Bridal Fitness машыктыруучусунан сураңыз: Мен кантип мотивация алам?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Менин үйлөнүү тоюмда арыктоо үчүн мотивацияны сактоонун кандай жолдору бар? Мен бир аз убакыттан кийин сонун иштейм, мотивациямды жоготом!

Сен жалгыз эмес! Жалпы жаңылыш түшүнүк - тойдун өзү арыктоо үчүн бардык мотивация болушу керек. Көпчүлүк келиндердин машыгуу залына кирүү мүмкүнчүлүгү бар, диета пландары иштейт жана жалпысынан үйлөнүү тоюнда арыктоо үчүн эмне керек экенин билишет. Көпчүлүк учурларда жетишпеген ингредиент - бул мотивация, ал келиндин диетасынын жана көнүгүү планынын маанилүү бөлүгү болушу керек. Үйлөнүү тоюнда арыктоо планын баштоодон мурун, адегенде сизди үйлөнүү тоюңузду пландаштыруу боюнча мотивациялоо үчүн гана эмес, антыңызды алмаштыргандан кийин дагы улантуу үчүн дени сак адаттарды өнүктүрүүгө жардам бере турган дени сак ыкмаларын аныкташыңыз керек. Мотивацияңызды жогорулатууга жардам берүү үчүн бул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз, ошондо сиз кыялыңыздагы көйнөктү кийип жүргөндө укмуштуудай көрүнөсүз жана өзүңүздү дени сак сезесиз.

1. Конкреттүү максаттарды, сыйлыктарды жана кесепеттерди аныктоо. Өзүңүз үчүн жумасына же айына 2-3 кичинекей реалдуу максаттарды жазып, аяктагандан кийин сыйлыкты аныктаңыз. Мисалы, маникюр/педикюр, кыз узатуу менен өзгөчө кечки жолугушуу, урматтуу күңүңүз менен жээкте бир күн болуу, же жума күндөрү үй жумуштары жок бекер сыйлыктар! Башка тилкеде, бул максаттарга жетпей калуунун кесепетин аныктаңыз. Өзүңүздү сынап көрүңүз! Кандай болбосун, кача турган нерсе жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү жоопкерчиликке тартыңыз.

2. Көнүгүүлөрдү келишимсиз кылыңыз. Күн сайын биз баарыбыз той сатуучулар менен жумуш жолугушууларына жана жолугушууларына катышабыз. Эмне үчүн күнүмдүк көнүгүүңүзгө "жолугушууга" дал ушундай мамиле кылбайсыз? Көнүгүүнүн кандайдыр бир түрүн күндүн талашсыз бөлүгүнө айлантыңыз. Түшкү тамак учурунда кыска сейилдөөгө, тепкичке чыгуу үчүн лифтте жүрүүнү алмаштырууга же машыгууга башка келинди тартууга көңүл буруңуз. Көнүгүүлөрдү кызыктуу кылуунун жолун табыңыз, ошондо сиз импульсуңузду сактап каласыз. Күнүмдүк кардиону бүтүрүп жатып, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, жаңы үйлөнүү журналыңызды окуңуз, же жагымдуу телешоуну же тасманы көрүңүз-сүйүктүү программаңыз күйгүзүлгөндө канчалык узак убакытка чуркай алаарыңызга таң каласыз! Ошондой эле, сиз кандай көнүгүүлөрдү жасап жатканыңызды карап көрүңүз жана кайсы көнүгүүнүн түрлөрү сизге көбүрөөк жакканын карап көрүңүз.

3. Өтмүшүңүздү кайра карап чыгыңыз. Мурунку арыктоо аракеттериңизди эстеп, эмнеден баш тартууңузга себеп болгонун аныктаңызбы? Диета өтө катуу беле? Кандай көнүгүүлөрдү бүтүрүү керекпи же кыска убакытта чаташтыңызбы? Бул себептердин тизмесин жазып, аларды жоюу жолдорун аныктаңыз. Мисалы, эгер сиздин диетаңыз өтө катаал болсо, күнүмдүк жашооңузга реалдуу болгон жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык белокторду кошууга көңүл буруңуз. Эгер бош эмес болсоңуз, кыска машыгууларды жасаңыз, бирок ошол убактыңызды биринчи орунга коюңуз.

4. Көңүл буруңуз! Үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруу, мансап жана ар кандай социалдык милдеттенмелердин ортосунда, чоң күнүңүздүн айланасындагы толкунданууну унутуп коюу оңой. Күн сайын өзүңүздү ошол идеалдуу көйнөк кийгениңизди элестетип, максаттарыңызга жетүүнүн кандай пайдасы бар экенин элестетиңиз. Өткөөлдө басып бараткан ошол өзгөчө учурду элестетүүдөн илхам табыңыз жана ошол позитивдүү маанайды сактаңыз.

5. Денеңизди угуңуз. Көнүгүү энергияңыздын деңгээлин жогорулатат, стресстен арылтат жана денеңиздеги химиялык заттарды баланста кармоого жардам берет. Бир аз убактыңызды бөлүп, жаңы машыгуу же дени сак рецепт денеңизге кандай таасир эткенин талдап көрүңүз. Жакшы уктадыңбы? Маанайыңыз кандай болду? Эгерде сиз мотивацияңызды жогото баштасаңыз, бул оң өзгөрүүлөрдү эстетип коюңуз.

Лорен Тейлор Саламаттыкты сактоо боюнча тастыкталган машыктыруучу, ал ден соолукка жана жеке максаттарына жетүү үчүн бүткүл өлкө боюнча кардарлар менен ийгиликтүү иштеп жатат. Ал тамактанууга болгон кумарлануусун ишке ашыруу үчүн ден соолук боюнча машыктыруучу болуп калды жана жеке ден соолук жана тамактануу боюнча машыктыруу программаларын сунуштайт. Акысыз консультацияга жазылуу үчүн www.yourhealthyeverafter.com дарегине баш багыңыз же Лоренге [email protected] дарегине кат жазыңыз.

Үчүн карап чыгуу