Тынчсыздануу сезими эмнеде жана аны кандайча дарылоо керек

Мазмун

• Тынчсыздануу деген эмне?
• Тынчсыздануу сезими эмнеден улам келип чыгат?
• Кантип тынчсыздануу сезими диагноз коюлат?
• Тынчсыздануу сезимин дарылоонун кандай жолдору бар?
• Тынчсыздануу сезимин токтотууга жардам бере турган профилактикалык иш-чаралар барбы?
• Ала кетүү

Тынчсыздануу сезими пайда болгондо, жүрөгүңүз тез-тез чуркай баштайт, эң жаман сценарийлер эсиңизде пайда болуп, уктай албай же көп уктай албайсыз.

Булар көп белгилүү болгон тынчсыздануу белгилери.

Бирок сиз өзүңүздү булчуңдар чырмап алсаңыз болот. Булар денеңиздин каалаган жеринде - көзүңүздөн бутуңузга чейин болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу эмне үчүн булчуңдарыңыздын чайпалышына алып келиши мүмкүн жана аны кантип дарылап, алдын алса болорун билип алыңыз.

Тынчсыздануу деген эмне?

Тынчсыздануу сезими - тынчсыздануунун мүмкүн болгон белгиси. Тынчсыздануунун бардыгы эле симптом катары тынчсыздануу сезимин башынан өткөрбөйт.

Титирөө - булчуңдун же булчуңдардын тобунун сиз кыймылдатууга аракет кылбастан кыймылдашы. Бул кичинекей кыймыл же чоңураак, кыймылдуу кыймыл болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу сезими дененин ар кандай булчуңдарына жана бир эле учурда булчуңдардын баарына таасирин тийгизиши мүмкүн. Ал бир нече секундага же андан узак убакытка созулушу мүмкүн.

Кээ бир адамдарда, тынчсыздануу сезими чексиз жана чексиз болушу мүмкүн.

Көздүн булчуңдарына адатта тынчсыздануу сезими тийет.

Уйкуга аракет кылганда тынчсыздануу сезими күчөп, көбүнчө уктап жатканда токтойт.

Сиздин тынчсызданууңуз күч алган сайын, ал көп учурда начарлай берет. Бирок тынчсызданганыңыздан кийин тынчсыздануу сезими кетиши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Тынчсыздануу сезими эмнеден улам келип чыгат?

Тынчсыздануу нерв тутумуңуздун нейротрансмиттерлерди бөлүп чыгаруусуна алып келет, бул организм денеңиз нейрондордун ортосунда, же нейрондор менен булчуңдардын ортосунда билдирүү жөнөтүү үчүн колдонот.

Нейротрансмиттердин кээ бир түрлөрү булчуңдарыңыздын кыймылдашы керектигин "айтып берет". Тынчсыздануу сезими пайда болгондо, нейротрансмиттерлердин бошонушуна так негиз жок болсо дагы чыгышы мүмкүн. Ушундан улам тынчсыздануу сезими козголушу мүмкүн.

Тынчсыздануу булчуңдардын чымырап кетишине алып келиши мүмкүн, себеби бул сиздин гипервентиляцияңызга алып келиши мүмкүн. Булчуңдардын чымырышы - бул гипервентиляциянын бир белгиси.

Кантип тынчсыздануу сезими диагноз коюлат?

Эгер сиздин титирөөңүз узак мөөнөткө созулса же күнүмдүк жашоого тоскоол болсо, дарыгериңиз жардам бере алат. Сиздин абалыңызды аныктоо үчүн, алар алгач медициналык анамнезден өтүшөт, ага төмөнкүлөр кирет:

• сиздин белгилериңиз жөнүндө суроолор
• симптомдор башталганда
• титирөө жөнүндө деталдары

Эгерде сизде титирөө сезими пайда болсо, анда доктурга сөзсүз түрдө айтыңыз. Бул сизге тынчсыздануу сезими менен байланышкан титирөө диагнозун коюуга жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок, алар дагы деле башка шарттарды жокко чыгаруу үчүн тестирлөөлөрдү жүргүзүшү мүмкүн.

