Депрессияга жарык чачкан 12 китеп

Мазмун

• ‘Депрессияны айыктыруу: Депрессияны баңгизатсыз жеңүү үчүн 6 кадамдуу программа”
• ‘Депрессиядан куткаруучу жол: Өзүңүздү өнөкөт бактысыздыктан арылтыңыз’
• ‘Өйдө спираль: Неврологияны колдонуп, депрессиянын жүрүшүн өзгөртүү, бир эле учурда бир аз өзгөрүү’
• ‘Антидот: позитивдүү ой жүгүртө албаган адамдар үчүн бакыт’
• ‘Депрессиясыз, табигый жол: Кооптонууну, үмүтсүздүктү, чарчоону жана ачууланууну жашооңуздан арылтуучу 7 апта”
• ‘Түшкү Жин: Депрессиянын Атласы’
• "Жакшы сезим: Жаңы маанай терапиясы"
• ‘Мээни өзгөртүңүз, Жашооңузду өзгөртүңүз
• 'Депрессияны жоюу: Сизге кандай терапия үйрөтпөйт жана дары-дармек бере албайт'
• ‘Толугу менен катастрофа жашоо’
• ‘Furiously Happy: коркунучтуу нерселер жөнүндө күлкүлүү китеп’
• ‘Учкун: Көнүгүүлөрдүн жана Мээдеги Революциялык Жаңы Илим’

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Депрессия жөн гана көңүлдү чөгөрүүдөн же жаман күндөрдү өткөрүүдөн тышкары, бул сиздин ой жүгүртүүңүзгө, кыймыл-аракетке жана сезимге таасир эткен маанайдын бузулушу. Ал ар кандай формада болуп, адамдарга ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн.

Депрессия жана ал адамдарга кандай таасир этээрин, кандай дарылоо ыкмалары жана жашоо образынын өзгөрүшү симптомдорду жакшырта турганы жана канчалык көп адамдар муктаж болгон жардамды ала алары жөнүндө окуңуз. Ал жакта бир нече ресурстар бар. Төмөнкү китептердин ар бири өзгөчө перспектива сунуш кылат.

‘Депрессияны айыктыруу: Депрессияны баңгизатсыз жеңүү үчүн 6 кадамдуу программа”

Биздин заманбап, тез өнүгүп келе жаткан коомубузда депрессиянын өсүшү кокустук эмес. "Депрессияны айыктырууда" PhD доктору Стивен Иларди адамдын акыл-эси жана денеси начар уктоо жана тамактануу адаттары жана узак убакыт бою иштөө үчүн иштелип чыккан эмес деп эскертет. Депрессияга каршы күрөшүү боюнча техниканын мисалдарын колдонуп, бизди негиздерге кайтып келет, Жаңы Гвинеядагы Папуа Калули сыяктуу популяциялар илхам алышкан, азыркыга чейин заманбап технологиялар кол тийгис эмес. Анын программасы көп жылдык клиникалык изилдөөлөргө негизделген жана жашоо образынын өзгөрүшүнө байланыштуу.

‘Депрессиядан куткаруучу жол: Өзүңүздү өнөкөт бактысыздыктан арылтыңыз’

Эскерүү - болжол менен 2600 жыл мурун башталган буддалык философия. Бул азыр Батыш маданиятында байкалууда. Себеби психологдор психикалык ден-соолукка чыныгы пайда дем алуудан жана ошол учурда болуу менен шартталат деп эсептешет. "Депрессиядан өткөн акыл-эстүү жол" китебинин авторлору көңүлдүн терс ой жүгүртүү процесси менен күрөшүүдө кандайча иштээрин жана аны депрессиядан кантип арылтууга болорун түшүндүрүшөт.

‘Өйдө спираль: Неврологияны колдонуп, депрессиянын жүрүшүн өзгөртүү, бир эле учурда бир аз өзгөрүү’

Депрессиянын иштешинин артында илим бар. Невролог-илимдин доктору Алекс Корб "The Upward Spiral" аттуу китебинде мээңиздеги депрессияны пайда кылган процессти түшүндүрөт. Бул маалыматты колдонуп, ал мээни ден-соолукту чыңдоо, бактылуу ой жүгүртүү үчүн неврология илимин изилдөөнү кандайча колдонсо болору жөнүндө кеңеш берет.

‘Антидот: позитивдүү ой жүгүртө албаган адамдар үчүн бакыт’

Бул өзүн-өзү жардам берүү китептерин жек көргөн адамдар үчүн китеп. Позитивдүүлүктүн убадасына жооп берүү үчүн ар бир адам зым тартыла бербейт. "Антидот" бир топ экзистенциалдуу ыкманы колдонот. Бул китепте жашоонун бир бөлүгү болгон айрым терс сезимдерди жана тажрыйбаларды кандайча бекемдөө мүмкүн экени талкууланат.

‘Депрессиясыз, табигый жол: Кооптонууну, үмүтсүздүктү, чарчоону жана ачууланууну жашооңуздан арылтуучу 7 апта”

Сиз эмне жейсиз деп айтылып келген. Диетолог Джоан Мэтьюз Ларсон, PhD дисбаланс жана кемчиликтер депрессиянын жана тынчсыздануунун себеби деп эсептейт. Ал "Депрессиясыз, албетте" кинотасмасында эмоцияны айыктыруучу кеңештерди жана ден-соолукту чыңдап, депрессияны ооздуктоо үчүн тамак-аш, витаминдер жана минералдар боюнча сунуштарды берет.

‘Түшкү Жин: Депрессиянын Атласы’

Депрессия - бул бир эле адамга мүнөздүү маанай эмес. "Түшкү жин" тасмасында автор Эндрю Соломон аны жеке күрөшү менен кошо бир нече өңүттөн изилдеген. Эмне үчүн депрессия жана аны дарылоо дарыгерлердин, саясатчылардын, илимпоздордун, дары чыгаруучулардын жана аны менен чогуу жашаган адамдардын айтымында ушунчалык татаал экендигин билип алыңыз.

"Жакшы сезим: Жаңы маанай терапиясы"

Күнөө, пессимизм жана өзүн төмөн баалоо сыяктуу айрым терс ой жүгүртүүлөр депрессияга түрткү берет. Психиатр доктор Дэвид Бернс "Feeling Good" аттуу чыгармасында аларды таануу жана алар менен иштөө аркылуу ушул калыптардан чыгууга жардам берүүчү ыкмаларды белгилейт. Бул китептин акыркы чыгарылышында антидепрессанттар боюнча колдонмо жана депрессияны дарылоонун жолдору жөнүндө көбүрөөк маалымат камтылган.

‘Мээни өзгөртүңүз, Жашооңузду өзгөртүңүз

Эски итке жаңы фокустарды үйрөтсөңүз болот жана мээни дагы үйрөтсөңүз болот. Биз ой жүгүртүүбүздү өзгөртө алабыз. Бул жөн гана эмгекти талап кылат. Психиатр доктор Даниэль Омен өзүнүн "Мээни өзгөртүңүз" деген китебинде илимий далилдерди колдонуп, акыл-эсиңизди калыбына келтирүүгө жардам берген "мээ рецепттерин" келтирген. Депрессия үчүн ал автоматтык терс ойлорду (АНТ) өлтүрүү боюнча кеңештерди берет.

'Депрессияны жоюу: Сизге кандай терапия үйрөтпөйт жана дары-дармек бере албайт'

"Депрессияны жоюу" депрессияны кабыл алууга практикалык ыкманы колдонот. Ричард О'Коннор, PhD, практик-психотерапевт, ушул шарттын көзөмөлүбүздөгү аспектилерге: адаттарыбызга көңүл бурат. Китепте депрессиялык ой жүгүртүүлөрдү жана жүрүм-турумду ден-соолукка пайдалуу ыкмалар менен алмаштыруу боюнча кеңештер жана ыкмалар келтирилген.

‘Толугу менен катастрофа жашоо’

Биздин ыкчам өнүгүп жаткан коомдо стресстин көлөмүн жана анын маанайыбызга жана жыргалчылыгыбызга тийгизген терең таасирин байкабай коюу оңой. "Толугу менен катастрофалык жашоо" учурдагы жашооңузга жана күндөлүк стресстен арылууга жардам берүү үчүн, адаттарды сактоого үйрөтөт. Китепте стрессти азайтууга жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берүү үчүн, ой жүгүртүү жана йога сыяктуу акыл-эс жана дене-бой ыкмалары айкалыштырылган.

‘Furiously Happy: коркунучтуу нерселер жөнүндө күлкүлүү китеп’

"Ачууланган бактылуу" жазуучу Дженни Лоусондун депрессия жана башка шарттардагы өз тажрыйбасынан алынган. Катуу депрессия менен жашаганына карабастан, Лоусон караңгылыктан жарык таап, аны окурмандары менен бөлүшөт.

‘Учкун: Көнүгүүлөрдүн жана Мээдеги Революциялык Жаңы Илим’

Спорт менен машыгуу сиздин ден-соолугуңузду чыңдап, жүрөк ооруларынын алдын-алуудан башка көп нерсе жасабайт. Бул чындыгында депрессия жана тынчсыздануу менен күрөшүүдө күчтүү союздаш. "Учкун" аэробдук көнүгүү бир нече психикалык шарттардан симптомдорду азайтууда кандайча жана кандайча натыйжалуу экендигин түшүндүрүп берүү үчүн акыл-дене байланышын изилдейт.

Бул буюмдарды өнүмдөрдүн сапатына карап тандап, ар бириңиздин оң жана терс жактарын санап, сизге ылайыктуусун аныктаганга жардам беребиз. Биз бул өнүмдөрдү саткан айрым компаниялар менен өнөктөштүк, демек Healthline сиз төмөндөгү шилтемелерди колдонуп бир нерсе сатып алсаңыз, кирешелердин бир бөлүгүн алат.