Аллергия үчүн эң жакшы жана эң жаман тамактар

Мазмун

• Мыкты: Балык
• Мыкты: Алма
• Мыкты: Кызыл жүзүм
• Жакшы: жылуу суюктуктар
• Эң начар: сельдерей
• Эң начар: ачуу тамактар
• Эң начар: спирт
• Үчүн карап чыгуу

Кээ бирибиз жаздын же жайдын жаркыраган гүлдөрүнүн акыры келишин күтө албайбыз. Башкалары ошол күндөн жана жыттоодон, чүчкүрүүдөн, жөтөлгөндөн, тырмалуу тамактан жана аккан көздөрдөн коркушат. Климаттын өзгөрүшүнө байланыштуу бул жазгы аллергия мезгили орточодон да начар болду жана эксперттердин айтымында, кырдаал убакыттын өтүшү менен курчуйт.

Аллергиясы барларда иммундук система чаңча сыяктуу зыянсыз триггерлерге ашыкча реакция кылат. Бул аллерген коркунуч катары жаңылып, организм сизди коргоо үчүн гистамин деп аталган химиялык затты бөлүп чыгарат, бул процессте жогоруда айтылган симптомдорду жаратат.

Эгер сиз жазгы аллергияга чоочун болбосоңуз, сиз чүчкүрүүнү токтотуу үчүн эң чоң триггерлериңизди жана каражаттарыңызды жакшы билесиз, мейли аллергияга каршы дары-дармектерди кабыл алуу же кандайдыр бир табигый аллергия каражаттарын кабыл алуу.

Сиздин алдын алуу планыңыздын бир бөлүгү мүмкүн болушунча эң чоң триггерлериңизден качуу болушу мүмкүн. Бирок, бул тамак-аш аллергиясы сыяктуу жөнөкөй эмес, анда сиз аллергияңыз бар тамакты жебейсиз, ошентип симптомдордон сактанасыз, дейт Леонард Биэлори, MD, Американын астма жана иммунология колледжинин кызматкери.

Бирок кээ бир тамак-аштардан баш тартуу жана башкаларын көбүрөөк кошуу сезондук аллергиянын пайда болуу ыктымалдуулугуна, ошондой эле симптомдоруңуздун оордугуна таасирин тийгизет. Ратгерс университетинин экологияны болжолдоо борборунун аллергия боюнча адиси жана Нью -Джерсидеги Роберт Вуд Джонсон университетинин ооруканасынын дарыгери Биелори: "Бул тамак тандоо эмес, жашоо тандоо" дейт.

Ошентип, эгер сиз мурдуңузду токтоткуңуз келсе, эмне жешиңиз керек? Бул жерде сезондук аллергия үчүн эң жакшы жана эң начар тамак-аш жана суусундуктар бар.

Мыкты: Балык

Кээ бир изилдөөлөрдө омега-3 май кислоталары аллергиянын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт жана симптомдорду азайтат. Аларды лосось сыяктуу майлуу балыктардан, ошондой эле жаңгактардан издеңиз. Ошол омега-3тердин сезгенүүгө каршы касиеттери, кыязы, аллергияны жеңилдеткени үчүн рахмат.

Минималдуу жагы, ал тургай, минималдуу пайда көрүү үчүн бир аз омега-3 май кислоталарын талап кылат, дейт Нил Л. Као, MD, Түштүк Каролинадагы практикада аллерголог жана клиникалык иммунолог.

Бирок, адамдар өмүр бою балыкты жана этти азыраак жеген маданияттарда, астма жана аллергия реакциялары азыраак болот, дейт Биелори. Бирок "бул бүтүндөй маданият", - деп белгилейт ал, түшкү тамак үчүн тунец сэндвичинин же бургердин айырмасы эмес.

Мыкты: Алма

Күнүнө бир алма чаңча аллергиясын так сактабайт, бирок алманын курамындагы кошулмалардын күчтүү комбинациясы бир аз болсо да жардам берет. WebMD маалыматы боюнча, сунушталган күнүмдүк С витаминин алуу аллергиядан да, астмадан да коргойт. Ал эми алманын терисинде (ошондой эле пиязда жана помидордо) табылган антиоксидант кверцетин өпкөнүн иштешин жакшыртат.

Билимдүү С витамининин башка булактарына апельсин кирет, бирок кызыл калемпир, кулпунай жана помидор сыяктуу таң калыштуу тандоолор бар, алардын баары дени сак жашоо үчүн зарыл болгон башка азыктарды камтыйт, аллергияны жеңилдетет, дейт Биелори.

