Хиропрактиктердин айтымында, белдин оорушу үчүн мыкты матрацтар

Мазмун

• Жалпысынан белдин оорушу үчүн эң жакшы матрас: Level Sleep Mattress
• Кутудагы белдин оорушу үчүн мыкты матрац: Нектар Memory Foam Матрас
• Эстутум көбүгү күйөрмандары үчүн белдин оорушу үчүн эң мыкты матрас: TEMPUR-ProAdapt
• Hot Sleepers үчүн белдин оорушу үчүн мыкты матрас: Nolah Original 10
• Белдин оорушу үчүн мыкты матрац: Helix Dusk Luxe
• Каптал уктап жаткандар үчүн белдин оорушу үчүн эң мыкты матрас: Winkbeds 'Memory Luxe
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз какылдап, белиңизди оорутуп ойгонсоңуз, анда сизди бардык жерде кучактап турган жумшак матрац керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Же болбосо, белиңизди түз кармап, жамбашыңыздын чөгүп кетишине жол бербөөчү ташка бекем матраска кайрылсаңыз болот.

Жаңылыктар жаркырап: Матрацтын экөө тең сизге эч кандай жакшылык кылбайт.

Омуртканын жалпы ден соолугу жана тегиздөө жагынан эң жакшы матрац кандайдыр бир уктоочу омуртканын бир аз "S" формасын берип, омуртканын үч ийри тең болгондо жана туура тегизделгенде, жай, нейтралдуу омуртка абалын колдогон адам. Эң негизгиси, бул сиздин денеңиздин табигый бел лордозын, башкача айтканда, белдин ылдый жагындагы омуртканын ички ийри сызыгын сактоого жардам бериши керек, дейт Кэйтлин Реддинг, Д.С., Медиа штатындагы, Пенсильваниядагы спорттук хиропрактика.

Бирок, эгерде сиз белдин оорушу менен күрөшсөңүз, анда сиз ар бир түнү сегизден ашык саат өткөргөн керебетңиз абдан BFD болушу мүмкүн. "Сиздин төшөгүңүз белдин оорушуна түздөн -түз таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени матрасыңыздын колдоосу жана жаздыгы түнү бою уктап жаткан абалга таасирин тийгизет" дейт Реддинг. "Кээ бир учурларда, бул уктап калууну же уктап калууну кыйындатат."

Төшөк бел жана курсак шпалдар үчүн өтө жумшак болгондо, ылдыйкы омуртка ичкериге өтө ийри же жетишерлик алыс болушу мүмкүн, бул белдин оорушуна алып келиши же күчөтүшү мүмкүн. Каптал шпалдар үчүн жамбаш өтө терең чөгүп кетиши мүмкүн, бул идеалдуу нейтралдуу омурткасын азайтат. Реддинг: "Эгерде сиз өзүңүздүн позицияңызды алып, аны тикесинен тик туруп элестетсеңиз, жамбашыңызды бир капталга чыгарып туруп турган болоорсуз" дейт Реддинг.

Тактайдай катуу матрац жакшы эмес, анткени ал дененин сөөктүү жерлерине, анын ичинде жамбаш менен ийинге ашыкча басым жасай алат, деп кошумчалайт ал. Жыйынтык: ийиндер ооруп, жамбаштар катып, тынымсыз ыргытылып, бурулуп кетүүчү түн. (Туура эмес төшөк түнү бою уктабай жатканыңыздын бирден бир себеби болбошу мүмкүн. Коронавирустук пандемия уйку көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.)

Төшөккө тийгенден тартып белиңиз ооруп жатабы же жөн гана көздү жумуп коюуга муктаж болуп жатасызбы, орто катуу матрац сиздин эң жакшы шартыңыз, дейт Реддинг. Бул стиль сиздин омурткаңызга оптималдуу колдоо көрсөтөт, бир жерге басымын башкаларга караганда көбүрөөк жүктөбөйт, бул бейтарап омуртка менен түнү бою уктоого жардам берет, деп түшүндүрөт ал. Изилдөө бул идеяны да колдойт: 24 изилдөөнүн системалуу кароосу орто катуу матрацтар уйкунун жайлуулугун, сапатын жана омурткасын түздөө үчүн оптималдуу экенин көрсөттү.

