Байпак кийип уктай турган иш

Мазмун

• Уктай албай жатам, муздак буттар
• Эмнеге байпак кийип укташ керек?
• Кандай байпак кийүү керек
• Тиражды күчөтүү
  
• Кысуу байпак жөнүндө эмне айтууга болот?
• Өзүңүздүн күрүч байпагыңызды кантип жасасаңыз болот
• Качуу керек болгон нерселер
  
• Бутту жылытуунун башка жолдору
• Балдар жана ымыркайлар байпак кийип уктай алабы?
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Уктай албай жатам, муздак буттар

Түнкү тыныгууңуздун себеби муздак буттар болушу мүмкүн. Буттарыңыз муздак болгондо, кан тамырларды кысып, аз кан айланууну шарттайт. Улуттук Уйку Фондунун маалыматы боюнча, уктаар алдында бутту жылытып коюу мээге уктоо убактысы жөнүндө так уктоо сигналын берет.

Жана бутту жылытуунун эң оңой жолубу? Байпак. Төшөктө байпак кийүү - түн ичинде бутту жылытуунун эң коопсуз ыкмасы. Күрүч байпагы, ысык суу куюлган бөтөлкө же жылытуучу жууркан сыяктуу башка ыкмалар ысып кетишиңизге же күйүп калышыңызга алып келиши мүмкүн.

Түнкүсүн байпак кийүүнүн гана пайдасы уйку эмес. Бул жаңы адат сиздин жашооңузду кандайча өзгөртө аларын билүү үчүн андан ары окуңуз.

Эмнеге байпак кийип укташ керек?

Денеңиздин жылуу болушуна жардам берүүдөн тышкары, түнкүсүн байпак кийүүнүн дагы артыкчылыктары бар:

• Ысык ысыктардын алдын алуу: Айрым аялдар дененин негизги температурасын муздатуу үчүн байпак кийүүнү пайдалуу деп эсептешет.
• Жарылган такаларды жакшыртуу: Нымдандыргандан кийин пахтадан жасалган байпак кийүү таманыңыздын кургап кетпешине жардам берет.
• Потенциалдуу оргазмдарды көбөйтүү: Би-Би-Синин маалыматына ылайык, изилдөөчүлөр кокусунан байпак кийүү катышуучулардын оргазмга жетүү жөндөмүн 30 пайызга жогорулатарын аныкташкан.
• Рейнонун кол салуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу: Рейно оорусу - теринин жабыркаган жерлери, адатта, манжаларынын жана манжаларынын айлануусу жоголуп, какшап же шишип баштайт. Түнкүсүн байпак кийүү бутту жылытып, кан айлантуу менен кол салуудан сактайт.

Кандай байпак кийүү керек

Меринос жүнү же кашемир сыяктуу табигый жумшак жипчелерден токулган байпак эң жакшы. Адатта, алардын баасы пахтадан же жасалма була байпактан кымбатыраак, бирок кошумча акчага татыктуу. Сиз тандаган байпактын тыгыз эместигине ынаныңыз, бул кан жүгүртүүнү кыскартып, бутуңуздун туура жылуусуна тоскоол болот.

Меринос жүнүнөн же кашемир байпактарын сатып алыңыз.

Тиражды күчөтүү

1. Уктаар алдында бутуңузга массаж жасаңыз.
2. Массаж майыңызга же сүйүктүү нымдагычыңызга капсаицин креми сыяктуу табигый кан айлануу күчөткүчүн кошуңуз. Бул кан агымын көбөйтүүгө жардам берет.
3. Байпагыңызды кийүүдөн мурун, үстүңүздө отуруп же фенди колдонуп жылытыңыз.

Уктап жатканда байпак кийип жүрүүнүн терс жагы ысып кетет. Эгерде сиз өтө ысып кетсеңиз же аябай ысып кетсеңиз, байпагыңызды тээп же бутуңузду жуурканыңыздын сыртына таштаңыз.

