Артрит оорусунан табигый жардам

Мазмун

• Артрит оорусу
• 1. Салмагыңызды башкарыңыз
• 2. Көнүгүү жетиштүү
• 3. Ысык жана муздак терапияны колдонуңуз
• 4. Ийне сайып көрүңүз
• 5. Оору менен күрөшүү үчүн медитацияны колдонуңуз
• 6. Туура тамактанууну карманыңыз
• 7. Идиштерге куркума кошуу
• 8. Массаж алыңыз
• 9. Чөптөрдүн кошумчаларын карап көрүңүз
• Артрит менен ооруган башкалар менен байланышыңыз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эгер сиз бул баракчадагы шилтеме аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Бул кандайча иштейт.

Артрит оорусу

Артрит муундардагы ооруну жана сезгенүүнү камтыган бир катар шарттарды билдирет. д

Бул дегенеративдик шартпы, симптомдор убакыттын өтүшү менен начарлап кетет дегенди билдиреби же бул сезгенүү жаркыроосу жана өнөкөт клиникалык курс менен мүнөздөлгөн, муундан тышкаркы белгилери бар артриттин аутоиммундук түрүбү?

Артриттин ушул эки түрүнө остеоартрит (OA) жана ревматоиддик артрит (RA) кирет.

OA негизинен кемирчектердин эскириши сөөктөрдү сүрүп, сүрүлүүгө, бузулууга жана сезгенүүгө алып келгенде пайда болот.

RA - бул организмдеги симптомдорду козгой турган тутумдаштырылган шарт. Бул аутоиммундук оору жана иммундук система жаңылыштык менен ден-соолуктун муун ткандарына кол салганда болот.

Дарыгерлер артрит оорусун басаңдатуучу дары-дармектерди жазып беришет, бирок алар табигый ыкмаларды сунуш кылышат.

Артритти дарылоого аракет кылардан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.

1. Салмагыңызды башкарыңыз

Сиздин салмагыңыз артрит белгилерине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Кошумча салмак муундарыңызга, айрыкча тизеңизге, жамбашыңызга жана бутуңузга көбүрөөк басым жасайт.

Америкалык Ревматология жана Артрит Фондунун (ACR / AF) Колледжинде ОА жана ашыкча салмак же семирүү болсо, ашыкча салмактан арылууну сунуш кылат.

Дарыгериңиз максаттуу салмакты белгилөөгө жана ошол максатка жетүүгө жардам берүүчү программаны иштеп чыгууга жардам берет.

Арыктоо менен муундарыңыздагы стрессти азайтуу төмөнкүлөргө жардам берет:

• мобилдүүлүктү жакшыртуу
• ооруну азайтуу
• муундарыңыздын келечекте бузулушунун алдын алыңыз

2. Көнүгүү жетиштүү

Эгерде сизде артрит бар болсо, көнүгүү жардам берет:

• салмагыңызды башкарыңыз
• муундарыңызды ийкемдүү кармаңыз
• муундарыңыздын айланасындагы булчуңдарды бекемдеңиз, бул көбүрөөк колдоо көрсөтөт

Учурдагы колдонмолор ылайыктуу көнүгүү программасын баштоону сунуш кылат. Машыктыруучу же башка адам менен машыгуу өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, анткени мотивацияны жогорулатат.

Жакшы варианттарга төмөн таасирдүү көнүгүүлөр кирет, мисалы:

• басуу
• велосипед тебүү
• тай чи
• суу иш-аракеттери
• сууда сүзүү

3. Ысык жана муздак терапияны колдонуңуз

Жылуулук жана муздак дарылоо артрит оорусун жана сезгенүүнү басууга жардам берет.

• Жылуулук менен дарылоо эртең менен узак, жылуу душка же ваннага түшүп, катуулугун жеңилдетип, түн ичинде ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн электр жуурканды же нымдуу жылытуу аянтын колдонсо болот.
• Муздак дарылоо биргелешкен ооруну, шишикти жана сезгенүүнү басууга жардам берет. Гель муз пакетин же тоңдурулган жашылчалардын баштыгын сүлгүгө ороп, тез жардам берүү үчүн ооруткан муундарга сүйкөп коюңуз. Музду эч качан түздөн-түз териге сүйкөбөңүз.
• Capsaicin, Чили калемпиринен чыккан, биржадан сатып алсаңыз болот, кээ бир жергиликтүү майлардын жана кремдердин курамдык бөлүгү. Бул азыктар муун ооруларын басаңдаткан жылуулукту камсыз кылат.

4. Ийне сайып көрүңүз

Акупунктура - бул байыркы кытайлык дарылоо ыкмасы, денеңиздеги белгилүү чекиттерге ичке ийнелерди сайып коюңуз. Практиктердин айтымында, бул энергияны өзгөртүү жана денеңиздеги тең салмактуулукту калыбына келтирүү аркылуу иштейт.

Акупунктура артрит оорусун азайтышы мүмкүн жана ACR / AF аны шарттуу түрдө сунуш кылат. Анын артыкчылыктарын тастыктаган далилдер жетишсиз болсо дагы, зыян келтирүү коркунучу төмөн деп эсептелет.

Бул дарылоону жүзөгө ашыруу үчүн лицензиясы бар жана сертификаты бар ийне табуучу адисти табыңыз.

