7 Кофе жок коркунучтуу күндөр: Антиоксикацияга каршы эксперимент туура эмес болуп калды

Мазмун

• Бир жума ичинде мен кофе ичпестен ойлогом:
• 'Мен такыр муну кыла албайм'
• 'Мен шакыйды билер элем'
• 'Мен бир нече күндөн бери GERD дарыларымды ичкен эмесмин, бирок мага деле керек эмес'
• 'Мен эч нерсе кыла албайм'
• 'Түштөн кийин энергияны түшүрүү реалдуу'
• 'Менин тынчсыздануум жакшырды деп ойлобойм'
• Эгерде кофени көп ичүү адаттарымдын бири болсо, мен ошону менен жашай алам

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

"Адегенде кофе."

Бул фраза негизинен менин жашоомдогу философия. Мен 12 жыл мурун 16 жашымда биринчи кофе ичкенден бери, мен күн сайын бышыруучу чөйчөктөргө толугу менен көз каранды болдум.

Мен табигый жактан чарчаган адаммын. Ошондой эле тынч уктап калуу үчүн күрөшөм, анткени менде жалпы тынчсыздануу (GAD) бар.

Мен ар күнү эрте менен бир-эки чөйчөктүү кофе иччү элем, бирок үйдөн январь айында иштей баштаганымдан бери, кофе ичүү азайды. Бакытка толгон, толгон кофе жакындап калганда, түшкө чейин үч-төрт чыны ичпөө кыйын болот.

Мен кофенин артыкчылыктарын, кубаттуулугун жактырсам да, анын төмөндөп кетиши мүмкүн экендигин билем.

Адистердин айтымында, кофеинди көп ичүү тынчсызданууну жана уктап кетүүнү начарлатат. Терапия жана акыл-эстүүлүктүн башка стратегияларына карабастан, тынчсызданып, ашыкча ойлорго алдырбоо үчүн дайыма күрөшүп келем.

Бул ошондой эле гастроэзофагеальды рефлюкс оорусуна (GERD) алып келиши мүмкүн. Менин гастроэнтеролог мурун кычкыл рефлюксимди жакшыртуу үчүн кофе ичүүнү токтотом деп айткан.

Менде да кыжырданган ичеги синдрому бар (IBS). Мен ар дайым кофе ичеги-карындарыма жардам берет деп ойлогом, бирок кофеин ИБС менен ооруган адамдар үчүн дем берет.

Мен бир жумага кофеден баш тартып, тынчсыздануумдун жакшырарын билүү үчүн гана эмес, ошондой эле GERD жана IBS ичимдиктеримди ичкенге аракет кылууну чечтим.

Бир жума ичинде мен кофе ичпестен ойлогом:

Биринчи күнү мен кандайдыр бир олуттуу кыйынчылыктарга туш болбойм деп ойлоп, өзүмдү жашырдым.

Бул жерде менин ички ойлорум жана кофем жок кыйналып турган бир жума ичинде ден-соолугума байланыштуу байкоолор.

'Мен такыр муну кыла албайм'

Бир жумалык сынакты баштоого үч күн керек болду. 1-күнү менин оюм туман болуп, жумушума көңүл топтой баштадым. Жарым чыны кофе ичип, ашканага кирип кеттим.

2-күнү мен так эле иш жасадым, мен кофе ичпей эле ойгонуп кеттим.

Акыры, 3-күнү люктарды талкалап, кофесиз калдым.

Мен чоң энемди башка штатка барганы айдап жүрдүм, ошондуктан эч кандай салык салуу жумушу болгон эмес. Ошентип, жазуучулук ишиме басым жасоо үчүн кофени көп ичип, көп кыйынчылыктарга туш болуп, кыйынчылыктарды баштоо үчүн эң сонун күн болду.

'Мен шакыйды билер элем'

Биринчи күнү кофе ичпестен бир нече саат жүрүп отурганда, оң көзүмдүн артынан такыр эле тааныбаган уйку сезилди.

Мен шакырды. Мен мындай болушу мүмкүн деп ойлогом, анткени кээде шакыйм менен ооруган адамдар кофеинди чыгарып салгандан кийин баш ооруларына чалдыгышы мүмкүн.

Башым ооруп, ичим ачыла баштаганда, мен Excedrin мигренин (кофеин бар) жараттым. Бирок шакый жөн эле кете бербейт. Мен рецепт боюнча мигренден жасалган дары-дармектердин бирин ичүүгө убакыт келгенин моюнга алып, ибупрофен ичтим.

Эртеси, менде бир шакырма бар болчу, бирок аны чыдап кете электе дары-дармек менен бүркүп койдум. Үчүнчү күнү кофе ичпегенде, башым оорлой баштады.

Төртүнчү күнгө чейин кофе ичпей башым ооруй баштады.

'Мен бир нече күндөн бери GERD дарыларымды ичкен эмесмин, бирок мага деле керек эмес'

Мен күн сайын GERD дарысын ичип жүрдүм, омепразол (Прилосек), анткени менин кычкыл рефлюкс мындан ары Tums тарабынан көзөмөлдөнбөй калат. Мен көбүнчө омепразолду эки жумалык дарылануу дозаларында ичем, демек, эки жума дары менен, андан кийин бир жума.

Чоң энеме барганда, мен GERD дары-дармектерин чогулттум, анткени мен эки жумалык дозанын ортосунда болчумун. Үйгө келгенден бир нече күн өткөндөн кийин, мен дары-дармекти сапарга чыккан эмес экендигимди же дагы бир пакетти дагы бир жумада алганымды түшүндүм.

Бир жумада бир аз рефлюкса да, ал эч жерде эч кандай дары-дармексиз болгондуктан, эч жакка кетпегендиктен, аны ичүүнү унутуп калгам.

Мен сарымсак, алкоголь жана куурулган тамак-аш сыяктуу GERD-дин оорусун басаңдатуучу тамак-аштардын ден-соолугу начар.

Кофе - бул менин диетамдын бирден-бир GERD триггерлеринин бири, жана мен буга күнөөкөр деп ойлоп жүрдүм.

'Мен эч нерсе кыла албайм'

Менде кыжырданган ичеги синдрому бар (IBS). Ичеги-карындын ден-соолугуна доо кетире турган глюкоз оорусунан кийин экинчи жолу.

Мен ич катып кеттим, ошондуктан жылына көп жолу ич катып жүрөм.

Үчүнчү күнү кофе ичпестен, көйгөйгө чейин эч нерсе билбегенимди түшүндүм.

Кофеинделген суусундуктар көптөгөн адамдар үчүн ичкери таасир тийгизээри белгилүү, ошондуктан мен да ошолордун катарындамын.

Ич катуума жардам берген MiraLAX затын жумшак жумшартуучу каражатты алууну чечтим.

Кыйынчылык учурунда бир нече ирет жыпар салгычты жумшартууга туура келди, бирок мен такыр такай иштебедим.

'Түштөн кийин энергияны түшүрүү реалдуу'

Оңой эмес болсо да, мен эртең менен кофе ичип жүрдүм.

Күн сайын мээ туман басаңдап, эртең менен эрте башталып, акыры жумушумду баштадым.

Чыныгы күрөш түнкү саат 3-4тер чамасында болуп, өзүмдү жоготуп бара жатканымда болду.

Түнкүсүн кофеиндин курамы минималдуу болгону менен, ашказанымды ачкандыктан, мен ар дайым бир нече чөйчөкчө көк чайдан жеп көрчүмүн.

Күн сайын кофеиндин ушул кичинекей жарылышын көп күттүм да, бөтөнчө бышып эрте менен, эртеси күнү баштадым.

Күндөрдүн биринде, бир жолу кечинде мен Регли Филдде, көптөн күткөн үй-бүлөдө болгон сапарымды көргүм келди. Биз кете электе эле, баардыгы менен бир аз шыйрак керек деп тамашаладым.

Менин эгиз иним, ошондой эле кофеинге көз каранды болгон адам мага 5 сааттык энергияны ыргытып жиберди. Мен бир да жолу аракет кылган эмесмин. Бирок, айласы кеткен учурларда, чараларды көрүүгө туура келет.

20 мүнөттөн кийин денем кубатка толуп, атып ичип, жанымды жуу сезди.

Балким мен кофеинсиз жашоону каалаган жокмун, Мен ойлогом.

'Менин тынчсыздануум жакшырды деп ойлобойм'

Тилекке каршы, бир жумалык кыйынчылык учурунда менин тынчсыздануум оңунан чыккан жок.

Ар бир адам тынчсызданып, алар үчүн иштеп жаткан чечимдерди табат. Мен үчүн кофе бул эмес. Менин уктап жатканымда эч кандай оңолгон жокмун. Мен дагы деле арткыдай болуп бурулуп кеттим.

Мен жазуучу катары өзүмдү-өзүм алектенем жана көбүнчө жемиштүү убактымды эртең мененки саат 7ден түнкү 12ге чейин, кофеинге толуп, жумушум менен айдай алсам болот.

Канчалык көп иштесем, ошончолук тынчсыздана берем. Кофе болбосо, эртең менен өндүрүмдүүлүгүм басаңдады. Мен тез эле жазган жокмун. Компьютерде отурган убактымды көрсөтүү үчүн, менин мөөнөттөрүм адаттагыдан азыраак жумушка жакыныраак болду.

Кофе менин тынчсыздануу сезимимди басаңдатгандай сезилет, анткени бул мага белгиленген бардык мөөнөттөрдү аткарууга керектүү күч берет.

Эгерде кофени көп ичүү адаттарымдын бири болсо, мен ошону менен жашай алам

Менин экспериментим бир жумага гана созулгандыр, бирок мен кофе жок жайлуулукка эч качан жеткен жокмун.

Эртең менен дагы туман түшүп, жумушума көңүл бура албай калчумун. Бир нече күндөн кийин башым ооруп кетти, бирок кофеге болгон кызыгуум андай болгон жок.

Кыйынчылыктарым бүткөнчө күндөрдү эсептеп, эртең менен дагы бир жолу асмандагы бир нече чыны кофеден ырахат алчумун.

Кыйынчылыктан кийин биринчи күнү ойгонуп кеттим жана бир чыны ичкенден кийин гана бир казан кофе ичтим. Менин GERD кайтып келди.

Кофе жок жашоо менин тынчсыздануумду же ИВСти жакшыртпаса дагы, GERD жакшыртты.

Мен кофеден алган пайдаңыздын кычкылтек рефлекси үчүн күн сайын дары-дармек ичип отурушу керек эмеспи.

Билүүнүн бирден-бир жолу - бир жумадан ашык убакытка кофеден баш тартуу, ошондуктан мен дагы деле даярмын.

Джейми Фридландер ден-соолугуна кызыккан штаттан тышкаркы жазуучу жана редактор. Анын эмгеги The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider жана Success журналдарында чыккан. Ал жазбай жүргөндө, адатта, саякаттап, көп өлчөмдө көк чайды ичип же Etsy менен серфингге чыкса болот. Анын эмгектеринин көптөгөн үлгүлөрүн анын веб-сайтынан көрө аласыз. Аны Твиттерден жазыңыз.