Астенопиядан арылтуу

Мазмун

• Астенопия деген эмне?
• Астенопиянын белгилери
• Астенопиянын себептери
• Астенопияга каршы үй дарылоо каражаттары
• Жарыгыңызды тууралаңыз
• Акылдуу экран убактысын машыктырыңыз
• Тыныгуу алыңыз
• Жасалма көз жашты колдонуңуз
• Космостогу абанын сапатын жакшыртыңыз
• Астенопияны дарылоо
• Астенопиянын алдын алуу
• Учуп кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Астенопия деген эмне?

Астенопия көбүнчө көздүн же көздүн чарчоосу деп аталат. Бул кадимки абал, көздү өтө көп колдонуудан чарчаганда. Компьютердин экранына узак убакытка көз чаптыруу же караңгы жарыкта көрүнбөй калуу жалпы себеп болуп саналат.

Көбүнчө астенопия олуттуу эмес жана көздү жумуп биротоло кетет. Кээде астенопия астигматизм же алысты көрө билүү (гиперопия) сыяктуу негизги көйгөйгө байланыштуу болот.

Астенопиянын белгилери

Астенопиянын белгилери адамдын көзүнө жана ар кандай себептерге байланыштуу ар кандай болушу мүмкүн. Эң көп кездешүүчү белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• көздүн айланасында оору
• көзүңүздү колдонуп, оорушу мүмкүн
• кургак же суусуз көздөр
• булут көрүнүшү
• көздөрү күйүп, ооруйт же чарчайт
• жарыкка сезгичтиги
• көзүңөрдү ачуу кыйын
• баш айлануу

Америкалык Офтальмология Академиясынын маалыматы боюнча, кээ бир адамдар астенопиядан улам рефлектордук белгилерге кабылышат. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• шакыйды
• жүрөк айлануу
• бет булчуңдарынын серпилиши

Астенопиянын себептери

Компьютерлерди жана санариптик шаймандарды узак убакытка колдонуу астенопиянын кеңири таралган себеби болуп калды, аны "компьютердик көрүү синдрому" же "санарип көздүн курагы" деп аташкан.

Экрандарга көпкө көз чаптыруу менен бирге, астенопиянын башка себептери:

• узак мезгилдерди окуу
• караңгы же караңгы чөйрөлөрдө карап туруу
• узак аралыктарды айдоо
• жаркыраган жарыкка же жаркылдайт
• активдүү багытталган иш-аракеттер
• стресстен же чарчоодон
• желдеткич, кондиционер же жылыткыч сыяктуу кургак жылуучу абага тийгизүү
• көздүн астындагы шарттар, мисалы, кургак көз же такталбаган көрүү

Астенопияга каршы үй дарылоо каражаттары

Көбүнчө астенопияны айлана-чөйрөңүзгө жана жашоо мүнөзүңүзгө бир нече өзгөртүү киргизсе болот. Үйдө астенопияны дарылоого жардам берген бир нече кеңеш.

Жарыгыңызды тууралаңыз

Окуу же тигүү сыяктуу белгилүү бир тапшырмаларды аткарууда жарыктын көп болушу, стрессти жана көздүн чарчоосун азайтууга жардам берет. Жакын иштөөнүн кандайдыр бир түрүн аткарып жатканда жарык булагыңызды артыңызга коюп, жарык сиздин тапшырмаңызга багытталышы үчүн жайгаштырыңыз.

Иштеп жатсаңыз же партада окуп жатсаңыз, алдыңызга коюлган жарыкка чырак көлөкөсү жагымдуу. Ачкыч - көзүңүзгө түз тийбестен, жетиштүү жарык берүү.

Эгер сиз сыналгы көрүп жатсаңыз, бөлмөдө жумшак же күңүрт жарык берүү сиздин көзүңүзгө жеңилирээк болот.

Акылдуу экран убактысын машыктырыңыз

Компьютердин экранына же санариптик түзмөккө көңүл бурууга канча убакыт коротсоңуз, астенопиянын белгилерин өркүндөтө аласыз. Экрандын убакытын чектөө менен бирге, компьютериңизде иштеп жатканда же санарип түзмөгүн колдонууда төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• 20-20-20 эрежелерин колдонуп тыныгуу жасаңыз, көзүңүздү бир нерсени 20 фут алыстыкта, ар бир 20 мүнөт сайын 20 секундага караңыз.
• Компьютердин экранынан болжол менен 25 дюймга чейин отуруңуз.
• Көрүүңүз бир аз ылдый болуп тургандыктан, экраныңызды жайгаштырыңыз.
• Айнек экранды кароодо жарыкты азайтуу үчүн жалтыраган экран чыпкасын колдонуңуз.
• Экраныңыздын жөндөөлөрүн, анын ичинде жарыктыгын, контрастын жана түрүнүн көлөмүн, көрө тургандай кылып жөндөңүз.

