Тамак-ашка байланыштуу тынчсыздануудан кантип арылууга болот

Мазмун

• Сен жалгыз эмессин
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulimia nervosa
• Ичкиликти жегендин бузулушу
• Башка тамактануунун бузулушу
• дарылоо
• Кантип күрөшүүгө болот
• Чоңдор үчүн
• Балдар үчүн
• Жардамды кайдан табууга болот
• Жыйынтык

Таблеткага отуруу, күнүмдүк жашоо болсо, кызыктуу болушу мүмкүн. Тамак-аш керектелет, бирок андан тышкары, көптөгөн адамдар үчүн жагымдуу болот.

Айрым адамдар үчүн тамак көп тынчсызданууну жаратат. Тамактануу нормалдуу башталышы мүмкүн, бирок көп өтпөй интрузивдүү ойлор жана тынчсыздануулар алардын мээсин басып алышы мүмкүн. Тамак-ашка байланыштуу тынчсыздануу тенденциясы көбүнчө тамак-аштын бузулушу менен жашоонун бир бөлүгү болуп саналат.

Сен жалгыз эмессин

Эгер сиз тамак-аштын бузулушун байкасаңыз жана тамак-аш же тамак жеп тынчсыздана берсеңиз, сиз жалгыз эмессиз. Чындыгында, 20 миллион аялдар жана 10 миллион эркектер өмүр бою тамак жегендиктен бузулган. Алардын ичинен, изилдөө көрсөткөндөй, алардын үчтөн эки бөлүгү жашоосунун кайсы бир мезгилдеринде тынчсыздануу менен оорушат.

Тамактануунун бузулушу ар кандай болот, бирок тамактын ар бир бөлүгүнүн өзгөчөлүгү - көбүнчө тамак учурунда тынчсыздана берүү. Тамактануунун эң көп кездешүүчү ооруларына жол беребиз.

ARFID

Тамак ичүүнүн алдын алуу / чектөөчү бузулуу (ARFID) - тамактануунун жаңы классификациясы. Ал аз тамак жеген же көпчүлүк тамакты жебей жүргөн адамдарды сүрөттөө үчүн колдонулат. Алар тамак-аштан, белгилүү бир текстурадан же анын кесепеттеринен коркуп, тынчсыздана башташы мүмкүн.

Тамактануунун башка түрлөрүнөн айырмаланып, ARFID адамдын денесине же сырткы көрүнүшүнө эч кандай тиешеси жок. Анын ордуна, мындай тамактануу системасы бузулган адамдар, кээде тамактын сезүү мүнөздөмөлөрү менен байланышкан тынчсыздануудан улам, көпчүлүк тамак-ашты жегенге физикалык жактан мүмкүн эмес деп табышат.

Бул жөнөкөй эле тамак жеп койбойт. ARFID бар чоңдор жана балдар көбүнчө ачка болуп, тамак жегиси келет. Бирок, бир идишке отурганда, ага физикалык реакция болот. Алар кекиртектеринин жабылышы же гаггинг рефлекси сыяктуу сезимдер жөнүндө билдириши мүмкүн. Айрым адамдар тамактануунун жүрөк айлануу сыяктуу кесепеттүү кесепеттеринен коркушу мүмкүн.

Anorexia nervosa

Анорексиялык нерв - бул тамактын өтө чектелген формасы, ал тамактын өтө чектелген формасына алып келет. Тамактануунун бузулушу менен ооруган адамдар, адатта, тамактануудан коркушат. Алар салмагын көтөрүп же сырткы келбетин өзгөртөбүз деп чочулашат. Анын сыңарындай, алар коомдук жайларда же башкалар менен тамактануудан улам, айлана-чөйрөнү жана тамак-ашты көзөмөлдөөнү каалашат.

Тамактануунун бузулушу бар адамдар эки топтун бирине кирет:

• Чектөө. Алар өтө эле аз тамак жеши мүмкүн.
• Ичүү жана тазалануу. Алар көп өлчөмдө тамак жеши мүмкүн, андан кийин кусуу, машыгуу же ич алдыруучу заттарды колдонуу менен андан арылууга аракет кылышы мүмкүн.

Анорексия аялдарга эркектерге караганда кеңири жайылган, ошондуктан кээ бир адамдар тамак жеген бузулууларга биполярдык бузулуу, депрессиялык жана тынчсыздануу сыяктуу диагноздорду бериши мүмкүн.

