Мен ар дайым унутуп жатам. Социалдык медиа эсимде калууга жардам берет

Мазмун

• Мен бул жерде жалгыз эмесмин. Ден-соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдардын, өнөкөт оорулардын же психикалык саламаттыктын көйгөйлөрү - узак жана кыска мөөнөттүү эс тутуму.
• Эстутумдун ушул көйгөйлөрүнөн улам өнөкөт оорулары бар адамдар дүйнөнү аралап көрүүнүн стратегиясын иштеп чыгууга аргасыз болушат.
• Социалдык медиа нарцисттик жана өзүн-өзү агрессивдүү деп баалаган. Бирок эс тутум менен күрөшүп жатканда, ал куткаруучу ырайымга ээ болот.
• Булардын бардыгы менин эсимде жок болуп, Фейсбук аркылуу эсиме келген учурлар.

Социалдык медиа өзүбүз жөнүндө сүйлөшүү үчүн нарцисттик чөйрө катары каралды. Бирок эс тутум менен күрөшүп жатканда, ал куткаруучу ырайымга ээ болот.

"Эй апа, эсиңдеби ..." деп балдарым сурай башташат, жана мен буга чейин болуп көрбөгөндөй болуп, менин жообум жок болуп калышы мүмкүн экендигине өзүмдү даярмын.

Балдарымдын алгачкы кадамдарын, алардын алгачкы сөздөрүн эстей албай жатам. Алар мага кичинекей кезинде болгон окуяны айтып берүүнү талап кылышканда, кайра-кайра эсиме түшкөн ошол эле уучтуу окуяларга кайтам.

Достор кубанычка жана каткырыкка толгон кезде, чогуу өткөргөн көз ирмемдерди эстешкенде, мен аларды терең эсимден чыгаргандыктан, терең кайгыруу сезимине толуп кетем.

Менин эс тутумум менен күрөшүүгө бир нече себеп бар. Бири менин афантазияга байланыштуу, бизде "акылдын көзүндө" нерселерди элестете алуу мүмкүнчүлүгү жок.

Дагы бир себеби, көптөгөн жылдар бою травма алган. Доктор Кристин В.Самуэлсондун изилдөөсүнө ылайык, эс тутумга байланыштуу маселелер травмадан кийинки стресстен жабыркагандар арасында көп кездешет.

Акыры, менин ар кандай өнөкөт оорулардын белгилеринин бири болгон мээ туманы менен күрөшүү. Мээдеги туман маалыматты сактоо жана эстеп калуу жөндөмүнө таасир этет.

Бул үч фактор биргелешип иштешет, менин кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөткө болгон эс тутумума таасирин тийгизип, жолугушууларды эстөө, сүйлөшүүлөрдү эстөө же өткөн окуяларды эстөө сыяктуу иштерди жасоону кыйындатат.

Мен бул жерде жалгыз эмесмин. Ден-соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдардын, өнөкөт оорулардын же психикалык саламаттыктын көйгөйлөрү - узак жана кыска мөөнөттүү эс тутуму.

Тригеминальды невралгия менен жашаган Мишель Браун да эс тутуму менен алпурушат. «Менин өнөкөт оорумдун таасири аябай күчтүү болду, - дейт Браун, - бирок көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп кетти».

Apple Lewman алардын контузиядан кийинки синдрому жана ADHD алардын эс тутумуна да таасирин тийгизгенин айтты. «Мен жашоодо болуп өткөн окуялар жөнүндө кокустуктар менен эстесем, бирок кээде маанилүү эмес. Мисалы, өнөктөшүмдү биринчи жолу сүйөм деп айтканым эсимде жок. Менин эс тутумум жок болгондуктан, артын карайм ».

Браун менен Льюманга окшоп, менин эс тутумума кандай таасир эткендиги мени абдан капалантат. Менин эс тутумдарым эсимде; аларды издөө тилиңиздин учунда турган, бирок табылбай турган сөздү издеп жаткандай сезилет. Алар үчүн ыйлайм.

Эстутумдун ушул көйгөйлөрүнөн улам өнөкөт оорулары бар адамдар дүйнөнү аралап көрүүнүн стратегиясын иштеп чыгууга аргасыз болушат.

Мен күндү пландаштыргычты колдонуп, ар дайым блокнотту көтөрүп жүрөм.

Браундун айтымында, ал "ак тактаны, эскертүүлөргө толгон муздаткычты жана менин телефонумдагы жабык нота колдонмосун колдонот. Аларга жолугушуулардан баштап, телефон чалууларга чейин, жөнөкөй жумуштар жана азык-түлүк тизмелери камтылган ».

