Жалгыз стенд басуунун эң мыкты жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз баарыбыз Тейлор Свифттин ушул жылдын башында тамашалоого татыктуу Apple Music рекламасын эстеп калдык. ошондуктан машыгуу учурунда чуркоо тилкесинен кулап кеткенин ырдап берди. Ой. Унутуу мүмкүн эмес, туурабы? Жарнакта, Свифт Дрейк менен Келечектин "Секирүүчүсүн" ойногону жатат, ал ушунчалык кармалып калгандыктан, төгүлүп кетет. Кечээ кечинде Дрейк жана Apple Music жаңы машыгуу жарнамасын чыгарышты, ал T-Swiftтин жаңырыгын олуттуу күлкүлүү түрдө чагылдырат. Жарнактын чыгарылыш убактысы абдан ыңгайлуу, өзгөчө Дрейк менен Тейлор жакында романтикалык нерсе болуп кетиши мүмкүн деген имиштердин арасында чогуу жүргөнүн байкашкан.

Жаңы жарнакта столдор Дрейк спортзалда көтөрүлүп, досу менен музыка угуп жатканда бурулган. Анын машыктыруучу өнөктөшү телефон чалуу үчүн кеткенден кийин, Дрейк "Bad Blood" га түшөт-текшерүүдөн кийин, анын досу, албетте, карабайт. Эгер сиз кооптонуп жатсаңыз, ага Дрейк стилиндеги ыңгайсыз бийлөө кирет. Андан кийин, көтөрүп бүтүрүү үчүн кайра отургучка жөнөгөндө, ал штанганы ортодогу отургучка түшүрөт, бул күлкүлүү, бирок ачык айтканда бир аз коркунучтуу окшойт. Бул бизди таң калтырды: жалгыз стенддик пресс сыяктуу оор жүктөрдү көтөрүү мүмкүнбү? (Маалымат, бул жерде кенен кармагыч менен тар кармагыч стенд пресстеринин айырмасы бар.)

Жалпысынан алганда, стенддик прессти солодо алуу жакшы, дейт Пит МакКалл, C.S.C.S., All About Fitness подкастынын алып баруучусу. "Маанилүүсү-белгилүү бир санда кайталоо үчүн жасай ала турган салмагыңызды колдонуу, жана сиз чарчап же чарчап жатканыңызда, ТОКТОТУҢУЗ. Кошумча эки же эки жолу аракет кылбаңыз-коркунуч ошол жерде." Ооба, анткени эч ким көкүрөккө штанга алгысы келет. Ооф. Макколл эгер сиз мелдешке, оор көтөрүү программасына машыгып жатсаңыз же жөн эле пиар издеп жатсаңыз, анда сиз сөзсүз кимдир бирөө сени байкайт. Идеалында, бул сизге жакын болуу сизди ыңгайлуу сезген адам болушу керек, анткени так аныктоонун туура формасы бир аз, ым, интимдик болушу мүмкүн. "Лифттен мурун, байкоочуга сиз кантип байкалгыңыз келгенин билдириңиз же споттордон сизди кантип байкап калышын сураңыз", - дейт ал. "Ал кандайча жардам берерин күтүү үчүн бул байланышка ээ болуу маанилүү. Стенддик пресстин туура жери оордукту көтөрүүгө жардам берүү үчүн эң жакшы рычаг үчүн көтөргүчтүн үстүндө турууну талап кылат. Бул алат көтөргүчтүн башын көтөргүчтүн бетине жакын жайгаштырыңыз, ошондуктан көтөргүчтүн кайда болорун билиши маанилүү, андыктан таң калуунун кереги жок ".

Дагы бир нерсени эске алуу керек, эгер сиз жалгыз отуруп жатсаңыз? "Бутуңарды полдо кармап турууга мүмкүндүк берген отургучту колдонгула, анткени бул оор жүк көтөрүүдө көтөрүү учурунда максималдуу башкаруу үчүн өзүңүздү туура бекемдөөгө мүмкүндүк берет." Мындан тышкары, жер менен байланышта болсоңуз, өзүңүздү туруктуураак сезесиз. (Кошумча эскертүү: Бул дем алуу ыкмалары сиздин көнүгүүңүздү өзгөртөт.) Ошондой эле демейдегиден оор салмакта жалгыз отурганыңызда штанганы гантелге алмаштыруу туура болмок, дейт ал. "Кыйынчылык болсо, күрөө коюп, салмакты жерге түшүрүңүз. Ошентип, Дрейк видеосундагыдай көкүрөккө урунуп келе турган тилке жок." Чынында, Маккалл, эгер сиз өз алдынча оор жүк көтөрүп жатсаңыз, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн гантелдер же оордук машинасы менен карманууну сунуштайт.

Темирди укмуштуудай обондорго ыргытуу канчалык кызыктуу болсо, сиз иштеп жатканыңызда чындап эле коопсуздукка жана жаракаттын алдын алууга көңүл бурушуңуз керек-өзгөчө оор штангаларды көтөрүүдө. Биз Дрейкке күлкүсү үчүн гана эмес, эмнени эстеткени үчүн да ыраазычылык билдирсек болот деп ойлойбуз жок спорт залда жасоо.

Үчүн карап чыгуу