Camu camu: бул эмне, пайдасы жана кандайча колдонушу керек

Мазмун

• Негизги артыкчылыктары
• Каму камунун азыктык курамы
• Кантип керектөө керек
• Camu camu Pink Pink Juice Recipe
• Мүмкүн болгон терс таасирлери

Camu camu - бул ацерола, апельсин, лимон же ананас сыяктуу башка жемиштерге караганда бул азыкка кыйла бай С витамини бар Амазон чөлкөмүнүн кадимки жемиши. Бул жемиш Перу, Бразилия жана Колумбия сыяктуу Түштүк Америка өлкөлөрүнө мүнөздүү жана анын илимий аты ушундай Myrciaria dubia.

Бирок, бул мөмө абдан кислоталуу даамга ээ жана адатта балмуздак, йогурт, кыям, алкоголсуз суусундуктар жана таттууларда колдонулат, ошондой эле таблетка же порошок түрүндө ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн сатып алса болот.

Негизги артыкчылыктары

Camu camu керектөө ден-соолукка төмөнкүдөй артыкчылыктарды берет:

1. Иммундук системаны чыңдоо, анын курамында С витамини жана флавоноиддер, мисалы, антоцианиндер жана эллаг кислотасы сыяктуу антиоксиданттар көп болгондуктан, герпес сыяктуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет;
2. Сезгенүүгө каршы иш-аракет, анткени анын антиоксиданттык курамы сезгенүүгө каршы маркерлердин концентрациясын төмөндөтөт, бул, мисалы, артрит сыяктуу оорулардын белгилерин жакшырта алат;
3. Сасык тумоо жана суук тийүү менен күрөшүү, анын курамында С витамини көп болгондуктан;
4. Кычкылдануу стрессинин жана клетканын бузулуу коркунучун азайтыңызөнөкөт оорулардын, жүрөк ооруларынын жана рактын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн;
5. Эрте картаюунун алдын алыңыз, С витамини денедеги бырыштын жана экспрессия белгилеринин алдын алуучу зат болгон коллагенди сактоого жардам берет;
6. Кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени анын кан басымын төмөндөтүп, вазодилатацияга алып келүүчү биоактивдүү кошулмалары бар;
7. Кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө жардам беретбул углеводдун ашказанга сиңишин жана глюкозанын сиңишин басаңдатууга жөндөмдүү фенол бирикмелерине бай болгондуктан, уйку безине инсулиндин бөлүнүп чыгышын стимулдаштыруудан, боордон глюкозанын бөлүнүп чыгышын, инсулин рецепторлорун активдештирүүдөн жана инсулинге сезгич ткандарда глюкозанын сиңиши.

Кээ бир изилдөөлөр camu camu керектөө арыктоону жактырган чычкандар менен жүргүзүлдү, анткени ал ичеги-карын микробиотасынын өзгөрүшүнө өбөлгө болуп, глюкозаны жана инсулинди жөнгө салат, ичтин деңгээлинде жана боордо майдын топтолушун алдын алат. бул пайдалуу экендигин далилдей турган дагы изилдөөлөр.

Каму камунун азыктык курамы

Төмөнкү таблицада 100 г каму каму порошогунун азык курамы келтирилген:

Темирдин диетадан сиңишин жогорулатуу үчүн, каму камуну түшкү тамактан кийин же кечки тамактан кийин ичүү керек, анткени анын курамында С витамини көп болсо, ал ичегиге сиңген темирдин көлөмүн көбөйтөт. Мындан тышкары, жемиш массасында С витамининин порошокко караганда төмөн концентрациясы бар экендигин унутпоо керек, себеби, бул целлюлозада сакталып калган жана пайдалуу заттарды суюлткан суу.

Кантип керектөө керек

Каму камуну шире түрүндө жаңы колдонсо болот, 50 г жемиштерди 1 литр сууга эритип.

Мындан тышкары, бул жемишти порошоктун курамынан дагы табууга болот, аны 1 тайыз аш кашыкты 1 стакан сууга суюктуруп, аралашманы күнүнө 2 маал ичүү керек. Планшет катары ичкенде, күнүнө эки жолу, эртең менен жана түштөн кийин бир жолу 500 мг капсуладан ичүү керек.

Camu camu Pink Pink Juice Recipe

Бул шире курамында клетчатка жана антиоксидант болгондуктан ичегинин иштешин жакшыртууга, бырыштарды алдын алууга жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Ширени эртең мененки тамакка же закускадан ичүүгө болот.

Курамы:

• 1 банан;
• 3 кулпунай;
• 1 алма кабыгы менен;
• 1 кичинекей кызылча;
• 1 ууч шпинат;
• 1 чай кашык каму каму;
• 1/2 стакан суу.

Даярдык режими:

Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка салып, кумшекер кошпой ичип алыңыз. Ширени каймактуу кылуу үчүн, тоңдурулган бананды колдонсоңуз болот.

Мүмкүн болгон терс таасирлери

Курамында С витамини көп болгондуктан, бул жемишти порошоктордо, капсулаларда же мөмөлөрдүн өзүндө ашыкча колдонуу, анткени организмде бул витаминдин ашыкча болушун шартташы мүмкүн. Мындан тышкары, С витамини темирдин сиңишин жактыргандыктан, организмде бул минералдын ашыкча болушун шартташы мүмкүн, бирок мындай көрүнүш көп кездешпейт.

Эки жагдай тең ич өткөк, жүрөк айлануу, ичтин оорушу жана кусуу сыяктуу ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн.