Өзүн-өзү коргоо үчүн күрөш өнөрүнүн 6 түрү

Мазмун

• 1. Муай тай
• 2. ММА
• 3. Кикбокс
• 4. Крав Мага
• 5. Таэквондо
• 6. Джиу-джитсу

Муай-тай, Крав Мага жана Кикбоксинг - бул муштумдарды чыңдап, чыдамдуулукту жана физикалык күчтү арттырган бир нече мушташ. Бул мушташ өнөрү буттарда, жамбашта жана курсакта көп иштейт, ошондуктан өзүн-өзү коргоо үчүн идеалдуу.

Мушташ өнөрү же мушташуу денеге да, акылга да пайдалуу, анткени алар ар кандай кооптуу кырдаалда өзүн-өзү коргоо үчүн колдонула тургандыктан, концентрацияны күчөтүп, ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат. Демек, сиз мушташуу же мушташ өнөрү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда эң популярдуу мушташтардын айрым мисалдары жана алардын артыкчылыктары:

1. Муай тай

Муай Тай - бул тай денеси чыккан мушташ өнөрү, көпчүлүк аны зордук-зомбулук деп эсептешет, анткени ага дененин бардык бөлүктөрү кирет жана дээрлик баарына уруксат берилет. Бул мушташ өнөрү муштумдарды, тепкилөөнү, тырмактарды, тизелерди жана чыканактарды өркүндөтүүгө багытталгандыктан, булчуңдардын күчтөнүүсүн жана булчуңдарынын өсүшүн камсыз кылат, ошондой эле бүт дененин ийкемдүүлүгүн жана күчүн жогорулатат, ал тургай, арыктоого жардам берет, анткени машыгуу интенсивдүү жана талап кылынат дене.

Мындан тышкары, физикалык күч-аракетти талап кылгандыктан, муай-тай машыгуусу чоң физикалык даярдыкты камтыйт, анын ичинде фитнес көнүгүүлөрү, мисалы, чуркоо, түртүп көтөрүлүү жана отуруу, ийкемдүүлүктү жогорулатуу.

2. ММА

MMA аталышы англис тилинен келип чыкканАралаш мушташ өнөрү Аралаш жекеме-жеке мушташ өнөрү дегенди билдирет, эл арасында ал "баары кетет" деп да аталат. Бул кармашта бутту, тизени, чыканакты жана муштумдарды колдонууга уруксат берилет, бирок атаандаштын иммобилизация ыкмалары менен жерге тийгенде денеге тийүүгө жол берилет.

ММА мушташтарында булчуңдарды чыңдап, бүт денени калыпка келтирүүгө болот, бирок мушташтын бул түрүн эркектер көбүрөөк жасашат.

3. Кикбокс

Кикбоксинг - бул мушташтын айрым түрлөрү, мушташ өнөрү менен дененин бардык бөлүктөрүн камтыган мушташ түрү. Бул күрөштө сиз мушташ, билек тээп, тизе, чыканакты үйрөнөсүз, бул болсо мушташуу өнөрүнө ар тараптуу көз чаптырат.

Бул дагы бир саатка машыгууга орто эсеп менен 600 калория сарптап, көп физикалык күчтү талап кылган күрөш ыкмасы. Бул иш-аракет майдын кетишин камсыз кылат, булчуңдарды аныктайт, чыдамдуулукту жана физикалык күчтү жакшыртат.

4. Крав Мага

Крав Мага - бул Ысрайылда пайда болгон ыкма жана анын негизги багыты - ар кандай кооптуу кырдаалда өз денеңди коргоого жумшоо. Бул өнөрдө бүт дене колдонулат жана чабуулчуну өз салмагын жана күчүн акылдуулук менен колдонуп, жөнөкөй жолдор менен чабуулдарды болтурбоого мүмкүндүк берген өзүн-өзү коргоо ыкмалары иштелип чыгат.

Бул колдонулган кыймылдар кыска, жөнөкөй жана тез болгондуктан, физикалык даярдыкты, ошондой эле ылдамдыкты жана тең салмактуулукту өрчүтүүчү ыкма. Мындан тышкары, ал концентрацияны стимулдайт, анткени чабуулдар ар дайым коркунучту жана сюрпризди окшоштурат жана ар кандай жолдор менен алдын алса болот.

5. Таэквондо

Таэквондо - бул корей тектүү мушташ өнөрү, ал көбүнчө бутту колдонуп, денеге көп шамдагайлык жана күч берет.

Бул мушташ өнөрү менен машыккандар көп бутту жана күчтү өнүктүрүшөт, анткени бул упай топтоо үчүн белден жогору жана каршылаштын башына урулган соккуларга же тепкилерге багытталган. Орто эсеп менен бул мушташ өнөрү менен машыккандар бир сааттык машыгууда 560 калория коротушат.

Физикалык абалдан тышкары, бул мушташ өнөрү тең салмактуулукту жана концентрациялоо жөндөмүн, ошондой эле ийкемдүүлүктү өрчүтөт, анткени машыгуу мезгилинде жакшы иштөө үчүн чечүүчү роль ойнойт.

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - бул жапандын мушташ өнөрү, ал рычаг түрүндөгү соккуларды, басымдарды жана бурулуштарды колдонуп, атаандашты жыгып түшүрөт, анын негизги максаты атаандашты түшүрүү жана үстөмдүк кылуу.

Бул ыкма даярдыкты жана физикалык күчтү жогорулатат, физикалык чыдамдуулукту өрчүтөт жана концентрацияга жана тең салмактуулукка шарт түзөт. Орточо алганда, бул мушташ өнөрү 560 ккал калориялык чыгымды камсыз кылат, анткени машыгуу учурунда уруштар көбүнчө окшоштурулат.