Балдарыңыздын көзү өтүп кетсе, экрандагы убактысын эффективдүү чектөөгө кандайдыр бир жолдорду карап көрүңүз.

Тыныгуу алыңыз

Астенопия, көзүңүз тыныгуусуз бир нерсеге көп көңүл бурганда, пайда болот. Окуп жатасызбы, компьютерди колдонуп жатасызбы же унаа айдайсызбы, мезгил-мезгили менен тыныгуу жасоо маанилүү. Мезгил-мезгили менен экрандардан же баракчалардан көз чаптырып туруңуз, узак жол жүргөндө көзүңүздү жумуп коюңуз.

Жасалма көз жашты колдонуңуз

Биржадан ашык жасалма көз жаштар көздүн майланышына жардам берет. Компьютерде же башка жакын жумуштарда отуруудан мурун көзүңүз жакшы сезилсе дагы, аларды колдонуңуз.

OTC жасалма көз жашын дүкөндөрдөн же Интернеттен сатып алууга болот. Консерванттар камтылбаган майлоочу көз тамчыларын издеңиз. Булар керектүү учурларда колдонулушу мүмкүн жана химиялык заттар камтылбаса, анда сиздин көздөрүңүздү кыжырдантат.

Консервативдүү майсыз көз тамчыларынын мисалдары:

• Оптивдүү майлоочу көз тамчыларын жаңылоо
• Alcon Tears Naturale акысыз майлоочу көз тамчылары
• Systane Ultra майлоочу көз тамчылары

Космостогу абанын сапатын жакшыртыңыз

Айланаңыздагы абанын сапатын өзгөртүү, мисалы, нымдандыргычты колдонуу, кургак көздүн алдын алат. Түздөн-түз аба сокконунан алыс болуңуз. Муну отургучту жылытуучу жана желдетүүчү тешикчелерден же желдеткичтерден же космос жылыткычтарынан жылдыруу менен жасай аласыз. Айдап баратып, бетиңизден алыс жайгашыңыз.

Астенопияны дарылоо

Кээде астенопияга байланыштуу медициналык дарылоо кээ бир симптомдор катуу ооруп жатса же негизги абалга байланыштуу болсо керек. Көрүү жөндөмүңүздө кандайдыр бир көйгөй келип чыкса же астенопия экрандын убактысын кыскарткандан кийин жана көзүңүздү эс алуу үчүн башка чараларды көргөндө, офтальмологго же оптометрге кайрылыңыз.

Астенопия жана ага байланыштуу белгилерди медициналык дарылоо анын себебине жараша болот жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• көз айнек
• контакт линзалары
• сынуу хирургиясы
• рецепт боюнча көз тамчылары

Астенопиянын алдын алуу

Астенопиянын алдын-алуунун эң жакшы жолу - бул көзүңүздү чөктүргөн иш-аракеттерди чектөө. Муну окуу, айдоо же компьютердин экранын кароо сыяктуу катуу көңүлдү талап кылган тапшырмаларды аткарууда үзгүлтүксүз тыныгуу менен жасай аласыз. Мүмкүн болсо, компьютерге же санарип түзмөккө канча убакыт коротконуңузду чектеңиз.

Көздүн үзгүлтүксүз текшерилип турушу көрүү жана көздүн башка көйгөйлөрүн аныктоо жана дарылоо үчүн да маанилүү. 40 жаштан баштап көздүн баштапкы кароодон өтүү сунушталат, анда көз ооруларынын алгачкы белгилери же көрүү жөндөмдүүлүгүнүн өзгөрүшү мүмкүн. Көрүүңүздө кандайдыр бир өзгөрүү же көз оорусу бар болсо, буга чейин офтальмикалык текшерүүдөн өтүңүз.

Кант диабети же кан басымынын жогорулашынан улам көз ооруларын жугузуп алуу коркунучу жогору адамдар офтальмологду же оптометрди тезирээк көрүшү керек.

Учуп кетүү

Астенопия, кыжырды келтирсе дагы, анчалык деле олуттуу эмес жана көздүн же көздүн туруктуу көйгөйлөрүнө алып келбейт. Экран убактысын чектөө, тыныгуу алуу жана айлана-чөйрөңүзгө жана күндөлүк көнүмүш адаттарыңызга бир аз өзгөртүү жасоо, көбүнчө, симптомдоруңузду өркүндөтүп, алардын кайра кайтып келүүсүнө жол бербейт.