Бул таттуу кызылча ширеси рецепти кан басымынын пайдасы бар

Мазмун

• Кызылчачыларга пайдалуу
• Таттуу кызылча ширеси үчүн рецепт
• ингредиенттер
• Багыттар

Эртең менен эрте же түнкүсүн жеңил тамак ичсеңиз деле мааниге ээ эмес - кызылчанын пайдасы торго, жылмакайга жана ал тургай коктейлге туура келет. Биздин жөнөкөй жана табигый таттуу кызылча ширеси аш болумдуу заттарга толгон жана жасоо оңой.

Кызылча витаминдерге, минералдарга жана дары-дармек өсүмдүктөрүнүн кошулмаларына толгон гана эмес, аларда калориялар аз жана клетчатка, фолат, марганец жана диеталык нитраттар көп.

Кызылчачыларга пайдалуу

• керектөө бир нече сааттан кийин гана кан басымын бир аз төмөндөтүшү мүмкүн
• калориялары аз, витаминдер менен минералдар көп
• спорт оюнун жакшыртат
• таанып-билүү функциясын жакшыртат

Андан тышкары, алар кан басымы үчүн эң сонун! Кызылчадагы нитраттар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызылча канды бир нече сааттан кийин гана кан басымын төмөндөтөт. Чийки кызылчанын ширеси да, бышырылган кызылча кан басымын төмөндөтүүдө жана сезгенүүнү басаңдатууда натыйжалуу экени аныкталды. Бирок чийки кызылча ширеси көбүрөөк таасир тийгизди.

Спортчулар үчүн бир эле нитрат клеткалардын энергия өндүрүшүнө түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 17 унция кызылча ширесин ичүү спорттун туруктуулугун жогорулатат жана кычкылтектин колдонулушун күчөтөт. Кызылча ширесинин спорттун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, машыгуудан же машыгуудан эки-үч саат мурун кызылча ширесин ичкен жакшы.

Мындан тышкары, нитраттар мээге кан агымын жакшыртат. Мээнин начар кан агымы көптөгөн ооруларга жана таанып-билүү функциясынын төмөндөшүнө алып келет. Кызылча мээңизди курчутуп коёт, анткени фронталдык лобага кан агымы жакшырып, таанып-билүү сергектиги жана реакция убактысы жогорулайт.

Таттуу кызылча ширеси үчүн рецепт

ингредиенттер

• 1 чоң кызылча, кесилген жана тууралган
• 1 алма, пияз жана майдаланган
• 1/2 лимон

Багыттар

1. Бардык ингредиенттерди шырын сықкыч аркылуу иштетиңиз. Кааласаңыз, ширенин муздун үстүнө салыңыз.

Про учу: Эгерде сизде бир шире ширесин колдонсоңуз, анын ордуна блендерди колдонсоңуз болот. Кызылча, алма жана лимон жарым стакан суу менен биригип, бериңиз же алыңыз жана эң жогорку деңгээлде 60 секундага чейин аралаштырыңыз. Андан кийин аралаштырылган камтылгычты сүзгүч же сыр кездеме менен куюңуз.

дозалап: Кызылча ширесиндеги эң сонун нерселердин бири, бул үч сааттын ичинде эле сезимдерди сезе аласыз. Жакшы натыйжага жетүү үчүн, бирден эки стакан ичүү керек. Эгерде сиз кан басымыңызды туруктуу төмөндөтүүнү издесеңиз, күн сайын, жок эле дегенде, ушул суусундукту ичип алыңыз.

Мүмкүн болгон терс таасирлери Кызылча жалпысынан керектөө үчүн коопсуз, бирок оксалат көп болгондуктан, бөйрөк ташынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ашказанды же ашказанды ичеги-карын синдрому (IBS) бар адамдар этияттык менен жеши керек, анткени кызылча тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын жаратышы мүмкүн.

Tiffany La Forge - бул Parsnips and Pastries блогун жүргүзгөн кесипкөй ашпозчу, рецепт иштеп чыгуучу жана тамак-аш жазуучу. Анын блогунда тең салмактуу жашоо үчүн реалдуу тамак-аш, сезондук рецепттер жана ден-соолукка оңой жете турган кеңеш берилет. Ашканага чыкпай калганда, Тиффани йога, сейилдөө, саякаттоо, органикалык багбанчылык жана корги, какао менен сейилдөө менен машыгат. Анын блогуна же Инстаграмга барыңыз.