5. Оору менен күрөшүү үчүн медитацияны колдонуңуз

Медитация жана релаксация ыкмалары артриттин оорушун басаңдатып, стрессти төмөндөтүп, аны менен күрөшүүгө жардам берет. Стрести азайтуу сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

ACR / AF тайчи жана йога оюнун сунуштайт. Булар ой жүгүртүү, эс алуу жана дем алуу ыкмаларын аз таасирдүү көнүгүүлөр менен айкалыштырат.

Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, изилдөөлөр РА менен ооруган кээ бир адамдар үчүн ой жүгүртүү медитациясынын пайдалуу экендигин аныкташты.

Тынчсыздануу, стресс жана депрессия - бул артрит сыяктуу өнөкөт ооруну камтыган шарттуу кыйынчылыктар.

Депрессия жана артрит жөнүндө көбүрөөк билүү.

6. Туура тамактанууну карманыңыз

Жаңы мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана азык-түлүккө бай диета иммундук системаңызды жана ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет. Диета тандоо RA да, OA да адамдарга таасир этиши мүмкүн деген бир нече далил бар.

Өсүмдүк негизиндеги диета антиоксиданттар менен камсыз кылат, бул организмдеги эркин радикалдарды жок кылуу менен сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Башка жагынан алганда, кызыл этке, кайра иштетилген азыктарга, каныккан майга жана шекер менен туз кошулган бай тамак артритке мүнөздүү болгон сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн.

Бул тамак-аш азыктары ден-соолуктун башка шарттарына, анын ичинде семирүү, холестерол, кан басымы, жүрөк оорулары жана башка кыйынчылыктарга салым кошо алат, андыктан артрит менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу эмес.

Учурдагы OA ​​көрсөтмөлөрү D витаминин же балык майынын кошулмаларын дарылоо катары колдонууну сунуш кылбайт, бирок ушул азыктарды камтыган тамактарды салмактуу тамактануунун бөлүгү катары колдонуу жалпы жыргалчылыкка салым кошушу мүмкүн.

Артрит менен ден-соолукту чыңдоо үчүн эмне жеш керек?

Кайсы тамактардан баш тартуу керек?

7. Идиштерге куркума кошуу

Индия тамактарында көп кездешүүчү сары татымал куркума курамында куркумин деп аталган химиялык зат бар. Антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Изилдөө ал артрит ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет деп божомолдоодо.

Шилтеме келтирилген жаныбарларды изилдөөдө, окумуштуулар келемиштерге куркума берген. Натыйжада, бул алардын муундарындагы сезгенүүнү азайтканын көрсөттү.

Куркуманын кандайча иштээрин көрсөтүү үчүн дагы бир топ изилдөө керек, бирок кечки тамагыңызга бул жумшак, бирок даамдуу татымалдын бир аз өлчөмүн кошсоңуз болот.

Бүгүн онлайнда бирөөлөрдү кармоо менен жашооңуздун көркүн ачыңыз.

8. Массаж алыңыз

Массаж жалпы жашоо сезимин камсыздай алат. Ошондой эле, муундардагы ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.

ACR / AF учурда массажды дарылоо катары сунуштабайт, анткени анын иштешин тастыктаган далилдер жетишсиз деп жатышат.

Алар кошумчалагандай, массаж тобокелге салбайт жана стрессти азайтуу сыяктуу кыйыр пайда алып келиши мүмкүн.

Дарыгериңизден артрит менен ооруган адамдарды дарылоо тажрыйбасы бар массаж терапевтин сунуштоосун сураңыз. Же болбосо, физикалык терапевттен өзүн-өзү массаж жасоону үйрөтүүсүн сурансаңыз болот.

9. Чөптөрдүн кошумчаларын карап көрүңүз

Көптөгөн чөптөрдүн кошулмалары муундардагы ооруну азайтышы мүмкүн, бирок илимий изилдөөлөр кандайдыр бир конкреттүү чөп же кошумча артритти дарылай алаарын тастыктай элек.

Бул чөптөрдүн айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• boswellia
• bromelain
• шайтан тырмак
• ginkgo
• чалкан
• күн күркүрөгөн кудай жүзүм сабагы

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы (FDA) чөптөрдү жана кошумчаларды сапаты, тазалыгы же коопсуздугу үчүн көзөмөлдөбөйт, андыктан өнүмдүн курамында эмне бар экендигин так айта албайсыз. Кадыр-барктуу булактан сатып алганга шектенбесеңиз болот.

Жаңы кошумчаны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени кээ бирлери терс таасирлерин жана дары-дармектин кооптуу өз ара аракеттенүүсүн жаратышы мүмкүн.

Артрит менен ооруган башкалар менен байланышыңыз

«Сиз өзүңүздү өзүңүздөй сезесиз, бирок топтун мүчөсү болуу менен сиз андай эмес экениңизди билесиз. Сиз сыяктуу эле азап чегип жаткан башкалардан ойлорду жана идеяларды алуу абдан пайдалуу ».
–– Джудит С.

«Бул сайт сизди өзүңүздөй эместей сезет. Ошондой эле пайдалуу кеңештерди алып, көйгөйлөрүңүздү айта аласыз. Менин эки тиземде артроз бар. Бул коркунучтуу оору.”
–– Пенни Л.

Сизге окшогон 9000ден ашуун адамга биздин Фейсбук коомчулугубузга кошулуңуз »