Кысуу байпак жөнүндө эмне айтууга болот?

Врачтын көрсөтмөсү болбосо, түнкүсүн компрессиялык байпак кийүүдөн алыс болуңуз. Алар кан агымын көбөйтүү менен кан жүгүртүүнү жакшырта турганы белгилүү болсо да, аларды төшөккө кийүүгө болбойт. Компрессиялык байпак кан агымын бутуңуздан алыстатып, жатарда кан агымын тосуп салышы мүмкүн.

Өзүңүздүн күрүч байпагыңызды кантип жасасаңыз болот

Эгер ысык ванна же бут мончосу жок болсо же төшөгүңүздө жылуулук булагы көпкө жакса, күрүч байпагын колдонуп көрүңүз. Сага керек болот:

• бекем байпак
• күрүч
• резина ленталар

Кадамдар:

1. Ар бир байпакка 3 стакан күрүч куюп салыңыз.
2. Байпакты бекем резина менен жабыңыз.
3. Күрүч байпактарын микротолкундуу мешке 1-2 мүнөткө чейин ысытыңыз.
4. Аларды муздак бутуңуздун жанындагы жууркан астына жылдырып коюңуз.

Качуу керек болгон нерселер

• Духовкадагы күрүч байпакты ысытпаңыз, анткени өрт коркунучу болуп калышы мүмкүн.
• Эгерде териңиздин сезгичтиги төмөндөгөн болсо, анда аны күйгүзүп алышыңыз мүмкүн.
• Балдарга же андан улуу кишилерге күйүк кырсыктарын алдын-алуу үчүн көзөмөл жүргүзө албасаңыз, колдонбоңуз.

Бутту жылытуунун башка жолдору

Бутка жылуу ванналар химиотерапиядан өтүп жаткан адамдардын уйкусуздугун жана чарчоосун кетирүүгө жардам бергени аныкталды. Жатардан мурун кабыл алуу дененин температурасын көтөрүп, уйкуну жеңилдетет. Жылуу ванналар табигый эритме болуп саналат, дароо жеткиликтүү жана эч кандай дары-дармектерди колдонбойт.

Эгер буттарыңыз муздак болуп турса, кан айланууңуз күнөөлүү болушу мүмкүн. Кан айлануу проблемалары же кант диабети сыяктуу өнөкөт оорулар болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Балдар жана ымыркайлар байпак кийип уктай алабы?

Ымыркайлар жана балдар үчүн электр жуурканынан же жылуулук байпагынан алыс болгонуңуз оң. Уйкуга дем берүүчү эң коопсуз ыкма - бул алардын уктаар алдында күнүмдүк жылуу ванна, андан кийин буттарын алдын ала жылытылган байпак менен кийинүү.

Эгерде сиз ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонууну тандасаңыз, анда анын температурасы коопсуз экендигин текшерип, тегерете бөтөлкө менен теринин ортосунда түз байланыш болбошу үчүн, тегерегине жумшак пахта жууркан төшөлүп коюңуз.

Ар дайым балаңыздын же балаңыздын белгилери бар экендигин текшерип туруңуз.

• ысып кетүү
• тердөө
• кызарган кызарган жаактар
• ыйлап-титиреп

Эгерде сиз бул белгилерди байкасаңыз, анда кошумча кийим же жууркан катмарларын токтоосуз чечип алыңыз.

Төмөнкү сызык

Жатардын алдында бутту жылытып койсоңуз, эс алууга жана суук тийүүгө кеткен убакыт кыскарат. Бул өз кезегинде уйкунун сапатын жогорулатышы мүмкүн. Кийген байпактарыңыз жумшак, ыңгайлуу жана анчалык деле көлөмдүү эмес экендигин текшериңиз. Эгер кан айлануу көйгөйү пайда болуп, бутуңуз муздап, үшүп жатса, же жылуу болсо дагы бутуңуз муздап калса, доктурга кайрылыңыз.