Бирок бел оорусу үчүн эң жакшы матрастарды сатып алууда бекемдикти эске алуу керек. Саманта Марч-Ховарддын айтымында, Джорджия штатындагы Данвудидеги 100% хиропрактика боюнча хиропрактика боюнча, аба агымынын кубаттуулугу да маанилүү. Түн ортосунда ысык жана тердеп жүргөнүңүздө, сиз күлкүлүү кызматтарга киресиз, дейт ал. (Билесиңби, сен ошол убакта каптал жатып, ойгонуп кеткенсиң, колдоруң башыңдын үстүндө, буттарың претцел түйүнүндөй байланган.) Бул кыймылдын баары менен денеңиздин үчүнчү жана төртүнчү этаптарына түшө албайт. Улуттук Уйку Фондунун маалыматы боюнча, тез эмес көз кыймылы (NREM) уйку, бул ткандардын өсүшү жана калыбына келиши жана булчуңдардын кан менен камсыз болушу жогорулайт. "Качан биз жакшы уктай албасак жана бул тренд катары улана берсе, анда биз чындыгында ден-соолугубузду төмөндөтүп жатабыз" деп түшүндүрөт Марч-Ховард. Бул сиздин тынчы жок түндөрүңүз чындыгында белиңиздин оорушун * күчөтүшү мүмкүн дегенди билдирет. (BTW, REM уйкусу NREM уйкусунан таптакыр айырмаланат.)

Март-Ховард базардагы бардык орто фирмалардын муздатуучу матрастарынын ичинен булактары бар көбүктөнгөн матрастарды сунуштайт. Бул болот катушкалары убакыттын өтүшү менен бирдей эмес эскиргендиктен, үстүңкү жагына өтө көп басым коюлуп, ылдый жагына же тескерисинче жетишсиз болуп калышы мүмкүн. "Бир аймакка болгон бардык басым чындыгында бүт омуртканы бурмалай алат" дейт ал. (Байланыштуу: Ортоңку белдин оорушу менен кандай келишим бар?)

Бул хиропрактика тарабынан бекитилген бардык ойлорду эске алуу менен, белдин оорушун бул мыкты алты матрас менен сапаттуу уйку издөөнү баштаңыз. Эсиңизде болсун, белдин оорушунун эки учуру-же денеси-бирдей эмес, ошондуктан ал жерде бир да дарылануучу матрац жок. Ошондуктан Реддинг да, Март-Ховард да матрасты дүкөндө же үйдө сыноо аркылуу сынап көрүүнү сунушташат. "Чуркоо бут кийимине окшош, кээде сиз аларды сынап көрүп, кайсынысы сизге ыңгайлуу экенин көрүшүңүз керек" дейт Реддинг.

Жалпысынан белдин оорушу үчүн эң жакшы матрас: Level Sleep Mattress

Омуртканы тегиздөө жана денеге кысымды азайтуу үчүн иштелип чыккан зоналаштырылган колдоосу менен Level Sleep Mattress тортту белдин оорушу үчүн эң жакшы матрац катары кабыл алат. 11 дюймдук төшөктө ийин менен жамбаштын астында жумшак көбүк бар, бул аларга матрацка каршы күрөшпөй, чөгүп кетүүгө мүмкүндүк берет жана белдин астына бекем көбүк нейтралдуу омурткага жетүүгө жардам берет. Стандарттык эс көбүктүн ордуна, матрас табигый дем алуучу жана салкын, ийкемдүү, басымды басаңдатуучу Energex менен курулган. Бирок бул функциялар сизди матраста сатпаса, Level компаниясынын катышуучуларынын сыноолорунун натыйжалары төмөнкүдөй болушу мүмкүн: Төшөктө уктагандан кийин адамдардын 43 пайызы чарчоону аз сезип, 62 пайызында күндүзгү дисфункция азайган жана 60 пайызы жакшыргандыгын билдиришкен. уйку канааттануу. (FWIW, уйкусуздукту айыктыруучу эң жакшы уйку продуктуларын колдонууда сиз дагы жакшыраак zzzz'тарды кармай аласыз.)

Сатып алуу: Level уктоочу матрац, ханыша үчүн $ 1,199, levelsleep.com

Сыноо мөөнөтү: 1 жыл

Кутудагы белдин оорушу үчүн мыкты матрац: Нектар Memory Foam Матрас

Бул Nectar Memory Foam Mattress бел оорусу үчүн эң мыкты матрацтардын тизмесин түзөт, анткени ал орточо бекемдикти сунуштайт жана беш катмардуу көбүк менен курулган, анын ичинде дене салмагын жана жылуулукту бөлүштүрүүчү гель эс көбүк барагы. Натыйжада, далыңыз, жамбашыңыз жана бутуңуз акырындык менен керебетке чөгүп кетет, ар кандай басым чекиттерин бошотот жана омурткаңызды тегиздөөдө дагы эле далыңызды колдоп турат. (Байланыштуу: Уктоочулардын ар бир түрү үчүн кутудагы эң мыкты матрац)