Bulimia nervosa

Булими нервдери бар адамдар кыска убакыттын ичинде көп өлчөмдө тамак жеши мүмкүн. Чындыгында, ичкилик учурунда бир нече миң калория керектелиши мүмкүн. Иши эпизодунан кийин, алар калорияларды кетирүү жана ыңгайсыздыкты жоюу үчүн жеген тамагын тазалоого аракет кылышы мүмкүн. Тазалоого төмөнкүлөр кирет:

• кусуу
• ич алдырма
• диуретиктер
• ашыкча көнүгүү

Ичимдеги эпизод тынчсыздана башташы мүмкүн. Тамактануу - бул башка кырдаалдарда өзүн алсыз сезгенде башкара ала турган иш. Бирок тазалануу эпизоду тынчсыздануудан улам келип чыгышы мүмкүн. Алар салмагын көтөрүүдөн же денесинин сырткы көрүнүшүн өзгөртүүдөн коркушат.

Bulimia nervosa эркектерге караганда аялдарда көп кездешет. Бул башаламандык өспүрүм курагында жана эрте бойго жеткенде пайда болушу мүмкүн.

Ичкиликти жегендин бузулушу

Ичинде тамак ичүү оорусу бар адамдар (BED) көп өлчөмдө тамак жешет, көбүнчө бир отурганда же кыска убакытта. Алар жада калса ыңгайсыздыкка чейин жешет. Бирок, булими нервдери бар адамдардан айырмаланып, BED оорусу бар адамдар тамакты тазалоого аракет кылбайт.

Анын ордуна, ашыкча тамактануу алардын жан дүйнөсүн кыйнайт. Тамактануу көбүнчө төмөнкүдөй сезимдер менен коштолот:

• тынчсыздануу
• күнөө
• уят
• өчө элек

Мыкаачы чөйрөдөгү сезимдер адамды көбүрөөк жеп кетишине алып келиши мүмкүн.

Булимия нервине окшоп, BED өспүрүм куракта жана эрте жетилүү курагында башталат, бирок ал жашоонун бардык баскычтарында башталышы мүмкүн. Тынчсыздануу оорусу менен ооруган адамдар тамактануунун башка ооруларына караганда BED оорусунун коркунучу жогору болушу мүмкүн.

Башка тамактануунун бузулушу

Тамактануунун башка бузулуулары тамак-ашка байланыштуу тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн:

• Тазалоо деп аталган тамак-аш бузулуулары бар адамдар, адатта, жеши мүмкүн, бирок алар тамактан кийин тамак-ашты тазалап турушат. Алардын сырткы көрүнүшүн белгилөө көп тынчсызданууну жаратышы мүмкүн жана ал тазаланууга алып келиши мүмкүн.
• Айрым адамдар башка категорияга туура келбеген тамактануу мүнөзүн бузушкан.

дарылоо

Тамактануунун бузулушунун көпчүлүк түрүн дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT). Бул эффективдүү практика терапевттен тамак-ашка жана тамак-ашка байланыштуу терс эмоцияларды жана ойлорду талкуулоо үчүн иштөөнү талап кылат. Терапевт күрөшүү стратегиясын иштеп чыгуу үчүн иштейт.
• Үй-бүлөлүк терапия. AFRID бар балдардын ата-энелери үчүн, үй-бүлөдөгү борбордук программа ата-энелерге жана балдарга тамак-аштын бузулушунун кесепеттерин көтөрүүгө жардам берет. Балдар жана ата-энелер да өзүнчө логопед менен жолугушат.
• Дары-дармектер. Тамактануунун бузулушу үчүн эч кандай дары-дармектер натыйжалуу далилденген эмес. Эгерде адамда жүрүп жаткан тынчсыздануу оорусу пайда болсо, анда төмөнкү дарыларды жазып берсе болот:
  • Бензодиазепиндер, алпразолам (Ксанакс) жана лоразепам (Ативан) сыяктуу седативдик түрү, алар көз карандылык тобокелдигин туудурушу мүмкүн.
  • тандалма серотонинди алуу ингибиторлору (SSRIs), анын ичинде эскиталопрам (Lexapro), флюксетин (Prozac) жана сертралин (Zoloft)
• Колдоо тобу. Отчеттуулук - бул тамак-аштын бузулушун дарылаган адамдардын күчтүү куралы. Колдоо топтору бут кийимиңизде жүргөн адамдар менен байланышууга жардам берет. Алар колдоп, бекемдей алышат.
• Стационардык мекеме. Айрым адамдар үзгүлтүксүз медициналык жардам жана психикалык саламаттыкты камсыз кыла турган стационардык мекемеге кайрылышат.
• Тамактануу боюнча кеңеш берүү. Тамактануунун бузулушун калыбына келтирүү боюнча тренингден өткөн диетологдор сизди жакшы сезип, ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет.

