Сиз бул Зумбанын кыймылдарын туура эмес аткарып жатасызбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Zumba - бул эң сонун натыйжаларды алып келүүчү жана денеңиздин бардык сантиметрин жоготууга жардам бере турган кызыктуу машыгуу. Эгер сиз кыймылдарды туура эмес кылсаңыз, сиз күткөн өзгөрүүлөрдү көрбөй калышыңыз мүмкүн. Бостондогу Спорт Клубу/Лумбусунда Зумбаны үйрөткөн фитнес -эксперт Alexa Malzone, жаракаттан качуу жана натыйжаңызды максималдуу кылып жатканыңызга ынануу үчүн, туура Zumba формасын башынан үйрөнүү маанилүү. Айтор, эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, ар бир кыймылды өздөштүрүү үчүн өзүңүзгө мынчалык басым жасабаңыз. "Мен окуучуларыма эч ким көрбөгөндөй бийлегиле деп айтам" дейт ал. Эгерде сиз колуңуздун кыймылын бошоңдото баштаганыңызды же чарчап баратканыңызда карындарыңызды иштетүүнү унутуп калганыңызды сезсеңиз, Malzone даяр болгонго чейин кадамдарга гана көңүл бурууну сунуштайт.

Бул жерде көбүнчө туура эмес аткарылган үч Зумба кыймылы жана аларды туура кылып жатканыңызды кантип текшерсе болот.

Дос

Туура эмес форма (солдо): Студенттер чарчаганда же көңүл бурбай калганда, алар көбүнчө колунун кыймылын солгундатып жиберишет же курсактарын тартууну унутуп коюшат, бул начар калыпка алып келип, алдыга эңкейүүгө мажбурлайт. Дагы бир ката - каптал сокку учурунда тизеңизге бурулуп кетүү.

Туура форма (оңдо): Капталдан тээп жатканда, сиздин позицияңыз узун жана күчтүү экенине жана тизеңиз шыпты караганына ишениңиз. Негизги булчуңдар аркылуу бир аз тартылуу менен, сиз өзүңүздүн позаңыздын туура экенине ынана аласыз.

Merengue

Туура эмес форма (солдо): Merengue кыймылында бийчилер көбүнчө жамбаштарын жана чыканактарын карама -каршы жакка жылдырып, начар позаны кармоодо ката кетиришет, дейт Malzone.

Туура форма (оңдо): Жөнөкөй меренге бий кадамында, оң бут баскан сайын, сол жамбаш ыргып, чыканактар ​​оңго каратылышы керек. Бүткүл кыймыл учурунда позаңыз бийик жана күчтүү экенине ынаныңыз.

Belly Dance Hip Shimmy

Туура эмес форма (солдо): Belly Dance Hip Shimmyде бийчилер көбүнчө жамбашын туура эмес артка жылдырышат, бул аларды алдыга ийилүүгө мажбур кылат.

Туура форма (оңдо) Бул өзгөчө кыймыл учурунда, оң жамбаш дененин бою бою бийик туруп, оң чыканакка карай ачылышы керек.

Джессика Смит тастыкталган Wellcoach жана фитнес жашоо эксперти болуп саналат. 40 фунттан мурун өзүнүн фитнес саякатын баштагандан кийин, Джессика арыктоонун канчалык кыйын экенин билет (жана аны кармоо), ошондуктан ал 10 фунт DOWN - арыктоого багытталган DVD сериясын жараткан. Сиздин салмак жоготуу максаттары, бир убакта 10 фунт. Жессиканын DVD дисктерин, тамактануу пландарын, арыктоо боюнча кеңештерди жана башкаларды www.10poundsdown.com сайтынан караңыз.

Үчүн карап чыгуу