Кара тренерлер жана фитнес боюнча адистер

Мазмун

• Эмбер Харрис (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• Донна Нобл (@donnanobleyoga)
• Адилет Ро (@JusticeRoe)
• Адель Джексон-Гибсон (@adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Майк Уоткинс (@mwattsfitness)
• Риз Линн Скотт (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Элизабет Акинвале (@eakinwale)
• Миа Николаев (@therealmiamazin)
• Үчүн карап чыгуу

Мен жеке тажрыйбамдын айынан фитнеске жана ден соолукту чыңдоочу жайларга көп түрдүүлүктүн жоктугу жөнүндө жаза баштадым. (Бул жерде баары жайында: Негизинен ичке жана ак түстөгү индустрияда кара, дене-поз тренери болуу кандай болот.)

Негизги фитнес тарыхый түрдө ар түрдүүлүк, инклюзия, өкүлчүлүк жана кесилишүүлүк маселелерине көңүл бурбай, негизинен ак аудиторияны борборлоштуруу жана тамактандыруу тарыхына ээ. Бирок өкүлчүлүк абдан маанилүү; адамдардын көргөндөрү алардын реалдуулукка болгон кабылдоосун калыптандырат жана алар өздөрү үчүн жана аларга окшош адамдар үчүн мүмкүн деп ойлогон нерсе. Бул үстөмдүк кылган адамдар үчүн да маанилүү адамдар үчүн эмне мүмкүн экенин көрүү үчүн топтор кылба аларга окшош. (Караңыз: Өзүңүздүн кыйыр көз карашыңызды ачууга жардам берүүчү куралдар жана бул эмнени билдирет)

Эгерде адамдар өздөрүн ыңгайлуу сезбесе жана ден соолук жана фитнес мейкиндигине кирбесе, анда алар анын бир бөлүгү болбошу коркунучу бар жана бул маанилүү, анткени фитнес үчүн бардыгы. Кыймылдын пайдасы ар бир адамга тиешелүү. Кыймыл стрессти азайтууга, жакшы уйкуга жана физикалык күчкө ээ болуу менен бирге, денеңизде энергиялуу, бүтүн, күчтөнүп, азыктанган сезүүгө мүмкүндүк берет. Ар бир адам өзүн жагымдуу жана жайлуу сезген чөйрөлөрдө күчтүн өзгөртүүчү күчүнө кирүүгө татыктуу. Бардык тектүү адамдар фитнес мейкиндиктеринде көрүнгөн, урматталган, ырасталган жана майрамдалган сезүүгө татыктуу. Окшош тек-жайы бар машыктыруучуларды көрүү өзүңүздү бир мейкиндикте сезип, ден соолук жана фитнес максаттарыңыз - арыктоого байланыштуу болобу же жокпу - туура жана маанилүү экенине өбөлгө түзөт.

Ар түрдүү тектеги адамдар өзүн жакшы сезе турган мейкиндиктерди түзүү үчүн, биз ар түрдүү тектеги адамдарды бөлүп көрсөтүү боюнча негизги фитнес индустриясында жакшыраак иш кылышыбыз керек. Мага ишенгендиктен, кара жана күрөң адамдар ден соолукту чыңдоо мейкиндигинде энтузиасттар, практиктер, тренерлер, машыктыруучулар жана ой лидерлери катары бар.

Крисси Кинг, фитнес боюнча машыктыруучу жана ден соолук индустриясында расизмге каршы күрөштүн жактоочусу

Эгерде биз чындап эле адамдарга мүмкүнчүлүк түзүүнү максат кылсак, анда адамдар өздөрүн кийинчерээк эле эмес, өкүл катары көрүшү керек. Ар түрдүүлүк сиз текшерген кутуча эмес жана өкүлчүлүк акыркы максат эмес. Бул баардык денелер үчүн меймандос жана коопсуз сезилген мейкиндиктер менен иштелип чыккан инклюзивдүү чөйрөлөрдү түзүү жолундагы биринчи кадам. Бирок бул дагы эле абдан маанилүү кадам, анткени ансыз негизги ден соолукту чыңдоодо маанилүү окуялар жок. (Кара: Эмнеге Wellness Pros расизм жөнүндө сүйлөшүүнүн бир бөлүгү болушу керек)

Бул жерде көрүү жана угуу керек болгон кээ бир үндөр жана окуялар: Бул 12 кара машыктыруучу фитнес тармагында укмуштуудай иштерди жасап жатышат. Алардын артынан ээрчип, алардан сабак алып, ишин финансылык жактан колдоп туруңуз.

