Артыңызды жарганда эмне болот?

Мазмун

• Омурткага көз чаптыруу
• Сиздин артыңыз "жарылып" эмне болуп жатат?
• Теория №1: Синовиалдык суюктук жана басым
• Теория # 2: Башка газдар жана басым
• Бул эмне үчүн жакшы сезилет?
• Кандай коркунучтар бар?
• Кантип коопсуз
• Тизеден көкүрөккө чейин
• Төмөнкү артка айлануу
• Көпүрө созуу
• Төмөнкү артка айлануу
• Алып кетүү

Сиз өтө эле көп отургандан кийин биринчи туруп, чоюлганда жана сезимиңизде поптардын симфониясын угуп, белиңизде, мойнуңузда жана башка жерлерде жаракалар пайда болгонун билесизби? Бул жакшы сезилет, туурабы?

Бирок мунун баарынын артында эмне турат? Сиз тынчсызданып жатасызбы?

Жалпысынан, жок. Артыңызды "сындырганда", чындыгында эч нерсе жарылбайт, чачырап кетпейт же сынып калбайт. Ал үчүн техникалык термин дагы бар: крепитус.

Омуртка манипуляциясы же "тууралоо" сиз өзүңүз же профессионал, мисалы, хиропрактик же башка биргелешкен жана омурткалар боюнча адис тарабынан жасалышы мүмкүн.

Келгиле, эмне үчүн арткы беткейлер ошол "жарака" чыгарат, артыңызды тууралоонун айрым терс жактары жана аны кантип пайдага келтирүү керектигин карап көрөлү.

Омурткага көз чаптыруу

Артка крекингдин кандайча иштээрине сүңгүп кирүүдөн мурун, омурткаңыздын анатомиясы жөнүндө бир аз сөз кылалы. Омуртка бир нече негизги компоненттерден турат:

• Сиздин артыңыз "жарылып" эмне болуп жатат?

  Теория №1: Синовиалдык суюктук жана басым

  Эң популярдуу теориялар биргелешкенди жөнгө салганда газ чыгат деп айтышат - жок, жок деп бензиндин түрү.

  
  

  Көптөгөн эксперттердин ою боюнча, бир процесс:

  1. Сиздин артыңызды сындырганда омуртканын сырткы четтеринде былжырлуу капсулалар фасет муундары деп аталган муундардын тегерегине жайылат.
  2. Бул капсулаларды сунганда, алардын ичиндеги синовиалдык суюктуктун айланып өтүшү үчүн кеңири мейкиндик болуп, арткы муундарыңызга жана булчуңдарыңызга басымды чыгарып, бет муундарыңызды кыймылдата аласыз.
  3. Басым бөлүнүп чыкканда, синовиалдык суюктук газдашып, жарылып, жарылып же кармалган үн чыгат. Абалдын мындай тез өзгөрүшү кайноо же кавитация деп аталат.

  Теория # 2: Башка газдар жана басым

  Альтернативдүү түшүндүрмөгө газ дагы кирет. Кээ бир эксперттер азот, көмүр кычкыл газы жана кычкылтек сыяктуу газдар убакыттын өтүшү менен муундарыңыздын ортосунда пайда болот деп эсептешет, айрыкча муундарыңыз туура шайкеш келбесе жана бүкүрөйүп же узак отурган сыяктуу начар абалда шишип кетсе.

  Муундарды сунганда же кандайдыр бир жолдор менен кыймылдасаңыз, газ чыгат.

  
  

  Бул эмне үчүн жакшы сезилет?

  Кысымдын мындай чыгышы арткы түзөтүүлөрдүн натыйжасында көптөгөн адамдарга жакшы сезилет.

  Арткы жарака эндорфинди жөнгө салынган аймактын айланасына бөлүп чыгарат. Эндорфиндер - бул гипофиз бези тарабынан өндүрүлгөн, денеңиздеги ооруну жөнгө салуучу химикаттар жана муун жарылганда сизди аябай канааттандырат.

  Бирок бул жерде дагы бир аз физиологиялык жана психологиялык процесстер болушу мүмкүн.

  2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө сизди, айрыкча, профессионалдык хиропрактик жасаганда, сиздин артыңыздагы жараканы оң жеңилдик сезими менен байланыштыра тургандыгын көрсөтүп турат. Плацебо эффектиси эң мыкты деңгээлде болгондо да, бул чындыгында эч нерсе болгон эмес.

  Кандай коркунучтар бар?

  Биз улантаардан мурун, сиз же профессионал адам жасаган арткы түзөтүүлөр сизге чоң ооруну алып келбеши керектигин унутпаңыз.

  Айрыкча, өтө эле чоюлуп кетсеңиз же муундарыңызды манипуляциялап жаткан хиропрактика сезимине көнө албай жатсаңыз, тууралоо ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок катуу, курч же адам чыдагыс ооруну сезбеш керек.

  
  

  Сиздин артыңызды туура эмес жөндөөнүн бир нече тобокелчилиги:

  • Артыңызды өтө тез же катуу сындырсаңыз, нервдерди чымчып алсаңыз болот Сиздин жүлүн тилкесинде же жанында. Кысылган нерв оорушу мүмкүн. Көп. Кээ бир чымчып калган нервдер профессионалдык текшерүүдөн өтүп, дарылануудан өтмөйүнчө, кыймылдап турушуңуз мүмкүн.
  • Артыңызды катуу сындырганда булчуңдар чыңалып же жыртылышы мүмкүн Сиздин омуртканын башына жакын моюн булчуңдарыңызды жана ылдый жагыңыздагы жамбаш булчуңдарыңызды камтыган арткыңызда жана айланаңызда. Чыңалган булчуңдар кыймылдашы кыйын же оор болушу мүмкүн, ал эми булчуңдардын катуу жаракат алышы операцияны талап кылат.
  • Убакыттын өтүшү менен белиңизди тез-тез сындырсаңыз, байламталарыңызды сунуп аласыз. Бул туруктуу созулуу түбөлүк туруксуздук деп аталат. Бул улгайган сайын артрозго чалдыгуу коркунучу жогорулайт.
  • Артыңызды катуу же өтө көп сындырсаңыз, кан тамырлар жаракат алат. Бул кооптуу болушу мүмкүн, анткени көптөгөн маанилүү идиштер өйдө-ылдый түшүп, алардын көпчүлүгү мээңизге туташат. Мүмкүн болгон татаалдашкан инсульт, аневризма же башка мээ жаракатына алып келүүчү кандын уюшу.

