Көнүгүү кан басымына кандай таасир этет?

Мазмун

• Машыгуудан кийин кан басымы
• Машыгуунун кан басымына тийгизген таасири
• Кан басымы жогору же тобокелге чалдыккан адамдар үчүн көнүгүү
• Кан басымы төмөн адамдар үчүн көнүгүү
• Кан басымы татаалдашат
• Кан басымы көтөрүлөт
• Кан басымы төмөндөйт
• Качан жардам издөө керек
• Көнүгүү коопсуздугу боюнча кеңештер
• Учуп кетүү

Машыгуудан кийин кан басымы

Көнүгүү кан басымын жогорулатышы мүмкүн, бирок таасири адатта убактылуу болот. Машыгууну аяктагандан кийин кан басымыңыз акырындык менен калыбына келиши керек. Кан басымы канчалык тез эс алуу деңгээлине кайтып келсе, ошончолук ден-соолугуң чың болот.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун көрсөтмөлөрүнө ылайык, "кадимки" кан басымы 120/80 мм рт.ст.дан аз. Бул систоликалык басымды 120 мм рт.ст. (жогорку номер) жана 80 мм Hg чейин диастоликалык басымды окууну камтыйт.

Көнүгүү систолалык кан басымын жогорулатат. Систолалык кан басымы - жүрөгүңүз согуп турганда кан тамырларындагы кан басымы.

Диастоликалык кан басымы - жүрөктүн согушундагы кан тамырларындагы басым. Машыгуу учурунда ал олуттуу өзгөрбөшү керек. Эгер андай болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Көнүгүүдөн кийин кан басымы кандай деңгээлде окулганы жакшы деп айтуу кыйын, анткени кан басымы адамдан ар башка болот. Бир адам үчүн нормалдуу деңгээл башка адам үчүн көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.

Жалпысынан, көнүгүүдөн кийинки эки саатка созулган эс алуудан кийин кан басымы 140/90 мм рт.ст.дан жогору болгон окууларды камтыйт. Машыгуудан кийин төмөн кан басымы 90/60 мм рт.ст.дан төмөн болгон окууну камтыйт.

Машыгуунун кан басымына тийгизген таасири

Сууда сүзүү, велосипед тебүү жана чуркоо сыяктуу аэробдук иш-аракеттер жүрөк-кан тамыр системаңызга кошумча талаптарды коёт. Булчуңдар эс алганга караганда көбүрөөк кычкылтекке муктаж, ошондуктан тезирээк дем алуу керек.

Булчуңдарыңызга кычкылтек жеткирүү үчүн жүрөгүңүз канды катуу жана ылдамыраак соруп баштайт. Натыйжада систолалык кан басымы көтөрүлөт.

Машыгуу учурунда систолалык кан басымынын 160 жана 220 мм Hg чейин көтөрүлүшү табигый нерсе. Эгерде сиз врач менен тазаланбасаңыз, анда систоликалык кан басымыңыз 200 мм рт.ст. жогору болсо, машыгууну токтотуңуз. 220 мм Hg артынан жүрөк көйгөйү коркунучу жогорулайт.

Жүрөк-кан тамыр системаңыздын көнүгүү жасоого реакциясы ар кандай факторлорго таасир этет. Бул факторлордун айрымдарына диета, медициналык шарттар жана дары-дармектер кирет.

Мисалы, көнүгүү гипертониясы - физикалык кыймыл учурунда кан басымынын көтөрүлүшү. Машыгуу учурунда гипертония менен ооруган адамдар систолалык кан басымы 250 мм рт.ст. чейин көтөрүлүшү мүмкүн.

Жалпысынан, машыгуудан кийин бир нече сааттын ичинде кан басымыңыз нормалдуу абалга келиши керек. Ошентсе да, кан басымыңыз көнүгүү башталганга чейин кайтып келбеши мүмкүн. Себеби машыгуудан бир нече сааттын ичинде кан басымы бир аз түшүп кетиши табигый нерсе.

Кан басымы жогору же тобокелге чалдыккан адамдар үчүн көнүгүү

Эгерде сизде жогорку кан басымы (мурун гипертония деп аталган) же кан басымы жогору болсо (гипертония) коркунучу болсо, машыгуу коопсуз. Чындыгында, үзгүлтүксүз көнүгүү кан басымыңызды текшерип турууга жардам берет.

Эгерде сизде гипертония коркунучу же коркунуч туулса, дарыгер менен машыгуунун эң коопсуз жолу жөнүндө сүйлөшүңүз. Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• дары-дармектерди колдонуп, кан басымыңызды төмөндөтөт
• орточо иш-аракеттерди тандоо
• күнүмдүк көнүгүү чейин иштөө

Эгерде сизде кан басымыңыз тынчсызданып жатса, аны көнүгүүдөн мурун, машыгуу учурунда жана андан кийин байкай аласыз.

