Binaural Beats ден-соолукка пайдалуубу?

Мазмун

• Бинаалдык согуулар деген эмне?
• Ден соолукка кандай пайда алып келет деп ырасташат?
• Бинаалдык согууну кантип колдоносуз?
• Дооматтарды тастыктаган изилдөөлөр барбы?
• Бинаалдык согууну угуунун терс таасирлери барбы?
• Жыйынтык

Бинаалдык согуулар деген эмне?

Ар бир кулактын ар биринин жыштыгынан бир аз айырмаланган эки обонду укканда, мээңиз жыштыктардын айырмасында согот. Бул бинаалдык уруш деп аталат.

Мисал келтирилген:

Сол кулагыңыздан 132 Герц (Гц) жыштыктагы үн угуп жатасыз дей бериңиз. Оң кулагыңызда 121 Гц жыштыгындагы үндү угуп жатасыз. Бирок мээңиз акырындык менен айырмачылык менен синхрондошуп кетет - же 11 Гц. Эки түрдүү обондорду угуунун ордуна, сиз 11 Гц (бир кулакка берилген эки обондон тышкары) үн угасыз.

Бинауралдык согуу угуу иллюзиясы деп эсептелет. Бинаалдык согуп иштөө үчүн, эки обондун жыштыгын 1000 Гцтен кем болушу керек, ал эми эки обондун айырмасы 30 Гцтен ашпашы керек. Обондорду ар бир кулактан өзүнчө угуу керек. Бинауралдык согуулар музыкада изилденген жана кээде пианинолор жана органдар сыяктуу аспаптарды жөндөө үчүн колдонулган. Жакында, алар ден-соолукка байланыштуу пайдалуу нерселер менен байланышты.

Ден соолукка кандай пайда алып келет деп ырасташат?

Бинауралдык согуулар бир эле психикалык абалды ойготуу практикасы менен байланыштырат дешет, бирок тезирээк. Мындайча айтканда, бинардык согуулар мындай деп айтылат:

• тынчсызданууну азайтуу
• топтолууну жана концентрацияны жогорулатат
• төмөнкү стресс
• эс алууну жогорулатат
• позитивдүү маанайды тарбиялоо
• чыгармачылыкты жайылтуу
• ооруну башкарууга жардам берет

Ой жүгүртүү - бул акылды тынчтандырып, ал аркылуу өткөн кокустуктардын санын жөнгө салуу. Үзгүлтүксүз ой жүгүртүү стрессти жана тынчсызданууну азайтып, мээдин карып калышын жана эс тутумун жоготуп, эмоционалдык ден-соолукту чыңдап, көңүлдү узарткан. Медитация менен үзгүлтүксүз машыгуу кыйынга турушу мүмкүн, андыктан адамдар жардам берүү үчүн технологиялар издешет.

1 жана 30 Гц арасындагы бинаралык согуулар, медитация учурунда башынан өткөргөн мээ толкунун жаратат деп божомолдонот. Белгилүү бир жыштык менен үндү укканда, мээңиздеги толкундар ошол жыштык менен шайкештешет. Теория мындай: бинауралдык согуулар сиздин мээңизге керектүү жыштыкты түзүп, медитация учурунда кадимкидей толкундарды жаратууга жардам берет. Бинаалдык согууларды ушундай жол менен колдонуу кээде мээни толкундоо технологиясы деп да аталат.

Бинаалдык согууну кантип колдоносуз?

Бинауралдык соккулар менен тажрыйба жүргүзүү үчүн сизге бир гана бийик үн, ошондой эле гарнитура жана кулакчын жуптары кирет. Интернеттеги бинаалдык согуунун аудио файлдарын, мисалы, YouTube'дан оңой таба аласыз же CDлерди сатып алып же аудио файлдарды түздөн-түз mp3 ойноткучуңузга же башка түзмөгүңүзгө жүктөп алсаңыз болот. Жогоруда айтылгандай, бинаалдык согуп иштөө үчүн, эки обондун жыштыктары 1000 Гцтен аз болушу керек, ал эми эки обондун айырмасы 30 Гцтен ашпашы керек.

Кайсы мээ толкунуну каалаган абалыңызга туура келээрин чечишиңиз керек. Жалпысынан:

• Бинауралдык согот Delta (1 - 4 Гц) диапазону терең уйку жана эс алуу менен байланыштуу.
• Бинауралдык согот тета (4 - 8 Гц) диапазону REM уйку, тынчсызданууну басаңдатуу, эс алуу, ошондой эле ой жүгүртүүчү жана чыгармачыл абал менен байланышкан.
• Бинауралдык согот Alpha жыштыктар (8-13 Гц) эс алууну, позитивдүүлүктү жана тынчсызданууну төмөндөтөт деп ойлошот.
• Төмөндө Бинауралдык согот бета жыштыктар (14-30 Гц) концентрациянын жогорулашына жана сергектикке, көйгөйлөрдү чечүүгө жана эс тутумдун жакшырышына байланыштуу.

