Менин ден-соолугумду кантип билсе болот

Мазмун

• 1. Идеалдуу салмак
• 3. Кандагы шекер
• 4. Кан басымы
• 5. Бел жана жамбаш тегереги
• 7. Табуретканы текшерүү
• 8. Көз сынагы
• 9. Гинекологиялык экзамендер

Ден-соолугуңуздун жакшы экендигин билүү үчүн кан басымды өлчөө, кандагы канттын концентрациясын аныктоо жана кан анализин жүргүзүү сыяктуу анализдер талап кылынып, жүргүзүлүп турушу үчүн, ар дайым дарыгериңизге көрүнүп туруу керек. заара.

Сынактар ​​өзгөртүлгөндө, мисалы, гипертония, кант диабети, жүрөк жетишсиздиги же семирүү сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн жана бул учурларда туура диагноз коюлушу үчүн, натыйжалар дарыгер тарабынан бааланып турушу керек. жасалган.жана туура дарылоо башталды.

Ошентип, ден-соолугуңуздун жакшы экендигин билүү үчүн төмөнкү параметрлерди баалоо керек:

1. Идеалдуу салмак

BMI же Дене массасынын индекси адамдын салмагын жана бою менен байланыштырат жана алардын идеалдуу салмактын чегинде, идеалдуу салмактан төмөн, ашыкча салмакта же семиздикте экендигин аныктайт, ошондой эле кээ бир оорулардын пайда болуу тобокелдигин баалоого болот. Бойго жана салмакка ылайыктуу BMIге ээ болуунун эң мыкты жолу - бул туруктуу физикалык көнүгүүлөр жана ден-соолукту чыңдаган тамактануу.

Төмөндөгү маалыматтарды киргизүү менен өзүңүздүн идеалдуу салмагыңызга жатасызбы?

Жүрөктүн кагышы жүрөктүн туура иштешин же иштебей тургандыгын көрсөтөт, ошондой эле адамдын физикалык абалын жакшы көрсөткүч болуп саналат, ал эми жүрөктүн кадимки согушу мүнөтүнө 60тан 100гө чейин жетет.

Жүрөк бир мүнөттө 100дөн ашык согуп турганда жүрөктүн кагышы жогору болот, бул жүрөк жетишсиздигинен же гипертониядан келип чыгышы мүмкүн жана мүнөтүнө 60ка жетпегенде төмөн. Жүрөктүн кагышын кантип туура өлчөөнү үйрөнүңүз.

3. Кандагы шекер

Гликемия деп аталган кандагы канттын көлөмүн баалоо, адамдын ден-соолугунун жакшы көрсөткүчү болуп саналат, анткени ал көтөрүлгөндө кант диабетинин көрсөткүчү болушу мүмкүн, бул өнөкөт оору, эгерде андай болбосо, анда олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн мисалы, сокурдук, диабеттик бут же бөйрөк көйгөйлөрү сыяктуу дарыланган.

Кандагы глюкозанын шилтеме көрсөткүчтөрү:

• Нормалдуу кандагы глюкоза: ач карынга 110 мг / длден кем эмес жана күндүн каалаган убагында 200 мг / длден аз;
• Төмөн кандагы глюкоза же гипогликемия: күндүн каалаган убагында 70 мг / длден аз;
• Кандагы глюкоза же гипергликемия жогору: ач карынга 110дон 125 мг / дл чейин;
• Диабет: ач карынга 126 мг / длге барабар же андан жогору жана күндүн каалаган убагында 200 мг / длге барабар.

Эгерде кандагы глюкоза көп болсо, анда адам диабетке чейинки же диабетке чалдыккан болушу мүмкүн, андыктан тез арада эндокринологго жазылуу керек. Кандагы глюкозаны кантип өлчөө керектигин карап көрүңүз.

4. Кан басымы

Кан басымы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн жакшы көрсөткүчү, анткени басым жогору болсо гипертонияны, бөйрөктүн иштебей калгандыгын же жүрөк жетишсиздигин көрсөтөт, ал эми төмөндө дегидратация же гипогликемияны көрсөтөт.

Кан басымынын кадимки мааниси 91 х 61 мм рт.ст. жана 139 х 89 мм рт ст. Кадимки мааниден жогору же төмөн баалуулуктарды дарыгер баалашы керек:

• Кан басымы жогору: 140 х 90 мм рт.ст. жогору;
• Төмөнкү кан басым: 90 х 60 мм рт.ст.

Кысымды кантип туура өлчөө керек:

5. Бел жана жамбаш тегереги

Бел менен жамбаштын катышы ичтеги майдын көлөмүн жана гипертония, 2-типтеги кант диабети, семирүү жана инсульт сыяктуу оорулардын пайда болуу тобокелдигин баалоого мүмкүндүк берет, ошондой эле адамдын жүрөгү токтоп калуу коркунучун билдирет.

Белдин тегерегин гана баалап, аялдар үчүн 80 см, эркектер үчүн 94 см чейин идеалдуу.

Төмөндөгү маалыматтарды киргизүү менен, ушул ооруларга чалдыгуу коркунучу бар-жогун билиңиз:

Заараны текшерүү физикалык өңүттөрдү баалоого мүмкүндүк берет, мисалы, пичинин түсү, жыты жана көрүнүшү, ошондой эле, мисалы, микроорганизмдер жана кандын болушу сыяктуу химиялык жана микроскопиялык аспектилер. Ошентип, заара анализиндеги өзгөрүүлөр бөйрөк ооруларын, заара чыгаруучу жолдордун инфекциясын, суусузданууну жана боордун көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн. Зааранын түсү жана жыты өзгөргөндө, тезинен доктурга кайрылуу керек.

Зааранын түсүн эмне өзгөртө алаарын билип алыңыз.

7. Табуретканы текшерүү

Накыс түсү, жыты жана ырааттуулугу ден-соолуктун жакшы көрсөткүчү болуп саналат, анткени алар тамактануу көйгөйлөрүн же ич катуу, ашказан жарасы же гепатит сыяктуу башка ооруларды көрсөтүшү мүмкүн.

Кадимки табуреткалар күрөң түстө, калыпка салынган жана жыты өтө күчтүү болбошу керек, ошондуктан табуреткадагы өзгөрүүлөргө алардын себептерине жараша мамиле кылуу керек. Табуретканын түсүн эмне өзгөртө алаарын билип алыңыз.

8. Көз сынагы

Миопия, астигматизм же гипермопия сыяктуу кээ бир көрүү көйгөйлөрү көрүүнү начарлатып, тез-тез баш оору, көрбөй калуу же кызыл көз сыяктуу белгилерди пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, көрүү дагы бир параметр болуп саналат.

Көздү текшерүүдө, офтальмолог, адатта, адамдан көрө алган бардык тамгаларын айтып берүүсүн суранат, ал адам толугу менен же дээрлик бардыгын айта алганда, көрүү кадимки көрүнүш деп эсептелет. Көз сынагы кандайча жүргүзүлөрүн түшүнүңүз.

9. Гинекологиялык экзамендер

Гинекологиялык текшерүүлөр аялдын жатын моюнчасынын эрте өзгөрүүсүн аныктоого жардам берет, анын натыйжасында жатын рагы пайда болот. Эң кеңири тараган тест - бул Пап тести, ал жатын моюнчасынын рагын аныктоого гана эмес, гинекологиялык сезгенүүнү, сөөлдү, жатын моюнчасынын өзгөрүүсүн жана жыныстык жол менен жугуучу ооруларды аныктоого жардам берет.