Кислоталык рефлюкс үчүн эмне ичүү керек

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Чөп чай
• Майы аз же майсыз сүт
• Өсүмдүк негизиндеги сүт
• Мөмө ширеси
• Smoothies
• суу
• Кокос суусу
• Качып калбаш үчүн суусундуктар
• Цитрус ширелери
• кофе
• алкоголь
• Кош бойлуулук учурунда кислоталык рефлюкс
• Кислоталык рефлюкс үчүн дарылоо
• GERD жана кислоталык рефлюкс үчүн эң мыкты ичүү адаттары

жалпы көрүнүш

Эгерде сизде кычкыл рефлюкс же гастроэзофагеальдык рефлюкс оорусу бар болсо (GERD), тамактануудан жана тамак-аштардан алыс болуңуз. Бул шарттар ашказан кислотасынын кайра өңгөчкө агып кетишине алып келет.

Жегениңиз GERD белгилерине таасир этет. Симптомдорго жөтөлүү, жүрөк айлануу жана дабыш кириши мүмкүн. Бурерлүү, тамагым ооруп, регургитация да көбүнчө GERD менен байланыштуу. Сиздин диетаңызга киргизүүнү же андан оолак болууну чечкениңиз айрым белгилериңизди басаңдатууга жардам берет.

Кофе, кола жана кислоталык ширелер сыяктуу суусундуктар көбүнчө “болбойт”. Бул суусундуктар GERD симптомдорунун коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Анын ордуна, симптомдорду азайтууга жардам берүү үчүн ичкениңиз ушул нерсе.

Чөп чай

Чөптөрдүн чайы ашказанды жакшыртып, ашказандагы көптөгөн көйгөйлөрдү басаңдатат, мисалы, газ жана жүрөк айлануу. Кислоталык рефлюкс үчүн кофеинсиз чөп чайсын колдонуп көрүңүз, бирок жалбыз же жалбыз жалбырактарынан алыс болуңуз. Жалбыз көптөргө кислоталык рефлюкс козгойт.

Ромашка, кызгылт, тайгалак чөп жана саздак гүлү GERD белгилерин басаңдатуу үчүн чөптөрдөн жакшыраак жардам берет.

Мия кызыл өңгөчтүн капкагын көбөйтүүгө жардам берет, ашказан кислотасынын таасирин басаңдатат. Бирок аскөк, зефир тамыры же папайя чайынын эффективдүүлүгүн тастыктаган далилдер жетишсиз.

Кургак чөптөрдү чайдын үзүндүлөрү катары колдонсоңуз, бир чыны ысык сууга бир чай кашык чөптү колдонушуңуз керек. Тик жалбырактарды же гүлдөрдү жаап, 5-10 мүнөт кармаңыз. Эгерде сиз тамырларды колдонуп жатсаңыз, анда 10-20 мүнөт тик туруңуз. Жакшы натыйжага жетүү үчүн, күнүнө эки-төрт чыны ичүү керек.

Амазонкто ромашка, мия жука жана тайгак карагай чайын сатып алыңыз.

Кээ бир чөптөрдүн айрым дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз, ошондуктан чөптөрдү дарылап көрүүдөн мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Майы аз же майсыз сүт

Уйдун сүтү кээ бир адамдар үчүн сиңирүү кыйын жана көп майларды камтышы мүмкүн. Бардык майлуу тамактар ​​сыяктуу эле, уйлардын толук майы сүт өңдүү сфинктерди бошотуп, рефлюкс симптомдорун күчөтүшү же начарлашы мүмкүн.

Эгерде сиз уйдун сүт азыктары менен барышыңыз керек болсо, анда майдын эң азын тандаңыз.

Өсүмдүк негизиндеги сүт

Лактозага чыдамсыздык менен мамиле кылган же сүттөн кычкылтектик рефлюкс белгилеринин көбөйүшүн сезген адамдар үчүн, өсүмдүк негизделген сүттөр жакшы чечим. Бүгүнкү күндө бул азыктардын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде:

• соя сүтү
• бадам сүтү
• зыгыр сүт
• кешью сүтү
• Кокос сүтү

Мисалы, бадам сүтү ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жана кислоталык рефлюкс симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берген щелочтуу курамга ээ. Соя сүтүнүн көпчүлүк сүт азыктарына караганда майы аз, бул GERD бар адамдар үчүн коопсуз тандоо.

