Организмге абдан пайдалуу жемиштүү антиоксидант суусундуктары

Мазмун

• Манго, Папайя жана Кокос Smoothie
• Kiwifruit, Jalapeño & Matcha Booster
• Татымал анар имбирь Spritz
• Жыпар жыттуу бал-жөнөкөй сироп
• Үчүн карап чыгуу

Жашыруун жемиштер, жашылчалар, жаңгактар ​​ичегилерге пайдалуу булаларга, керектүү витаминдерге жана негизги минералдарга бай экени эч кимге жашыруун эмес. Улуттук толуктоочу жана интегративдүү саламаттык борборунун маалыматы боюнча, алар билбешиңиз керек, алар антиоксиданттарга, клетканын бузулушунун айрым түрлөрүн алдын ала турган же кечеңдетүүчү табигый заттарга бай.

А сизге кереги жок жегиле Сиздин антиоксидантка бай жемиштериңиз бул зыяндын алдын алат. Бул антиоксидант суусундуктар "кээ бир оорулардын алдын алуучу сезгенүүнү басаңдатат" дейт Форма Brain Trust мүчөсү Майя Феллер, R.D.N., Нью-Йорктогу диетолог, төмөндөгү рецепттерди иштеп чыккан. Жакшы кошулмаларды алуу үчүн бир партияны камчы менен чайнаңыз.

Манго, Папайя жана Кокос Smoothie

Калий, магний жана темирге бай бул антиоксидант суусундук энергияңызды айландырат жана булчуңдарыңызды азыктандырат. (ICYDK, манго өзү сиз үчүн пайдалуу азыктар менен жүктөлөт.)

Курамы:

• 1 3/4 чөйчөкчө тоңдурулган манго бөлүктөрү
• 1 1/2 чөйчөк чийки кокос суусу
• 3/4 чыны майдаланган тоңдурулган папайя бөлүктөрү
• 2 аш кашык лимон ширеси
• 1/4 чай кашык жер тиштери
• Чымчым кайен калемпири
• Майда майдаланган бир аз куурулган кокостун кабыгы
• Лимон клин

Багыттар:

1. Блендерде майдаланган манго бөлүктөрүн, чийки кокос суусун, майдаланган тоңдурулган папайя кесимдерин, лимон ширесин, майдаланган тиштерди жана кайен калемпирин аралаштырыңыз.
2. 2 бийик көз айнектин ортосуна бөлүңүз. Кокостун кабырчыктары жана лимон клинасы менен кооздоңуз.

Kiwifruit, Jalapeño & Matcha Booster

Бул тропикалык антиоксидант суусундугунда С витамини, полифенолдор жана катехиндер деп аталган кошулмалар сиздин иммундук системаңызды колдоо үчүн чогуу иштешет.

Курамы:

• 1/2 чыны кичинекей киви кесектери, ошондой эле кооздоо үчүн дагы
• 2 ичке тилим jalapeño
• 2 ичке лайм тегерекчелери
• 1 аш кашык агава сиропу
• 2 чоң кинза бутагы
• 1/3 чыны муздак кантсыз муздак матча чай

Багыттар:

1. Коктейль чайкагычта киви кесектерин, жалапеньонун кесиндилерин, лаймдын тегеректерин, агава сиропун жана 1 кинза бутактарын аралаштырыңыз.
2. Муздак кошулбаган муздак матча чайын куюп, шейкерди муз менен толтуруңуз. Жабыңыз, жана жакшы муздаганга чейин чайкаңыз.
3. Муз толтурулган кыска стаканга куюп, кинза бутактары жана киви кесими менен кооздоп коюңуз.

Татымал анар имбирь Spritz

Бул антиоксидант суусундук имбирдин (LDL холестеринди төмөндөтүүчү) жана анар ширесинин (курамында LDL холестериндин канга катып калышына тоскоол боло турган пуникалагинди камтыган) жардамы менен жүрөгүңүздү сактайт.

Курамы:

• 2-in. имбирдин бир бөлүгү, жана дагы кооздоо үчүн
• 1/4 чыны муздатылган анар ширеси
• 1 аш кашык татымал-бал жөнөкөй сироп (рецепт төмөндө)
• Киндик кызгылт сары
• 1/3 чыны муздатылган сельцер

Багыттар:

1. Бийик стакандын үстүнө кичинекей майда электен өткөрүңүз. Имбирдин бир бөлүгүн электен өткөрүңүз. Кашыктын жардамы менен стаканга ширесин чыгаруу үчүн майдаланган имбирди акырын басыңыз. Сиз 1/2 чай кашык болушу керек. имбир ширеси; катуу заттарды таштоо.
2. муздатылган анар ширесин жана жыпар жыттуу-бал жөнөкөй сироп кошуу; аралаштыруу үчүн аралаштырыңыз.
3. Киндик апельсинден 1 тегерек кесип алыңыз; 4 бөлүккө кесип. Стаканга кошуп, муз менен толтуруңуз.
4. 1/3 чыны муздатылган сельцерди кошуу; имбирдин бир үзүмү менен кооздоо.

Жыпар жыттуу бал-жөнөкөй сироп

Курамы:

• 1/2 чыны бал
• 1/2 чыны суу
• 1/2 чай кашык. майдаланган кардамон уруктары
• 1/2 чай кашык. корица

Багыттар:

1. Кичинекей казанга бал, суу, кардамон уруктары жана корица аралаштырылсын. Кайнатыңыз, бал ээригенче аралаштырыңыз.
2. Оттон алып, бөлмө температурасында муздайбыз. Катуу нерселерди чыпкалап, таштаңыз. (Байланыштуу: Бул балды кампаңызда колдонуунун даамдуу жолдору)

Shape Magazine, Март 2021 саны

Үчүн карап чыгуу