Эмбер Харрис (@solestrengthkc)

Эмбер Харрис, CPT, Канзас-Ситиде иштеген машыктыруучу жана күбөлөндүрүлгөн машыктыруучу, анын миссиясы "кыймыл жана жетишкендик аркылуу аялдарга күч берүү". Ал чуркоо жана фитнеске болгон сүйүүсүн инстаграмы аркылуу дүйнө менен бөлүшөт жана адамдарды кыймылдан кубаныч табууга үндөйт. "Мен сени СҮЙҮНЧҮЛҮК алып келүүчү нерсеге чакырам!" ал Инстаграмга жазган. "Эмне болсо да, кылгыла....баскыла, чуркагыла, көтөргүлө, йога менен машыккыла, ж.б.. Бир убакта 5 гана мүнөт болсо да. Жан дүйнөңөр бул нерсеге муктаж. Кичинекей кубаныч көз ирмемдери акыл-эсиңизди жана кайгыңызды басаңдатат. бошотууга жана баштапкы абалга келтирүүгө уруксат бериңиз. "

Steph Dykstra (@stephironlioness)

Стеф Дикстра, Торонтодогу Iron Lion Training фитнес мекемесинин ээси, Fitness Junk Debunked подкастынын машыктыруучусу жана чогуу алып баруучусу! Андан дагы, Дыкстра - бул боксчу, ал TaeKwonDo, Кунг -Фу жана Муай Тай боюнча машыккан. "Мен эч качан бокс менен машыгууну колго алган эмесмин. Мушташ өнөрү мени ар дайым кызыктырып келген жана мен колумдан келгендин баарын үйрөнүүнү, эң мыкты болууну жана спортто мүмкүн болушунча көп тажрыйба топтоону каалачумун. Ошентип, мен бул жараянга толугу менен катыштым" үйрөнүү», - деп жазды ал Instagram баракчасына.

Бирок, эгер бокс сиздин ишиңиз болбосо, кабатыр болбоңуз. Пауэрлифтинг, олимпиадалык лифтинг жана чайниктер боюнча тажрыйбасы бар, башка ыкмалар менен бирге, Dykstra ар кандай көнүгүүчүлөр үчүн inspo жана кеңештерди сунуштайт.

Донна Нобл (@donnanobleyoga)

Донна Нобл, Лондондо жайгашкан интуитивдик ден соолукту чыңдоо боюнча машыктыруучу, дене позитивдүүлүгү жактоочу жана жазуучу жана йоги - Curvesome Yoga коомунун жаратуучусу, йога менен бакубаттуулукту ар бир адам үчүн жеткиликтүү, инклюзивдүү жана ар түрдүү кылууга багытталган коом. Йога коомчулугунда бардыгын жагымдуу сезүү миссиясы боюнча, Noble йога мугалимдери үчүн башка йога инструкторлоруна сабактарды кантип ар түрдүү жана жеткиликтүү кылууну үйрөтүү, ошол эле учурда алардын текшерилбеген бир жактуулугун текшерүү максатында, дене-позитивдүү семинарларды өткөрөт.

"Мен аткарган жумуш-денеге оң позитивдүү насаатчылык, тренинг жана машыктыруу үнү четке кагылган жана жалпыга көрүнбөгөн бардык адамдар үчүн. Ошентип, алар тең укуктуулукка жана жыргалчылык мейкиндигине кирүүгө мүмкүнчүлүк алышат",-деп жазган ал Instagram. "Кара аялдар менен маргиналдашкан топтордун бириге алышканын жана кубаттуулукту жана коомчулукту көргөндө жүрөгүмдө кубаныч бар. Бул көптөгөн башка адамдарга бул сонун айыктыруу тажрыйбасына кирүү үчүн эшиктерди ачат." (Ошондой эле Лорен Эшти караңыз, Black Girl In Om, Wellness индустриясынын эң маанилүү үндөрүнүн бири.)