Каррагенан ичимдиксиз суусундуктарга көп кошулгандыктан, тамак сиңирүү белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Энбелгилериңизди текшерип, GERD бар болсо, бул кошумчадан алыс болуңуз.

Мөмө ширеси

Цитрус ичимдиктери жана ананас ширеси жана алма ширеси сыяктуу башка суусундуктар өтө кислоталуу жана кислоталык рефлюкс алып келиши мүмкүн. Ширелердин башка түрлөрү аз кислоталуу, ошондуктан көпчүлүк адамдарда GERD белгилерин пайда кылышат. Жакшы варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• сабиз ширеси
• алоэ вера ширеси
• капуста ширеси
• кызылча, дарбыз, шпинат, бадыраң же алмурут сыяктуу аз кислоталуу тамак-аштардан жасалган жаңы шире суусундуктар

Помидорго негизделген тамак-аш рефлюкс белгилерин пайда кылышы мүмкүн, андыктан помидор ширесин ичпөө GERD белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн.

Smoothies

Smoothies - дээрлик ар бир адамга өз рационуна көбүрөөк витаминдер менен минералдарды кошуунун мыкты жолу. Алар GERD бар адамдар үчүн абдан жакшы (жана даамдуу!).

Смелли жасаганда, алмурут же дарбыз сыяктуу ширелерден аз эле кислоталуу мөмөлөрдү издеңиз. Ошондой эле шпинат же кале сыяктуу жашыл жемиштерди кошуп көрүңүз.

Шпинат жана авокадону камтыган, жөнөкөй, аз углеводдук жылмаюуну колдонуп көрүңүз. Дагы бир вариант - бул жашыл жүзүм менен вегетариандык чай смайли.

суу

Кээде жөнөкөй чечимдер түшүнүктүү болот. Көпчүлүк суунун рН нейтралдуу же 7.0, бул кислоталык тамактын pH көтөрүүгө жардам берет.

Бул өтө сейрек болсо да, ашыкча суу денеңиздеги минералдык балансты бузуп, кычкыл рефлюксинин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Кокос суусу

Кургатылбаган кокос суусу кислотанын рефлюкси бар адамдар үчүн дагы бир сонун вариант болушу мүмкүн. Бул суусундук калий сыяктуу пайдалуу электролиттердин жакшы булагы. Бул электролиттер организмде рН балансын камсыз кылат, бул кислотанын рефлюксин контролдоо үчүн өтө маанилүү.

Сенин суусооңду кандырыш үчүн онлайн режиминде иштеңиз!

Качып калбаш үчүн суусундуктар

Айрым суусундуктар рефлюкс белгилерин күчөтүшү мүмкүн, ошондуктан алардан алыс болуш керек.Буга мисал катары жемиш ширелерин, кофеинделген суусундуктарды жана газдалган суусундуктарды келтирүүгө болот.

Цитрус ширелери

Цитрус ширелери табигый түрдө өтө кислоталуу, ошондуктан кислоталык рефлюкс күчөтөт. Цитрус ширелеринин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• лимон ширеси
• Апельсин ширеси
• мандарин ширеси
• лайм ширеси
• грейпфрут ширеси

Цитрус жемиштериндеги лимон кислотасы кызыл өңгөчтү кыжырдантат. Ашказан кислоталуу кислоталарга туруштук берүү үчүн жасалганда, кызыл өңгөч болбойт.

Шире суусундуктарын сатып жатканда, лимон кислотасын текшерип алыңыз. Аны кээде даам катары колдонушат.

кофе

Эртең мененки кофе күнүмдүк көнүмүш адат болуп саналат, бирок кислоталык рефлюкс бар адамдар мүмкүн болушунча андан алыс болуш керек. Кофе ашказан кислотасынын ашыкча секрециясын өстүрүп, өңгөчкө чейин көтөрүлүп кетиши мүмкүн, айрыкча, аны көп ичкенде. Натыйжада кычкыл рефлюксинин белгилери күчөйт.

Башка кофе кошулган суусундуктар, мисалы, содалар же чайлар, ушуга окшош таасир тийгизиши мүмкүн жана мүмкүн болушунча алыс болуш керек.

алкоголь

Бир стакан шарап ичип же маргарита түшүп калсаңыз да, алкоголь кислотанын рефлюксине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күчтүү ичимдик рефлюкс шарттарын тез эле курчутушу мүмкүн, бирок чоң же кислоталуу тамагы бар бир стакан шарап да ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Ичкиликти көп колдонуу GERDдин өнүгүшү үчүн коркунучтуу фактор болуп, ашказандагы жана кызыл өңгөктүн былжырлуу жерлерин бузушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда кислоталык рефлюкс

Качан кислоталык рефлюкс көрбөгөн кээ бир аялдар кош бойлуулук мезгилинде кислоталык рефлюкс же жүрөккө күйүү белгилерин пайда кылышат. Бул табигый нерсе, кош бойлуулук бүткөндөн кийин, көпчүлүк аялдар азайган же эч кандай белгилер жок.

Жогоруда талкууланган көрсөтмөлөрдү аткаруудан тышкары, кычкыл рефлюкс симптомдорунун алдын алуу үчүн суюктуктарды тез эле ичип көрбөңүз. Симптомдоруңузду ооруткан нерсени байкап туруу үчүн тамак-аш күндөлүгүн сактоо кош бойлуулук учурунда белгилердин алдын алууга жардам берет.

Кислоталык рефлюкс үчүн дарылоо

Эгерде сиздин GERD же кислоталык рефлюкс диеталык өзгөрүүлөргө жооп бербесе, башка дарылар жана дары-дармектер жеңилдетилиши мүмкүн.

Биржадан тышкары (OTC) дарылоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кальций-карбонат (Tums) сыяктуу биржадагы антиаксиддерди убактылуу колдонуу
• протон насосу ингибиторлору, мисалы омепразол (Прилосек) же лансопразол (Превацид)
• Н2 рецепторлорун блокаторлор, мисалы фамотидин (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinated мия

Рецепт боюнча дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• рецепт-күч протон насосу ингибиторлору
• рецепт-күч H2 кабылдагыч блокаторлору

Айрым учурларда, хирургиялык ыкманы колдонсо болот. Хирургия ылдыйкы өңгөч сфинктерин бекемдеп же бекемдейт.

GERD жана кислоталык рефлюкс үчүн эң мыкты ичүү адаттары

Тамак ичкендей эле, суусундуктарды качан жана кантип ичүү GERD белгилерин өзгөртө алат. Төмөндөгү кеңештер оорунун белгилерин сактоого жардам берет:

• Эртең мененки тамакты же түшкү тамакты өткөрүп жиберүүдөн алыс болуңуз, ал ашыкча тамактанууга жана кеч ичип кетүүгө алып келиши мүмкүн.
• Түнкүсүн тамак-аштарды, анын ичинде жүрөктүн жарасына алып келиши мүмкүн болгон суусундуктардан баш тартыңыз. Буга газдалган жана кофеинделген суусундуктар кирет.
• Тамак ичип жатканда жана андан кийин тигинен туруңуз. Жатар алдында кеминде үч саат тамак ичпеңиз.
• Ичкиликти көп колдонсоңуз болот. Аракты көп ичүү кээ бир адамдарда рефлюкс белгилерин пайда кылышы мүмкүн.
• Ачуу тамактарды жана куурулган тамактарды азайтыңыз же жок кылыңыз.
• Төшөктүн башын көтөрүп, тартылуу күчү кислотаңыздын кызыл өңгөчкө кирип кетишинен сактайт.

Дени сак ичүүнү адатка айландырып, белгилериңиздин тамак-ашка жана суусундуктарга кандай таасир этерин байкасаңыз, рефлюкс белгилерин азайтып, жашооңузду жакшыртууга болот.