Сатып алуу: Nectar Memory Foam Mattress, ханышага $ 1,198, nectarsleep.com

Сыноо мөөнөтү: 1 жыл

Эстутум көбүгү күйөрмандары үчүн белдин оорушу үчүн эң мыкты матрас: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt кадимки эс көбүктөнгөн матрац эмес-бул * салкын * эс көбүк матрац. Люкс төшөктө жылуулукту денеден алыстатуучу жана тийүү үчүн салкын болгон өтө жогорку молекулалуу жиптен жасалган, машинада жууп салынуучу капкагы бар. Мындан тышкары, орто катуу матрац бир катар өлчөмдөрдө бар, анын ичинде керебеттин ар бир тарабы өз-өзүнчө иштөөгө мүмкүндүк берген Split King жана Split California King (ойлонуп көрүңүз: өнөктөшүңүз ылдам болуп турганда сыналгы көрүү үчүн капталыңызды көтөрсөңүз болот). жана уктап жатып). Темпур-Педиктин айтымында, аны бел оорусу үчүн эң мыкты матрастын бири кылып, анын басымын басаңдатуучу көбүк болуп саналат. Хьюстон, биз жасайбыз жок уйкубуз менен көйгөй бар.

Сатып алуу: TEMPUR-ProAdapt, ханыша үчүн 2900 доллар, wayfair.com

Сыноо мөөнөтү: 90 түн

Hot Sleepers үчүн белдин оорушу үчүн мыкты матрас: Nolah Original 10

Эң кеңири таралган басым чекиттериндеги чыңалууну басаңдатууга келгенде, Nolah Original 10 алтын жылдыз алат. Аткаруу тесттеринде Nolah Original 10 жамбашка, далыга жана белге басымды салттуу эс көбүгүнөн төрт эсе жакшыртат. Мындан тышкары, анын өзгөчө көбүкү жылуулукту кармоо үчүн эмес, аны таркатууга арналган, ошондуктан сиз түнү бою салкын жана ыңгайлуу боло аласыз. Үстүндөгү алча? Табигый вискоза капкагы нымдуулуктан арылтат. Барактардын ортосундагы терлеген түндөрдүн аягына чейин стаканыңызды көтөрүңүз фольк. (Сиз дагы бул муздатуучу жууркандардын бирин алгыңыз келет.)

Сатып алуу: Nolah Original 10, ханыша үчүн $1,019, nolahmattress.com

Сыноо мөөнөтү: 120 түн

Белдин оорушу үчүн мыкты матрац: Helix Dusk Luxe

Helix Dusk Luxe дем алуучу, нымга каршы капкагы менен жамбаштын астына бекем белди жана омуртканы тегиздөө үчүн ийиндин астында дайыма жумшак сезимди камсыздап, аны уктап жаткандар үчүн идеалдуу кылат.Арка оорусу үчүн бул эң мыкты матрац сиздин денеңизди бешиктей турган катушкаларды камтыса да, 1,000+ зымдын ар бири оролуп, жогорку тыгыздыктагы көбүктүн үч катмарынын астына отурат. Котормосу: Эч качан өчпөй турган басымды жеңилдетүү жана сооронуч.

Сатып алуу: Helix Dusk Luxe, ханышага 1,799 доллар, helixsleep.com

Сыноо мөөнөтү: 100 түн

Каптал уктап жаткандар үчүн белдин оорушу үчүн эң мыкты матрас: Winkbeds 'Memory Luxe

Жети катмардан (!) Көбүк менен ысык келип, Winkbed's Memory Luxe сиздин муундарыңызды жана омурткаңызды бир калыпта кармап турганда, камырдын тогу сыяктуу денеңизди тегеретет. Бул олуттуу ыңгайлуу өзгөчөлүктөр миллиарддаган микроскопиялык шокту сиңирүүчү аба "капсуласынан" жасалган AirCell көбүгүнүн жардамы менен болот. Качан басым жогорулаганда (ойлонуп көрүңүз: кашыкка отуруу же капталга ооп кетүү), ар бир капсула абаны бошотуп, капталыңызда уктап жатканда ийниңиз менен жамбашыңыздын оорушуна алып келүүчү басымын бошотот. Арка белдин бекем көбүгүнүн аркасында ого бетер колдоо алат. Сиз өзүңүздүн териңиздин көлчүгүндө ойгонбойсуз: аба капсулалары дененин ысыгын таратат, ал эми матрастын үстүнкү эки дюйминде абанын агымын камсыз кылган муздаткыч гел көбүгү бар.

Сатып алуу: Winkbed’s Memory Luxe, ханыша үчүн 1599 доллар, winkbeds.com

Сыноо мөөнөтү: 120 түн

Үчүн карап чыгуу