Алаксып, жай таппай. Ритмдин мээге киргенине (синхронизацияга кириптер болгонун) текшерүү үчүн, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт бинауралдык үн чыгарган үндү гарнитураңыздан угуңуз.

Бинаалдык согууларды канча убакытка чейин угуп, сизге эмне иштээрин билүү үчүн тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Мисалы, сиз тынчсызданып же стресстен алыс болуп жатсаңыз, аудиону бир саат же андан ашык убакытка уккуңуз келиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, иштөө үчүн бинаалдык согуу үчүн наушниктерди колдонушуңуз керек. Көзүңүздү жумуп уккуңуз келиши мүмкүн.

Дооматтарды тастыктаган изилдөөлөр барбы?

Бинауралдык согуунун таасири жөнүндө көптөгөн изилдөөлөр кичинекей болгонуна карабастан, угуу иллюзиясынын ден-соолукка, айрыкча, тынчсыздануу, маанай жана иштөө жөндөмүнө байланыштуу пайдасы бар экендигин тастыктаган бир нече маалыматтар бар.

29 адамдан турган бир изилдөөгө караганда, бета диапазонунда (16 жана 24 Гц) бинаралык согууну угуу, берилген тапшырманы аткаруунун жакшыруусу менен, ошондой эле тетадагы жана бинаалдык согууну угууга салыштырганда терс маанайды басаңдатуу менен байланышкан. дельта (1,5 жана 4 Гц) же жөнөкөй ак ызы-чууга чейин.

Дагы 100гө жакын адамга операция жасалып жаткан дагы бир көзөмөлдөнгөн изилдөөдө, бинауралдык согуу операциянын алдындагы тынчсызданууну окшош үн менен салыштырганда, бинаалдык үнсүз жана үнү такыр болбой тургандыгы аныкталды. Изилдөөдө, бинаурук менен согуп угулган адамдар үчүн тынчсыздануу деңгээли эки эсеге кыскарган.

Дагы бир көзөмөлсүз изилдөө сегиз чоң кишиден 60 күндүн ичинде дельта (1-4 Гц) болгон жыштыктарды уруп-согуп келе жаткан Бинаалдык CDди угууну сурады. Катышуучулар 60 күндүк мезгилге чейин жана андан кийин алардын маанайы жана жашоо сапаты боюнча суроолорду берген анкеталарды толтурушту. Изилдөөнүн натыйжалары 60 күн бою бинардык согууну угуу тынчсызданууну бир аз төмөндөтүп, бул катышуучулардын жашоо-турмушунун жалпы деңгээлин жогорулаткан.Изилдөө кичинекей, көзөмөлсүз болгондуктан жана маалымат чогултуу үчүн пациенттердин сурамжылоолоруна таянгандыктан, бул таасирлерди тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Рандомизацияланган жана көзөмөлдөнгөн дагы бир чоңураак бир сыноо оорукананын тез жардам бөлүмүнө кабыл алынган 291 бейтаптын ичинде бинардык согууну колдонууну карады. Изилдөөчүлөр бинауралдык согуусуз же эч кандай аудиону укпагандарга караганда кулактандырылган бинаралык согуу менен угулган бейтаптарда тынчсыздануунун деңгээли бир кыйла төмөндөгөнүн байкашкан (кулакчындар гана).

Бинаалдык согууну угуунун терс таасирлери барбы?

Бинауралдык согууну угууда эч кандай терс таасирлери жок, бирок сиз наушниктен келген үн деңгээли өтө жогору эмес экендигине көзүңүз жетет. 85 децибелден же андан жогору болгон үндөргө узак убакыт таасир этүү убакыттын өтүшү менен угуунун начарлашына алып келиши мүмкүн. Бул болжол менен оор трафиктен чыккан ызы-чуунун деңгээли.

Эгерде сизде эпилепсия бар болсо, анда Binaural уруп-согуу технологиясы көйгөй жаратышы мүмкүн, андыктан аны байкап көрүүдөн мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Бинаалдык согууну узак убакыт бою угуунун терс таасирлери бар-жогун билүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык

Ден-соолукту чыңдоо боюнча бир нече адам изилдөөлөрү менен, бинаралык согуу тынчсыздануу, стресс жана терс психикалык абал менен күрөшүүдө келечектүү курал болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, CD же аудио файлдарды күн сайын угуп, binaural согуусу менен төмөнкүлөргө оң таасирин тийгизет:

• тынчсыздануу
• эс-тутум
• көңүл
• чыгармачылык
• көңүл

Медитацияда чебер болуу оңой эмес. Бинауралдык согуулар бардыгы үчүн иштей бербейт жана алар кандайдыр бир өзгөчө шартка даба деп саналбайт. Бирок, алар эс алып, тынчыраак уктап же ой жүгүртүп турган абалга келүүнү каалагандар үчүн эң сонун жол менен кутулушу мүмкүн.