Курсакты жоготуу үчүн өзүн-өзү укалоо

Мазмун

• Ичтин өз алдынча массаж жасоонун пайдасы
• Курсакты жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж жасоо кандай

Курсакта өзүн-өзү массаж кылуу ашыкча суюктукту агып чыгууга жана курсактагы салбырап кетүүнү азайтууга жардам берет, ошондой эле турган адам менен, омуртка түз жана күзгүгө каратып, жасалган кыймылдарды көрө аласыз.

Ичтин өз алдынча массажы күчүнө кириши үчүн, аны жумасына кеминде 3 жолу жасап, керектөө жана суу менен коштолушу, тең салмактуу тамактануу жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо сунушталат.

Ичтин өз алдынча массаж жасоонун пайдасы

Ичти жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж кылуу арыктоо үчүн мыкты союздаш, анткени ал майлуу ткандарды мобилизациялайт, дененин контурун жакшыртат. Мындан тышкары, ичти жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж кылуу төмөнкүлөргө жардам берет:

• Ичтин майынын жанына топтолгон суюктукту төгүп салыңыз;
• Ичтин шишигин азайтуу;
• Целлюлитти ичтен чыгарыңыз;
• Жыргалчылыкты көтөрүү.

Курсакты жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж жасоо аялды оң буту менен, күзгүгө каратып, жуунгандан кийин жана курсакты жоготкон крем менен жасалышы керек. Жакшы натыйжаларга жетүү үчүн кыймылдар кандайдыр бир күч жана бекемдик менен аткарылышы керек. Курсакты жоготуу үчүн крем жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Курсакты жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж жасоо кандай

Ичти жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж жасоону үч негизги кадам менен жасоого болот:

1. Жылытуу: Колуңузга бир аз крем сүйкөп, ичиниздин бардык жерине сүйкөңүз. Алаканыңыз менен киндикти айланып сааттын жебеси боюнча тегерек кыймылдарды жасап, андан кийин кабатталып калган колдор менен бирдей кыймыл жасаңыз. Бул кыймылды 10-15 жолу кайталаңыз;
2. Тайгалоо: Эки колуңузду карама-каршы багытта, өйдө жактан ылдый каратып, ар дайым жамбашка жеткенге чейин оңго да, солго да басып уктаңыз. Кыймылдарды 10-15 жолу кайталаңыз;
3. Дренаж: Алаканыңызды кабыргаңыздын деңгээлине коюп, өйдө-ылдый чурай аймагына карай жылып, курсагыңызды басып, манжаларыңызды сүртүңүз. Кыймылдарды 10-15 жолу кайталаңыз.

Курсакты жоготуу үчүн өзүн-өзү массаж кылуу, ден-соолукка пайдалуу тамактануу, көп суу ичүү жана бир жумада жок дегенде 3 жолу жасала баштаганда көнүгүү жасоо, бирок күн сайын жасап турсаңыз, жакшы натыйжа берет. Курсакты аныктоо үчүн дагы 3 кеңеш алуу үчүн төмөнкү видеону караңыз: