Биотин эмне үчүн керек

Мазмун

• Сунушталган сан

Биотин, H, B7 же B8 витамини деп да аталат, денеде теринин, чачтын жана нерв системасынын ден-соолугун сактоо сыяктуу маанилүү кызматтарды аткарат.

Бул витамин боор, бөйрөк, жумуртканын сарысы, дан жана жаңгак сыяктуу азыктарда болот, ошондой эле ичеги-карын флорасындагы пайдалуу бактериялар тарабынан өндүрүлөт. Биотинге бай азыктар коюлган дасторконду караңыз.

Ошентип, бул азыктын жетиштүү керектелиши организмдеги төмөнкү функциялар үчүн маанилүү:

1. Клеткаларда энергия өндүрүшүн сактоо;
2. Жетиштүү протеин өндүрүшүн жүргүзүү;
3. Тырмактарды жана чачтын тамырларын бекемдөө;
4. Теринин, ооздун жана көздүн ден-соолугун сактоо;
5. Нерв системасынын ден-соолугун сактоо;
6. 2-типтеги диабет учурларында гликемиялык көзөмөлдү өркүндөтүү;
7. Башка В тобундагы витаминдерди ичегиге сиңирүүгө жардам берүү.

Биотин ичеги-карын флорасы тарабынан өндүрүлгөндүктөн, ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоо жана бул азык-түлүктү жакшы өндүрүү үчүн буланы керектөө жана күнүнө жок дегенде 1,5 л суу ичүү керек.

Сунушталган сан

Сунушталган биотиндин өлчөмү төмөнкү таблицада көрсөтүлгөндөй жаш курагына жараша өзгөрүлүп турат:

Биотин кошулмаларын колдонуу ушул азык жетишсиз болгондо гана жүргүзүлүп, ар дайым дарыгердин сунушу менен болушу керек.