Кан басымы төмөн адамдар үчүн көнүгүү

Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо (гипотензия) болсо, жаңы көнүгүү программасын баштаардан мурун доктуруңузга кайрылыңыз. Көнүгүү, айрыкча, кыймыл-аракеттин күтүлбөгөн жерден өзгөрүлүшүн камтыган көнүгүү, баш айлануу, бүдөмүк көрүү жана жүрөк айлануу сыяктуу белгилерди козгойт.

Бул сизде кан басымы төмөн болсо, көнүгүү жасабайт дегенди билдирбейт. Чындыгында, көнүгүү гипотензияны дарылоодо да пайдалуу болот, анткени ал кан айланууну жакшыртат.

Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо, бүгүлүү жана тездик менен тез көтөрүлбөө үчүн орточо иш-аракеттерди тандаңыз.

Кан басымы татаалдашат

Көнүгүү учурунда кан басымынын төмөндөп кетиши медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.

Кан басымы көтөрүлөт

Машыгуу учурунда же андан кийин кан басымынын кескин жогорулашы төмөнкүлөрдүн белгиси болушу мүмкүн:

• гипертония коркунучу астында болуу
• гипертонияга ээ
• көнүгүү гипертония

Эгер кан басымыңыз тез арада 180/120 мм рт.ст. же андан жогору болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул аралыкта көзөмөлдөнбөгөн кан басымы инфаркттын же инсульттун белгиси болушу мүмкүн.

Кан басымы төмөндөйт

Машыгуудан кийин кан басымынын олуттуу төмөндөшү гипертониянын өнүгүшүнө же жүрөк ооруларынын белгилүү бир түрлөрүнө дуушар болушу мүмкүн.

Көнүгүүлөрдөн кийин көпчүлүк адамдар кан басымынын бир аз төмөндөшүнө карабастан, изилдөөлөр гипертонияга чалдыккан адамдардын артериялык кан басымынын бир кыйла төмөндөшүнө алып келет.

Качан жардам издөө керек

Төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз:

• Көнүгүүлөрдөн кийин кан басымыңыз көтөрүлөт.
• Машыгуудан кийин кан басымыңыз төмөндөйт.
• Көнүгүү учурунда кан басымыңыз өзгөрбөйт.
• Машыгуу учурунда же андан кийин сиздин систолалык басымыңыз (жогорку номер) 200 мм Hg ашып кетет.
• Машыгуу учурунда диастоликалык басымыңыз (ылдый сан) олуттуу өзгөрөт.
• Көнүгүү учурунда же андан кийин кан басымыңызды окуу 180/120 мм рт.ст.дон ашып кетет.

Жалпысынан, кан басымыңыз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, доктуруңузга жазылыңыз.

Көнүгүү коопсуздугу боюнча кеңештер

Көнүгүү кан басымын жөнгө салууга жардам берет. Эгерде сизде гипотензия болсо же гипертония коркунучу бар болсо, анда төмөнкү кеңештер коопсуздукту жакшыртууга жардам берет:

• Күн сайын кан басымыңызды текшерип туруу үчүн бир аз көнүгүү жасаңыз.
• Эгер жигердүү эмес болсоңуз, бирок жигердүү болгуңуз келсе, доктурга же саламаттыкты сактоо боюнча башка адиске кайрылыңыз.
• Басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу орточо аракеттерди тандаңыз. Машыгууңуздун узундугун жана интенсивдүүлүгүн акырындык менен көбөйтүңүз.
• Жаракат албас үчүн, машыгуудан мурун жылытыңыз.
• Акырындык менен көнүгүү аракетиңизди токтотуңуз. Биргелешкен мезгил кан басымы жогору адамдар үчүн өтө маанилүү. Бул сизге көнүгүү алдындагы жүрөктүн кагышын жана кан басымыңызды акырындап кайтарууга мүмкүндүк берет.

Учуп кетүү

Машыгуу учурунда кан басымы көтөрүлүшү табигый нерсе. Бирок, кан басымынын жогорулашы же төмөндөшү, гипертония коркунучу астында болуу же коркунучтуу болуу сыяктуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.

Адатта, кан басымыңыз төмөн болсо дагы, көнүгүү жасоо кооптуу. Чындыгында, көнүгүү кан басымыңызды текшерип турууга жардам берет. Машыгуу жана кан басымы жөнүндө суроолоруңуз менен доктуруңузга кайрылыңыз.