн 300 микрограмм (мкг) дозалары көрсөтүлгөн:

• Кекиртек
• кош чекит
• жеңил
• боор

Селендин сунушталган суткалык көлөмү 55 мкг. Күндөлүк дозаңызды кошумчалар аркылуу же дан, дан жана Бразилия жаңгактары сыяктуу тамактардан алсаңыз болот.

6. Куркума

Индиялык таттуу куркума рак менен күрөшүүдө абдан пайдалуу болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумадагы куркумин рак клеткаларын өлтүрүп, шишиктин жай өсүшүн шарттайт.

Куркуминдин артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• рак клеткаларын көбөйтүүгө тоскоол болот
• жоон ичеги, көкүрөк, простатит жана меланома рак клеткаларын өлтүрөт
• шишиктин өсүшүн басаңдатуу

Кийинки тамакыңызга куркума кошуңуз же куркумин камтылган кошулманы алып, ушул күчтүү заттын артыкчылыктарын көрүңүз.

7. Витамин D

Д витамини кальцийди сиңирип, иммундук, булчуң жана нерв системасынын иштешине жардам берет.

BreastCancer.org билдиргендей, изилдөө, эмчек рагы сыяктуу айрым рак ооруларынын, организмде D витамининин деңгээли төмөн болгондо, пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн экендигин көрсөтөт.

С витамининин күнүмдүк көлөмү 15 мкг. Д витамини күндүн нуру менен же төмөнкү диета менен сиңип алынат:

• майлуу балыктар
• жумуртканын сарысы
• байытылган сүт

8. Е витамини

Е витамини рак менен күрөшүүчү мыкты азык. Е витамини майда эрийт жана күчтүү антиоксидант болуп, организмге клеткага зыян келтирүүчү эркин радикалдарды алып салат.

Е витамини простатит, жоон ичеги жана өпкө рагына чалдыгуу коркунучун бир топ азайтат. Чындыгында, Е витамининин аз өлчөмү рактын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Күн сайын бул витаминди диетадан же кошумчалардан алуу маанилүү.

С витамининин күнүмдүк көлөмү 8 ден 10 мгга чейин. Диетаңызда Е витамини менен толуктоо үчүн төмөнкү тамактарды жесе болот:

• бадам
• Саргылт
• брокколи
• буурчак
• манго
• шпинат
• зайтун майы

көрүнүш

Ракты алдын алуунун эң жакшы жолу - ден-соолукту чыңдоо, мисалы, көптөгөн жемиштер жана жашылчалар менен аш болумдуу тамак-аш диетасын жеп, машыгуу. Күмүштөн жасалган ок витамини жок болсо да, базарда рак оорусуна каршы кошулмалар бар, алар ооруну беймарал басаңдатууга же анын начарлап кетишине жол бербейт.

Бул толуктоолор жөн гана сунуш болуп саналат. Сиз рак менен ооруп жатсаңыз, аман калсаңыз же ден-соолугуңуз үчүн кам көрсөңүз, дарылоонун эң жакшы жолун аныктоо үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.