Кара чайдын ден-соолукка пайдалуу 10 артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Эрте картаюунун алдын алат
• 2. Тамак сиңирүүнү жеңилдетет
• 3. Тамакка болгон табити төмөндөтүп, арыктагандар
• 4. Диабет менен күрөшүүгө жардам берет
• 5. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат
• 6. Терини тазалоого жардам берет
• 7. Холестеролду төмөндөтөт
• 8. Атеросклероздун жана инфаркттын алдын алат
• 9. Мээни сергек абалда кармайт
• 10. Рактын алдын алууга жардам берет
• Кара чайды кантип жасоо керек
• Каршы көрсөтмөлөр

Кара чай тамак сиңирүүнү жакшыртат, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, кант диабетин контролдойт жана аялдардын кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Көк чай менен кара чайдын айырмасы жалбырактарды дарылоодо, анткени экөө тең бир өсүмдүктөн чыккан, Camellia sinensis, бирок, көк чайда жалбырактары жаңы болуп, ысыктан гана өтүп, кара чайда кычкылданып, ачытылат, бул алардын даамын ого бетер күчөтүп, дарылык касиеттерин бир аз өзгөртөт.

Кара чайдын негизги артыкчылыктары:

1. Эрте картаюунун алдын алат

Кара чай антиоксиданттарга бай, бардык клеткаларга пайдалуу, алар ашыкча кычкылдануунун алдын алып, уюлдук кычкылтекти жакшыртып, натыйжада клеткалар узак убакытка чейин ден-соолукта болушат.

2. Тамак сиңирүүнү жеңилдетет

Ашказан ток болгондо, кара чай эң сонун тандоо болот, анткени ал тамак сиңирүүнү жеңилдетүүчү жана организмди тазалаган тамак сиңирүү тутумуна таасир этет.

3. Тамакка болгон табити төмөндөтүп, арыктагандар

Бир чыны кара чайды үзгүлтүксүз ичүү табитиңизди төмөндөтөт жана таттууларды жегиси келет, бул зат алмашуу синдромуна каршы турууга жана белди арыктоого жардам берет. Кара чай аппетитти төмөндөтүп, зат алмашууну тездетет, бирок бул үчүн майлар жана шекерлер аз жана жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, үрөндөргө жана балыктарга бай салмактуу тамактануу дагы маанилүү. Күн сайын 30 мүнөт басуу сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү жасоо да зарыл.

4. Диабет менен күрөшүүгө жардам берет

Кара чай гипогликемиялык таасирге ээ, анткени кант диабети же диабетке чейинки учурларда уйку безинин β клеткаларына дарылоочу таасири бар.

5. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат

Күнүнө 2 стакан кара чайды дайыма ичип туруу аялдардын ар бир этек кир циклинде кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Ошентип, жубайлар баланын келишине камданып жатканда, аялга кара чайды такай ичип туруу сунушталат.

6. Терини тазалоого жардам берет

Кара чайды теринин астына сүйкөө теридеги безетки жана май менен күрөшүүнүн жакшы жолу. Чайды гана даярдап, ал жылуу болгондо, дарылап жаткан жериңизге марли же пахта менен сүйкөп коюңуз. Бир нече мүнөткө калтырып, андан кийин бетиңизди жууңуз.

7. Холестеролду төмөндөтөт

Кара чайдын экстракты холестерол метаболизминин көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, сыягы, өт кислотасынын реабсорбциясын тежегендиктен жана метаболизм синдромунун алдын алуу үчүн колдонсо болот.

8. Атеросклероздун жана инфаркттын алдын алат

Кара чай флавоноиддерге бай, жүрөк-кан тамыр системасынын коргоочулары деп аталып, LDL холестеролунун кычкылдануусун алдын алат, атероматтык бляшкалардын пайда болушуна жооп берет, бул тромбоздун пайда болуу коркунучун жогорулатат.

9. Мээни сергек абалда кармайт

Кара чайдын дагы бир артыкчылыгы - мээни сергек кармоо, анткени бул чайдын таанып-билүү жөндөмүн жакшыртып, сергектигин жогорулатуучу кофеин жана L-теанин бар, демек, бул эртең мененки тамак үчүн же түштөн кийин гана эң сонун вариант. Анын таасирин орто эсеп менен 30 мүнөттөн кийин байкаса болот.

10. Рактын алдын алууга жардам берет

Катехиндер болгондуктан, кара чай рактын алдын алууга жана ага каршы күрөшүүгө жардам берет жана мунун себеби анын клетка ДНКсындагы коргоочу таасири жана шишик клеткаларынын апоптозу индукциясы менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Кара чайды кантип жасоо керек

Кара чайдын бардык артыкчылыктарынан ырахат алуу үчүн, рецептти кат жүзүндө сактоо керек.

Курамы

• 1 стакан кайнак суу
• 1 пакет кара чай же 1 чай кашык кара чай

Даярдык режими

Пакетке же кара чайдын жалбырактарын кайнап жаткан сууга кошуп, үстүн жаап, жок дегенде 5 мүнөт туруңуз. Чыпкалап, жылуу, таттуу же жок ичип алыңыз.

Уйкусуздуктан жапа чеккендер кара чайды 10 мүнөттөй куюп ичсе болот, бул анын даамын ого бетер күчөтөт, бирок уйкуну бузбайт. 5 мүнөткө жетпеген убакытта даярдалган кара чай, тескери таасирин тийгизип, мээни активдүү кармайт, андыктан мындай жол менен даярдалганда кечки саат 7ден кийин ичүүгө болбойт.

Кара чайдын даамын жумшак кылуу үчүн бир аз жылуу сүт же жарым сыгылган лимонду кошсоңуз болот.

Каршы көрсөтмөлөр

Кара чайды ымыркайларга жана 12 жашка чейинки балдарга колдонууга болбойт.