Кантип күрөшүүгө болот

Эгер тамак-аштын бузулушу бар деп ойлосоңуз, дарылоону кечирээк эртерээк издегениңиз маанилүү. Анын сыңарындай, балаңыздын тамактануу бузулуусу бар деп ойлосоңуз, доктурга барыңыз.

Чоңдор үчүн

Дарылоо ийгиликтүү болот жана көп учурда. Бирок көпчүлүк адамдар тамак жегенди басаңдатуу үчүн профессионалдык жардамга муктаж. Бул процессти жетектөө үчүн эксперттер тобу талап кылынат.

Анын сыңарындай, сиз дарыланып жатсаңыз жана коркуп калсаңыз, терапевтке, колдоо тобуна же жоопкерчилик боюнча өнөктөшүңүзгө кайрылыңыз. Стресс жана тынчсыздануу келип, кетиши мүмкүн. Бул ыкмалар сезимдердин сизди басып кетишинен сактайт:

• Терең дем алыңыз. Дем алуу жана дем алуу бир заматта ысыкта топтолууга жардам берет. Дем алууңузга көңүл буруп, бир аздан кийин тынчсызданып кетүү үчүн эмне кылыш керектиги жөнүндө өзүңүз менен тынч сүйлөшүңүз.
• Пайдалы мантра кайталаңыз. CBT учурунда сиздин терапевт сизге мааниси бар фразаны же сөздү аныктоого жардам берет. Жүрөгүңүздүн согушу нормалдуу болуп, өзүн ишенимдүү сезгенге чейин, ошол мантраны кайталаңыз.

Балдар үчүн

Эгерде балаңыздын тамак-ашка байланыштуу тынчсыздануулары болсо, анда балаңыздын врачы же терапевти менен кызматташып, колдоо көрсөтүүнүн жолдорун издесеңиз болот. Буга төмөнкүлөр кирет:

• аларга сезимдери жөнүндө айтууга жардам берет
• коркуу сезимин жемиштүү жолдор менен өткөрүү
• тынчсызданууну жараткан социалдык окуялардын айланасында күтүүлөрдү башкаруу

Тамактануунун бузулушун жана тынчсыздануу сезимдерин калыбына келтирүү процесси болуп саналат жана ата-энелер баланын айыгышында чоң роль ойношу мүмкүн.

Жардамды кайдан табууга болот

Эгер сиз тамактануу системасынын бузулушуна же жакын адамыңыздын оюна ишенсеңиз, анда бул ресурстар пайдалуу болушу мүмкүн:

• Тамактануунун бузулушу боюнча Улуттук Ассоциациясы (NEDA) сиздерди кесиптик жардамга багыттай турган ишеним телефонун (800-931-2237) сунуштайт. Анын сыңарындай, алар акысыз жана арзан баада колдоо табууга жардам берет. NEDA ARFIDге кызыккан адамдарга да жардам бере алат.
• Америкадагы Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясы сизди жашаган аймагыңыздагы терапевт же жүрүм-турумдук дарылоо борборуна байланыштырууга жардам берет. Ошондой эле алар жардам сурап кайрылышканда баалуу көрсөтмөлөрдү берет, анын ичинде социалдык камсыздандыруунун майыптыгы.
• Оорукананын билим берүү кеңсеси жергиликтүү колдоо топторун издеген адамдар үчүн баа жеткис ресурстар болуп саналат. Алар көбүнчө камсыздандыруу тармагыңыздан же каржылык муктаждыктар менен иштей турган провайдерди табууга жардам берет.

Жыйынтык

Эгер сиз тамакты ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Тамактануунун бузулушун айыктырууга болот. Ошондой эле өзүнчө тынчсыздануу сезими болушу мүмкүн. Жакшы жагдай бул эки шартты ийгиликтүү дарылоого болот.

Азык-түлүккө байланыштуу тынчсыздануулардан жана коркунучтардан өтүп кетүүнүн ачкычы - жардам сурап кайрылуу. Эгерде сиз тынчсызданып же тамактануу бузулса деп ойлосоңуз, бүгүн дарыгерди чакырып, жолугушууну белгилеңиз. Жардамга жетүүнүн биринчи кадамы жардамга кайрылуу.