Адилет Ро (@JusticeRoe)

Юстиция Ро, Бостондо машыктыруучу жана сертификатталган тренер, кыймылды бардык органдарга жеткиликтүү кылып жатат. Ро салттуу фитнесс чөйрөсүндө өзүн коопсуз сезе албаган адамдар үчүн иштелип чыккан Queer Open Gym Pop Up жаратуучусу. "Queer Open Gym Pop Up пайда болду, анткени биз жашообузда денебизде ким болушубуз керек жана кандай көрүнүшүбүз керектиги жөнүндө билдирүүлөрдү үйрөтөбүз" дейт ал. Форма. "Бул биздин чындыктар эмес. Алар социалдык конструкциялар. The Queer [Pop] Up сотсуз эле биз ким боло алабыз мейкиндик болуп саналат. Бул чыныгы соттолбогон аймак ».

Транспозитивдүү позитивдүү активист катары Ро ошондой эле денени кабыл алуу, жеткиликтүүлүк, киргизүү жана кардарлар үчүн коопсуз мейкиндиктерди түзүү боюнча мыкты тажрыйбаларды талкуулоого арналган фитнес адистери үчүн тренинг деп аталган Fitness For All Bodys аттуу семинарларды өткөрөт. (Бул жерде дагы көп тренерлер фитнесс дагы инклюзивдик кылуу үчүн иштеп жатышат.)

Адель Джексон-Гибсон (@adelejackson26)

Адель Джексон-Гибсон-Бруклинде жашаган жомокчу, жазуучу, модель жана күч боюнча машыктыруучу. Ал "сөз, энергия жана кыймыл аркылуу аялдардын күчүн эсине салууну көздөйт" дейт алФорма. Мурунку футбол жана трек коллегиалдуу спортчу, Джексон-Гибсон дайыма кыймылынан кубаныч таап, денесинин мүмкүнчүлүктөрүн баалайт.

Кроссфит, йога, чайнек, олимпиадалык лифтинг жана башка ыкмалары боюнча машыгуу, Джексон-Гибсон "адамдарга денеси үчүн иштей турган кыймылды табууну үйрөткүсү келет. Биз изилдеп чыгууга татыктуу болгон нерселер менен агып жатып, жабышуу чекиттерин байкап көрсөк, адамдар жакын Бул бүт коммутация каналын алардын физикалык менчиги менен ачып, жаңы агенттик сезимин жаратыңыз. Мен адамдар дененин сүйлөшүүсүн түшүнүшүн каалайм ". (Окшош: Мен 30 күн бою Денем жөнүндө сүйлөбөй койгом жана бир аз коркуп кеттим)

Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)

Физиотерапевт Марсиа Дарбоз, ДПТ, Just Move Therapy компаниясынын ээси, негизинен мобилдүүлүк, Стронгмен жана пауэрлифтинг боюнча программалоого басым жасаган жеке жана онлайн физикалык терапияны жана машыктыруучуларды сунуштайт. Физиотерапия боюнча машыккан ал жеке машыгуу дүйнөсүнө кирүүнү ойлогон эмес. "Мен эч качан күч-кубат боюнча машыктыруучу болууну максат кылган эмесмин, бирок кардарлардын туура эмес программалоодон улам жаракат алганын көрдүм" дейт ал Форма. "Мен чыныгы терапиялык кардарларымдын жабыркап жатканын көргүм келген жок, ошондуктан мен бул жердемин."

Darbouze ошондой эле подкасттын алып баруучусу болуп саналат Disabled Girls Who Lift, ал майыптар, өнөкөт оорулуу womxn тарабынан башкарылган, тең укуктуулук жана жеткиликтүүлүк үчүн күрөшүүгө арналган аттестацияланган онлайн коомчулугунун бир бөлүгү.