  Кантип коопсуз

  Сиздин артыңызды өзүңүз жарып алуунун эң коопсуз ыкмасы - бул булчуңдарды сунуу.

  Көптөгөн адистер мыкты натыйжага жетишүү үчүн атайын даярдыктан өткөн адис жетектеген йога же пилатес оюнун сунушташат, бирок тез эле көнүп кетүү үчүн үйдө бир нече арткы көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот.

  Бул көнүгүүлөрдүн айрымдары, эгерде сиз аларды туруктуу жасап турсаңыз, өнөкөт белдин оорушун азайтууга же кыймыл-аракетти көбөйтүүгө жардам берет.

  Мунун бир нече жолу бар, сиз күнүмдүк тиричиликтин бир бөлүгүн жасай аласыз. Алардын бирин же бир нечесин байкап көрүңүз жана алардын кайсынысы сизге эң ылайыктуу экендигин көрүңүз.

  Тизеден көкүрөккө чейин

  1. Далыңызда жатып, колдоруңуз менен тизеңизди көкүрөгүңүзгө каратып, бир бутуңузду бирден бериңиз.Колдоруңуз менен тартканда созулуп жаткан жерге белиңизди жана мойнуңузду эс алыңыз.
  2. 2-3 жолу кайталаңыз.
  3. Күнүнө эки жолу аракет кылып көрүңүз.

  Колду жайгаштыруу боюнча вариацияларга төмөнкүлөр кирет:

  • колуңузду тизеңизге, тизе капкагынын астына коюу
  • тизеңиздин артында, саныңыздын артында кармоо
  • бутуңду билегиңе илип коюу

  Төмөнкү артка айлануу

  1. Далыңызда жатып, тизеңизди өйдө көтөрүңүз, алар бүгүлүп турсун.
  2. Далыңызды кыймылдабай, тизеңиз жерге тийип тургандай кылып, жамбашыңызды бир жагына жылдырыңыз.
  3. Бул абалды 10 секунд кармаңыз, же 2 жолу терең дем алып, чыгып туруңуз.
  4. Жай тизеңизди мурунку абалына кайтарыңыз жана башка багытта кайталаңыз.
  5. Муну күнүнө жок дегенде эки жолу 2-3 жолу жасаңыз.

  Көпүрө созуу

  1. Сиздин чалкаңызда жатыңыз.
  2. Тизеңизди өйдө көтөрүп туруу үчүн, согончогуңузду кайра жамбашыңызга алып келиңиз.
  3. Буттарыңызды полго басып, жамбашыңызды жогору көтөрүңүз, ошондо денеңиз ийинден тизеге чейин түз сызык түзөт.

  Жогоруда көрсөтүлгөндөй, мунун дагы бир версиясы, бутуңузду жогору көтөрүүнү билдирет; ордуна, бутуңузду жерге тийгизип, дубалга коюп, жамбаш көтөрүүнү аткарасыз. Бул сиздин аркаңызга ар кандай рычагдарды жана сунууну камсыз кылат. Бул сиздин арткыңызга же далыңызга көбүрөөк басым жасашы мүмкүн.

  Төмөнкү артка айлануу

  1. Сиз отурганда, сол бутуңузду оң бутуңуздун үстүнө алып келиңиз.
  2. Оң тизеңизди сол тизеңизге коюп, андан соң денеңиздин сол жагын солго буруңуз.
  3. Бул абалды 10 секунд кармаңыз же 3 дем алыңыз, андан кийин кадимки абалыңызга кайтыңыз.
  4. Оң бутуңузду сол бутуңуздун үстүнөн оң тарапка буруп, карама-каршы тараптан муну кайталаңыз.

  Эгер сиз профессионалдык хиропрактика адистигине ээ болбосоңуз же муундарды жөнгө салууга лицензия албасаңыз, анда арткы муундарды же дисктерди өз алдынча башкарууга аракет кылбаңыз - бул жаракат же зыян келтириши мүмкүн.

  Алып кетүү

  Эгерде сиз аны кылдаттык менен жасай берсеңиз, анда артыңызды жөндөө коопсуз болот. Баарынан да, ошондой болушу керек эмес зыян келтирди.

  Жана үзгүлтүксүз созулуп туруунун эч кандай жаман жери жок болсо дагы, мажбурлап күнүнө бир нече жолу же андан ашык жолу белиңизди жарып, же күтүлбөгөн жерден же күч менен жасасаңыз, убакыттын өтүшү менен зыян алып келиши мүмкүн.

  Эгерде сиз белиңизди туурап жатканда, ыңгайсыздыкты же ооруну сезсеңиз, көнгөндөн кийин (жана ал кетпейт), же жалпы эле узак мөөнөттүү белдин оорушун сезсеңиз, анда дарыгерге, физикалык терапевтке же хиропрактика бөлүмүнө кайрылыңыз. Булардын бардыгы медициналык жардамга муктаж болгон белдин оорусунун белгилери болушу мүмкүн.