Көйгөйлөрүңүз менен күрөшүү үчүн терапевтти кантип табууга болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тамагыңыз ооруп, тишиңиз ооруп же ичиңиз ооруп калганда, кандай дарыгерге кайрылышыңыз керектигин так билесиз. Бирок, эгер сиз тынчсызданып же депрессияга түшүп калсаңызчы? Досуңуз менен сүйлөшүү жетиштүүбү же профессионал менен сүйлөшүү керекпи? А сен кандайсын табуу терапевт?

Келгиле, ачык айталы: сиз буга чейин таштандыга толуп кеткенсиз. Сизге ылайыктуу психикалык саламаттыктын профессионалын табуу идеясы сиз кыла алгандан (же каалагандан) көбүрөөк сезилиши мүмкүн. Биз муну алабыз, ошондуктан биз сиз үчүн ишти жасадык. Сизге керектүү жардамды алуу үчүн этап-этабы менен көрсөтмөнү окуңуз. (P.S. Атүгүл телефонуңуз депрессияга кабылышы мүмкүн.)

1-кадам: кимдир бирөөгө айт.

Жардамга качан кайрылуу керектигин билүү да маанилүү. Психикалык саламаттык боюнча адистен жардам алуу убактысынын эки маанилүү белгиси бар, дейт Дэн Рейденберг, Psy.D., Суицид жөнүндө билим берүү үнүнүн аткаруучу директору (SAVE). "Биринчиси, сиз мурункудай иштей албаганыңызда жана эч нерсе жардам бербегенде" дейт ал. Экинчиси, башка адамдар бир нерсенин туура эмес экенин байкаганда. "Эгер кимдир бирөө сизге бир нерсе айтуу үчүн кадам таштаса, анда ал андан ары кетти жана узакка созулду - жана балким, сиз түшүнгөндөн да олуттуураак", - дейт ал.

Маанилүү адам болобу, досу, үй-бүлө мүчөсү же кесиптеш болобу, жардам сурап кайрылуу эң маанилүү нерсе. Көбүнчө психикалык оорулар, атүгүл жеңил депрессия же тынчсыздануу да, анын канчалык оор экенин аныктоону кыйындатат, дейт Рейденберг. "Кимдир бирөө сиздин кыйналып жатканыңызды билдирсеңиз, чоң өзгөрүү болот."

2 -кадам: Врачка кайрылыңыз.

Сиз кичирейтүү үчүн издөө баштоонун кажети жок. Сиздин биринчи жолугуңуз кадимки БМСЖ дарыгери же об-гин болушу мүмкүн. "Лабораториялык текшерүүдөн кийин биологиялык, медициналык же гормоналдык факторлор болушу мүмкүн" дейт ал. Мисалы, калкан безинин көйгөйлөрү депрессия жана тынчсыздануу белгилери менен байланышкан жана негизги көйгөйдү дарылоо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. "Дарыгериңиз дарылар иштей баштаганда же алар иштебей калса, убактылуу бирөө менен сүйлөшүүнү сунушташы мүмкүн", - деп кошумчалайт Рейденберг. Эгерде сиздин дарыгериңиз ден соолугунун абалын жокко чыгарса, ал сизди психологго жөнөтөт. (Билип алыңыз: Тынчсыздануу сиздин гендерде барбы?)

3 -кадам: Психологго кайрылыңыз.

"Психолог - бул эмоцияңыздын же маанайыңыздын өзгөрүшү менен күрөшүп жаткан болсоңуз, сизди мурунку болгон нерселер кызыктырбайт, сизди эч нерсе бактылуу кылбайт окшойт, же маанайыңыз көтөрүлүп баратса, бара турган эң жакшы адам. ылдый же ырааттуу түшүп жатат "дейт ал. "Психолог сизге өзүңүздүн ойлоруңуз жана жүрүм -турумуңуз менен иштөөнү үйрөнүп, аларды башкарылуучу жерге кайтарууга жардам берет."

Психологдор дарыларды жазып беришпейт (врачтар психиатрлар жасашат). "Психолог ар кандай ыкмалар боюнча даярдалат" дейт Рейденберг. "Адамдар отуруп алып, коопсуз, соттолбогон чөйрөдө сүйлөшкөндө, бул ойлорду жана сезимдерди иреттөө үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул алардын тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтөт."

4 -кадам: Сиздин психолог сизге психиатрга кайрылышы мүмкүн.

Дээрлик бардык учурларда, сиз психиатрга кайрылбайсыз, эгер сиздин психологуңуз зарыл деп ойлобосо, эгер сиз өзүңүздүн абалыңызды жакшырта албасаңыз же өтө ооруп калсаңыз. Эң чоң пайда, балким, экөө менен иштешүү болот, деп кошумчалайт Рейденберг. "Ар бир дарыгер сизде кандайдыр бир терс таасирлер барбы, жокпу, билгиси келет, бирок ар кандай себептерден улам." Рейденбергдин айтымында, психиатр дозанын же дары-дармектин туура эместигин билгиси келет, ал эми психолог сиздин жашооңузду жана көз карашыңызды тууралоо аркылуу терс таасирлер менен күрөшүүгө жардам берет. "Бирге иштешип, алар сиздин жетишкендиктериңиз тууралуу маалымат менен бөлүшүшөт, ошондо сиз мүмкүн болушунча тезирээк жолго түшөсүз." (Бирок эскертип коюңуз - депрессияга туура эмес диагноз коюу мээңизди олуттуу түрдө бузушу мүмкүн.)

Үчүн карап чыгуу