Quincy France (@qfrance)

Quincy France 12 жылдан ашык тажрыйбасы бар Нью-Йоркто жайгашкан сертификатталган тренер. Чайнектерге жана калистеникага көңүл бургандыктан, анын Инстаграмында ар кандай кереметтерди көрсөтүп жаткандыгын көрүүгө болот анын укмуштуудай күчү — ойлонуп көрөлү: тартма штангасынын үстүндөгү колдор. (P.S. Бул жерде сиз калистеника жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары бар.)

"Кээ бирөөлөр муну тренинг деп аташат, бирок кимдир бирөөнүн дараметин көрүп, улуулукка жол көрсөтүүгө жардам берүү үчүн өзгөчө адам керек", - деп жазды Франция Instagram баракчасына. "Башкаларга эң чоң потенциалына жетүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк убактысын бөлгөн баарына кыйкыруу."

Майк Уоткинс (@mwattsfitness)

Майк Уоткинс - Филадельфиядагы машыктыруучу жана Фестив Фитнесстин негиздөөчүсү, ал кыймылды коопсуз жана бардыгы үчүн жеткиликтүү сезүү үчүн QTPOC жана LGBT+ инклюзивдүү жана денеге позитивдүү жеке машыгууларды жана топтук фитнес сунуштайт. "Мен майрамдык фитнес жана Wellnessти январь айында өз жамааттарыма, атап айтканда LGBTQIA коомчулугуна жана Кара жана Браун квир/транс адамдарына кайтаруу жолу катары түздүм" дейт Уоткинс. Форма. "Чоң бокс залында фитнес боюнча машыктыруучу болуп иштеп жатып, өзүмдү коопсуз сезип, өзүм жана башкалар үчүн сүйлөп жатканда жаман мамиле кылышты."

Өзүн-өзү иштеген фитнес-профессионал болуу оңой болбосо да, Уоткинс муну толугу менен пайдалуу деп эсептейт. "Акыркы алты ай оңой болду десем калп айтмакмын" дейт ал. "Филадельфияда Американын Расалык Революциясы башталганда, мен июнь айынын башында психикалык жактан жабыркадым. Бирок, кандайдыр бир жол менен, менин окуям менен бөлүшүүгө жана фитнес жана ден соолук аркылуу башкаларды айыктырууга мага дагы күч берди". (Байланыштуу: Black Womxn жана башка түстүү адамдар үчүн психикалык ден соолук ресурстары)

Риз Линн Скотт (@reeselynnscott)

NYC аялдар дүйнөсүнүн ээси катары, Нью-Йорктогу биринчи аялдар гана бокс залында, Риз Линн Скотт өзүнүн миссиясын аткарып жатат "өспүрүм кыздар үчүн бокс боюнча насаатчылык программаларын камсыз кылуу, ошол эле учурда аялдар менен кыздарга коопсуз, ыңгайлуу, көңүл көтөрүүчү жана атаандаштык жана атаандаштык эмес деңгээлде машыгууга мүмкүнчүлүк берүү".

Reese, катталган ышкыбоз күрөшчү жана АКШ бокс боюнча машыктыруучусу, 1,000ден ашык аялдар менен кыздарды бокско үйрөткөн. Ал ошондой эле Инстаграмдагы аккаунтун IGTVде шейшемби күнү бокс терапиясы боюнча кеңештер сериясында "аялдарга өздөрүнүн мейкиндигин жана өзүн биринчи орунга коюуну үйрөтүү үчүн" колдонот. (Караңыз: Эмне үчүн сиз бокс менен алектенишиңиз керек)

Quincéy Xavier (@qxavier)

Квинсей Ксавье, DCде иштеген машыктыруучу, адамдарды башкача машыктырат, анткени ал дене дагы көп нерсеге жөндөмдүү деп эсептейт. "Бул дене, ткань ушунчалык көп нерсеге жөндөмдүү болгондо, эмне үчүн биз жөн гана эстетикага көңүл бурмакпыз" дейт ал Форма. Xavier чынында эле кардарынын жеке өсүшүнө кызыкдар жана машыктыруучунун, мугалимдин, көйгөйлөрдү чечүүчү, шыктандыруучу жана көрөгөчтүн ролун ойнойт.

