Үйдө HIIT машыгуусу Сиздин күчүңүздү жана шамдагайлыгыңызды сынайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эң мыкты машыгуулар денеңизди жөн эле кыймылдатып койбостон, мээңизди да сынайт. Лос-Анжелесте жайгашкан жеке машыктыруучу Сара Куштун HIITтин бул татаал машыгуусунда денеңизди жана акылыңызды арка-артка күчү жана кардио интервалдары менен болжоп туруңуз. Бул жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун сыйкыры Куштун ойлогону боюнча; оптималдаштырылган интервал блоктору денеңизге машыгуудан кийин EPOC абалына кирүү менен калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет: көнүгүүдөн кийинки кычкылтекти ашыкча керектөө же күйгөндөн кийинки эффект. (ICYMI, бул жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун же HIIT-машыгуунун жалгыз пайдасы эмес.)

Динамикалык кардио кыймылдары сиздин шамдагайлыгыңызды жана координацияңызды жогорулатат, ал эми күч көнүгүүлөрү булчуңдарды жана чыдамкайлыкты арттырат. Натыйжа: 30 мүнөттүн ичинде бүт дене күйүп кетет. (Ошондой эле бул жерде дагы көп нерсе бар. Эми балансыңызды жакшыртуу үчүн Куштун көнүгүүсүн же анын калория күйгүзүүчү кардио абс көнүгүүсүн жасап көрүңүз.)

Сен кыласыңкерек: гантелдердин топтому жана бул класс үчүн көнүгүү төшөгү.

Бул кантип иштейт: 5 мүнөттүк динамикалык жылытуу, 24 мүнөттүк HIIT машыгуусу жана 5 мүнөттүк мобилдүүлүк жана статикалык сунуу аркылуу Кушту ээрчиңиз. (Олуттуу, муздатууну өткөрүп жибербеңиз.)

Жөнүндө Грокер:

Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууга ээ болушат-айына $ 9 (40 % дан ашык арзандатуу! Бүгүн текшерип көрүңүз!).

Дагы Grokker

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу