Таиоба - бул эмне жана эмне үчүн бул өсүмдүктү жеш керек

Мазмун

• 1. Ичеги транзитти жакшыртуу
• 2. Көздүн көрүүсүн жакшыртыңыз
• 3. Антиоксидант катары иштөө
• 4. Аз кандуулуктун алдын алуу
• 5. Остеопороздун алдын алуу
• Кантип керектөө керек

Таиоба - бул чоң жалбырактуу өсүмдүк, айрыкча Минас-Жерайс аймагында өсөт жана керектелет жана А витамини, С витамини, кальций жана фосфор сыяктуу азыктарга бай. Башка аймактарда ал пил кулагы, мангарас, макабо, мангара-мирим, мангарито, мангарето, тай же яутия деп да белгилүү.

Негизинен, тайоба бышырылган салат тамактарында бышырууда колдонулат, аны капуста даярдайт, бирок аны жашыл ширелерге жана детокс шорполоруна кошсо болот. Анын негизги артыкчылыктарынын катарына төмөнкүлөр кирет:

1. Ичеги транзитти жакшыртуу

Таиба клетчаткага бай жалбырак болгондуктан, фекал тортун көбөйтүүгө жана ичеги-карындын транзитин тездетүүгө жардам берет, ич катуу менен күрөшөт. Мындай эффектти күчөтүү үчүн, 1 жалбырак таиба, 1 апельсин, 2 кара өрүк жана лимон кошулган шире жасасаңыз болот. Ич алдыруучу ширенин башка рецепттерин караңыз.

2. Көздүн көрүүсүн жакшыртыңыз

Таиоба А витаминине бай, көздүн көрүүсү үчүн маанилүү азык. А витаминине бай тамактануу жаш курак өткөн сайын пайда болгон макулярдык деградация, түнкү сокурдук жана катаракта сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат. тайобадан тышкары, А витаминине бай башка тамактарды караңыз.

3. Антиоксидант катары иштөө

Таиобанын жалбырактары организмде иммундук системаны чыңдоо жана сасык тумоо, суук тийүү, рак жана атеросклероз сыяктуу оорулардын алдын алуучу күчтүү антиоксидант С витаминине бай.

4. Аз кандуулуктун алдын алуу

Таиоба темирге бай, кандагы кычкылтекти ташуу үчүн керектүү минерал жана организмде жетишсиз болгондо аз кандуулукту пайда кылат. Ошентип, күнүнө 1 стакан ширени тиобанын жалбырагы менен кабыл алуу аз кандуулуктун алдын алууга жана ага каршы күрөшүүгө жардам берет.

Мындан тышкары, ал В тобундагы витаминдерге да бай, алар организмдин энергия өндүрүшүн көбөйтүп, аз кандуулук менен коштолгон чарчоо менен күрөшөт. Аз кандуулукту айыктыруучу башка ширелерди көрө аласыз.

5. Остеопороздун алдын алуу

Кальций менен фосфорго бай болгондуктан, тайоба сөөктөрдү бекем кармоо үчүн пайдалуу заттардын мыкты булагы болуп, негизинен карыларда жана аялдарда менопаузадан кийин пайда болгон остеопороз сыяктуу көйгөйлөрдү алдын алат.

Мындан тышкары, бул минералдар тишти сактоодо жана булчуңдардын жакшы кысылышында, күчтү жогорулатууда жана жүрөктүн жакшы иштешине шарт түзүүдө да маанилүү.

Кантип керектөө керек

Тайоба бышырылган салаттарга, жашыл ширелерге, пиццага толтурулган азыктарга, крептерге жана варениктерге кошулуп, ашка аш болумдуулугун жогорулатуу үчүн аны шорполорго жана витаминдерге кошсо болот.

Анын даамы шпинат сыяктуу, бирок жашылчаларды жакшы көрбөгөн балдар жана чоңдор үчүн дагы жеңилирээк жана ар кандай рецепттерге сиңирүү оңой.