Күч жана кондиционер, чайнектер, биргелешкен мобилдүүлүк жана йога боюнча сертификаттар менен, Xavier сизге жардам бере албайт. ден соолук жана фитнес максаттарыңызга жетиңиз. Мындан тышкары, ал кардарларынын кабыл алуу жана сүйүү жерине келишине жардам берүүгө умтулат. "Бул сен жөнүндө" дейт ал. "Ишемби күнү кечинде күзгүгө жылаңач түшкөн адам. Ар бир кемчиликсиздикти курулай убаракерчиликке айландыруу, эч кандай кемчилик жок экенин түшүнгөнгө чейин. Силерди - баарыңарды - сүйүүнү көрүшүңөр керек. мурда жек көрүүнү көргөн жерлериң ». (Көбүрөөк бул жерде: Денеңизди азыр сүйүш үчүн 12 нерсе жасай аласыз)

Элизабет Акинвале (@eakinwale)

Элизабет Акинвале 2011-жылдан 2015-жылга чейин коллегиялуу гимнастика менен мелдешкен жана элиталык спортчу катары CrossFit оюндарына катышкан фитнеске чоочун эмес. Ушул күндөрү ал Чикагодо жайгашкан 13th FLOW Performance System, күч жана кондиционердик залдын тең ээси. Бул кардарлар үчүн болжолдуу натыйжаларды берүү үчүн методикалык ыкманы колдонот.

Акинвале мейкиндикти ачууну чечти, анткени "биз издеп жүргөн нерсе жок болгондуктан жаратышыбыз керек болчу" деп жазган ал Инстаграмга. "Жашооңузда кээде сиз бир гана нерсени жасай аласыз, андыктан сиз аны жасашыңыз керек! Эмне үчүн башка бирөө муну жасабайт деп сурагандын ордуна, башка бирөөнүн дасторконунан орун күтүп же Эмне үчүн бир нерсе сиздин муктаждыктарыңызга жооп бербей жатканын түшүнүңүз, АНЫ КЫЛЫҢЫЗ! Өзүңүзгө керектүү нерсени жаратыңыз, анткени ал башкаларга да керек. Биз бул жерде оюн ойноо үчүн эмес, аны өзгөртүү үчүн келдик."

Миа Николаев (@therealmiamazin)

Торонтодо жайгашкан Миа Николаев, C.S.C.S., күч боюнча сертификатталган машыктыруучу жана пауэрлифтинг боюнча мелдештерге катышкан өрт өчүрүүчү. 360lb артка чуркоо, 374lb deadlift жана 219lb отургуч пресс менен мактануу менен, эгер сиз олуттуу түрдө күчтүү болууну кааласаңыз, ал ээрчип кете турган аял. Бирок, эгерде сиз жаңыдан машыгып жатсаңыз жана аны коркутуп жатсаңыз да, Николаев сиз үчүн машыктыруучу. "Мен адамдар менен болгон жерде жолугушууну жана жаңы кыймылды үйрөнүүдө же максатка жетүүдө алардын" аха "учурларына күбө болгонду жакшы көрөм" дейт ал. Форма. "Мен кардарларымдын күчүнө жана ишенимине киргенин көргөндү жакшы көрөм."

Укмуштуу машыктыруучу жана пауэрлифтинг болуудан тышкары, Николаев фитнес индустриясынын ичинде өкүлчүлүктүн маанилүүлүгүн талкуулоо үчүн өзүнүн платформасын колдонот. "Өкүлчүлүк маанилүү. Көрүлгөн болуу маанилүү! Уккан жана тастыкталган жана сизди маселе катары эсептеп жаткандай сезүү", - деп жазган ал Инстаграмга.

Крисси Кинг - жазуучу, спикер, пауэрлифтер, фитнес жана күч боюнча машыктыруучу, #BodyLiberationProject долбоорунун жаратуучусу, Аялдардын Күч Коалициясынын вице-президенти жана ден соолук индустриясында расизмге каршы, көп түрдүүлүк, инклюзивдүүлүк жана теңчиликтин жактоочусу. Көбүрөөк билүү үчүн анын Wellness Professionals үчүн расизмге каршы курсун караңыз.

Үчүн карап чыгуу