Бул тесттер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• электролит көйгөйлөрүн же калкан безинин көйгөйлөрүн издөө үчүн кан анализдери
• булчуңдарыңыздын канчалык деңгээлде иштээрин караган электромиограмма (ЭМГ)
• мээни же омуртканы КТ же МРТ
• нерв өткөргүчүн текшерүү, сиздин нервдердин туура иштеп жаткандыгын текшерүү

Эгерде сизде тынчсыздануу жана титирөөнүн башка мүмкүн болгон себептери жокко чыгарылса, анда дарыгер сизге тынчсыздануу сезими диагнозун коюушу мүмкүн.

Тынчсыздануу сезимин дарылоонун кандай жолдору бар?

Тынчсызданууну дарылоо тынчсыздануу сезимдерин дарылоонун мыкты жолу.

Эгер дарыгер сиздин титирөөңүздү тынчсыздануу сезими деп ойлосо, анда сизди психолог сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адиске жибериши мүмкүн. Алар сиздин тынчсызданууңузду тереңирээк аныктап, дарылоонун мыкты вариантын табууга жардам берет.

Тынчсызданууну дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• психотерапия, мисалы, терс ойлордун жана реакциялардын өзгөрүшүнө багытталган когнитивдик жүрүм-турум терапиясы
• антидепрессанттар сыяктуу дары-дармектер (тынчсызданууну да айыктыра алат) же тынчсызданууга каршы дары-дармектер

Көпчүлүк учурларда, титирөө өзү дарылоону талап кылбайт. Бирок үй шартында дарылоо жана алдын алуу чаралары жардам берет.

Тынчсыздануу сезимин токтотууга жардам бере турган профилактикалык иш-чаралар барбы?

Тынчсыздануу сезиминин алдын алуунун бир жолу - бул биринчи кезекте тынчсыздануунун алдын алуу.

Башка профилактикалык иш-чаралар өзүнөн-өзү бурулуудан сактайт, ал эми кээ бир чаралар тынчсыздануунун жана жалпысынан тырышып кетүүнүн алдын алат.

Тынчсыздануу сезимин токтотууга жардам берүү үчүн:

• Туура тамактаныңыз. Тийиштүү өлчөмдө туз жана микроэлементтердин болушу булчуңдарыңыздын титирөө мүмкүнчүлүгүн азайтат. Туура тамактануу тынчсызданууну азайтууга жардам берет.
• Түндө 7-8 саат уктаңыз.
• Энергетикалык суусундуктардан же кофеинден алыс болуңуз. Алар термелүүнү жана тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Спорт менен машыгып туруңуз. Бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет жана булчуңдарыңызды тонойт, бул алардын чымырабай калышы мүмкүн.
• Суу ичүү. Суусуздануу жеңил тынчсызданууга алып келип, булчуңдарды чыңалтат.
• Мүмкүн болушунча стрессти азайтыңыз.
• Баңги заттардан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Бул үчүн, чыңалып, андан кийин булчуңдарыңызды бир-бирден эс алдырып, манжаларыңыздан башыңызга чейин (же тескерисинче).
• Титирөөнү этибарга албаңыз. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок андан тынчсыздануу көбүрөөк тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Ушундан кийин титирөө начарлашы мүмкүн.

Ала кетүү

Тынчсыздануу менен булчуңдардын чымырап кетиши кооптондурушу мүмкүн, бирок бул адатта зыянсыз симптом. Чындыгында, титирөөнү көрмөксөнгө салуу - бул тынчсызданууну азайтуунун бир жолу, бул титирөөнү басаңдатышы мүмкүн.

Адатта, тынчсыздануу сезими күчөгөн сайын тынчсыздануу сезими күчөй берет, бирок тынчсызданууну баскандан кийин бир аз басаңдашы мүмкүн.

Эгерде тынчсыздануу же титирөө күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дарылоо жолдору жөнүндө доктурга кайрылыңыз.