Ар кандай өнөкөт оорулары менен жашаган Джейден Фрага дагы эс-тутумун сактап калууга жардам берет. Алар окуяларды жазып алышып, унутпашы керек. Фрага мындай дейт: «Мен дайыма сүрөт жана видеолорду тартып турам. "Мен негизинен санариптик калемсиз, скриншотторду, сүрөттөрдү жана видеолорду дайыма сактап турам, анткени мен унутуудан аябай корком".

Фрага сыяктуу эле, мен дагы көптөгөн сүрөттөрдү тартам, телефонду алып чыгып, көз ирмемдерди эстеп же артка кылгым келет.

Бул сүрөттөрдү социалдык медиага жайгаштырам, ошондой эле менин күндөрүм жөнүндө кичинекей окуялар. Кийинчерээк ушул сүрөттөргө жана окуяларга көз чаптырып, унутуп калган нерселерди эстөөгө жардам берет.

Социалдык медиа нарцисттик жана өзүн-өзү агрессивдүү деп баалаган. Бирок эс тутум менен күрөшүп жатканда, ал куткаруучу ырайымга ээ болот.

Социалдык медианы көбүнчө тамашалардын жыйынтыгы деп айтууга болот ("Түшкү тамакка эмне жегениңиз бизге маани бербейт, Карен!").

Нейроволюция, травма, физикалык же психикалык саламаттык шарттары же эс тутумубузга таасир тийгизүүчү дары-дармектердин терс таасири бар адамдар үчүн социалдык медиа өз тарыхыбызды сактап калууга жардам берүүчү маанилүү курал болушу мүмкүн.

Бир нече жыл мурун Фейсбуктагы "Эстеликтер" функциясы ар дайым чыныгы эскерүүлөрүнө жете албаган мага окшогон бирөөгө пайда алып келээрин түшүндүм. Бул функция сиз жыл сайын Facebook колдонуп жүргөн күнү ошол жерде жарыялаган нерселериңизди көрсөтөт.

Мен бул мүмкүнчүлүктү жашоомдо болуп өткөн кичинекей нерселерди эсиме түшүрүп, ошондой эле качан болгонун сезип турууга жардам берүү үчүн колдоно аларымды байкадым.

Браун, Льюман жана Фрага бул өзгөчөлүктүн пайдалуулугун ачып, аны жашоосундагы тенденцияларды белгилөө жана ар кандай эскерүүлөрдү эстөө үчүн колдонушкан. Льюман: «Мага убакыттын жетишпестигинен арылууга жардам берет.

Акыркы бир нече айдын ичинде Фейсбук 5 жыл мурун менин өнөкөт ооруларымдын бири диагнозу коюлганын жана 2 жыл мурун биринчи жолу SSDI угуп жүргөнүмдү эсиме салды.

Бул мага 7 жыл мурун аспирантурага кайтып барганымды жана 4 жыл мурун кызым менен созсуз балдарды алып барганымды эскертти (ошондой эле бир жыл мурун ошол котяттардын бири түнкүсүн качып кеткенде).

Бул мага 8 жыл мурун кызым 6 жашында татуировка тапанчасын сураганда, ата-эненин көңүлүн ооруткан нерселерди эстеди.

Булардын бардыгы менин эсимде жок болуп, Фейсбук аркылуу эсиме келген учурлар.

Ошентип, социалдык медианын кемчиликтерине жана сындарына карабастан, мен аны колдонуп, сүрөтүмдү жана менин күндөрүмдө болуп жаткан ар кандай майда-чүйдө нерселерди жарыялай берем.

Анткени, социалдык медианын жардамы менен мен дагы бир аз эсимди эстей алам. Аны колдонуп, жакындарым менен болгон окуяларды эстеп, кубанычтуу учурларды баштан өткөрөм.

"Эй киддо", - десем, колумдагы телефонум менен конок бөлмөсүнө кирип, "Facebook" колдонмосу ачылып, "Эсиңдеби ..."

Энджи Эбба - жазуучулук өнөр боюнча сабак берген жана бүткүл өлкө боюнча концерттерди берген майып сүрөтчү. Энджи искусствонун, жазуунун жана аткаруунун күчүнө өзүбүздү жакшыраак түшүнүүгө, жамаатты түзүүгө жана өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Сиз Энджиди тапсаңыз болот сайты, кыз блог, же Facebook.