Мыкты: Кызыл жүзүм

Атактуу ресвератрол, кызыл шарапка жакшы ат берген кызыл жүзүмдүн терисиндеги антиоксидант, аллергиянын симптомдорун басаңдатуучу сезгенүүгө каршы күчкө ээ, дейт Као.

2007-жылы Жер ортолук деңизинин салттуу диетасын карманган Криттеги балдардын күнүмдүк жемиштерин, анын ичинде жүзүм, апельсин, алма жана помидорлорду ичүү сейрек кездешүүчү кычышуу жана мурундун аллергиясынын белгилери менен байланышкан, деп билдирет Time.com.

Жакшы: жылуу суюктуктар

Эгерде сиздин аллергияңыз тыгын же былжырлуу жөтөл катары көрсөтүлсө (кечиресиз), сууктун белгилерин басаңдатуу үчүн сыналган жана чыныгы ууртамдардын бирине кайрылыңыз: бууланган суусундук. Жылуу суюктуктар, мейли ал ысык чай болсун, же тооктун шорпосу, тыгынды азайтуу үчүн былжырды ичке жардам бериши мүмкүн. Айтпаганда да, бул сизге гидратталган бойдон калууга жардам берет. Шорпо ичкенге маанайыңыз жокпу? Бууланган душта дем алуу да фокусту жасайт, дейт Биелори.

Эң начар: сельдерей

Кээ бир жазгы аллергия козгогучтары кээ бир өсүмдүктөрдүн тамактарынан келип чыккандыктан, кээ бир мөмөлөр жана жашылчалар оозеки аллергия синдромуна алып келиши мүмкүн. Американын аллергиялык астма жана иммунология академиясынын (AAAAI) айтымында, жыттоо же чүчкүрүү эмес, бул тамактар ​​оозду же тамакты кычыштырат.

"Жүгөрү - чөп, буудай - чөп, күрүч - чөп, андыктан чөпкө аллергияңыз болсо, тамак-ашка кайчылаш реакция болушу мүмкүн" дейт Биелори.

AAAAI маалыматына ылайык, сельдерей, шабдалы, помидор жана коон чөптөргө аллергиясы бар адамдар үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана банан, бадыраң, коон жана цуккини рагвид аллергиясы бар адамдарда симптомдорду жаратышы мүмкүн. Адатта, аллергологдор бейтаптары бар өсүмдүктөрдүн үй -бүлөлөрүнүн тизмесин карап чыгышат, андыктан сиз азык -түлүк дүкөнүнөн эмнени качуу керек экенин билесиз, дейт Биелори.

Эң начар: ачуу тамактар

Ачуу тамакты тиштеп, синусуңузга чейин сездиңиз беле? Капсаицин, ачуу калемпирди тебүүчү кошулма, чынында эле аллергияга окшогон симптомдорду пайда кылат. Као: "Мурдуңуз чуркап, көзүңүз сууп, чүчкүрүшүңүз мүмкүн.

Бул реакциялар чыныгы аллергияга караганда башка жол менен пайда болот, дейт Биелори. Бирок ачуу тамактар ​​сиздин ансыз деле тынчсыздандырган симптомдоруңузду окшоштурса, анда сиз ачыкка чыкмайынча жалапеньону өткөрүп жиберсеңиз болот.

Эң начар: спирт

Бир же эки ичимдик ичкенден кийин мурдуңуз агып же токтоп калган учурлар болду беле? Алкоголь кан тамырлардын кеңейишине алып келет, бул процессте бетиңиз кызарып, аллергия жыттануусун начарлатышы мүмкүн.

Эффект адамдан адамга өзгөрөт, дейт Као, бирок эгер сиз бактылуу сааттын алдында чүчкүрүп жатсаңыз, 2005-жылы алкоголдук ичимдиктерден улам жыттанып калуу ыктымалдуулугуңузду жогорулатат, анткени алергияңызды жеңилдеткениңиз оң. окуу.

Ферменттөө процессинде жасалган спиртте табигый түрдө пайда болгон гистамин дагы бар. Денеңиздин аны кантип иштеткенине жараша, бул ичкенден кийин аллергияга окшош симптомдорго алып келиши мүмкүн New York Times кабарлады.

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

10 жолу 10 мүнөттө же андан аз ден соолукта болуунун жолдору

Кечки тамактан качуу керек болгон 6 ката

Сиз бир түндө арыктай аласызбы?

Үчүн карап чыгуу